Përkeqësohet mjedisi, pasi ndihmon të përshtatet kur të ndryshojë situatën, në mënyrë të saktë riorientojnë forcat për reagim ndaj asaj që po ndodh. Dhe nëse situata të tilla përsëriten shpesh, stresi bëhet kronik. Rënia në depresion, personi është i ofenduar, shpesh qan, bëhet nervoz. Marrëdhëniet fillojnë të mbretërojnë me kolegët në punë, dhe me miqtë, dhe në shtëpi. Në raste të tilla, ai mund të reagojë në mënyrë korrekte ndaj situatave ekzistuese të përditshme.
Shkencëtarët në Amerikë kanë provuar se nëse një humor i keq bëhet kronik, kontakti midis qelizave të trurit individual humbet, kështu që në mënyrë njerëzore analizon dhe përpunon informacionin e marrë, vepron vetëm me emocione, por jo me mendje. Lidhur me njerëz të tillë, zakonisht, ata thonë se ai e theu dru zjarri.
Pra, si mund të përpiqemi të sigurohemi që gjendja nuk përkeqësohet? Si të mbash emocione?
Për ne kënga për të ndërtuar dhe për të jetuar ndihmon
Përmbajtja e emocioneve negative është shumë e dëmshme. Prandaj, duke qenë në hapësirën e dehur, qani ose këndoni pakënaqësitë tuaja dhe acarim. Ju mund të këndoni edhe këngën tuaj të preferuar. Dhe nuk ka rëndësi se si e këndoni atë, mund të jetë një rënie në zë ose jo profesionalisht - gjëja kryesore nuk është në këtë, por në korrektësinë e reagimit dhe shprehjes së emocioneve tuaja.
buzëqeshje
Gjendja mund të përmirësohet edhe nga mimika. Buzëqeshje edhe kur nuk doni të buzëqeshni - kjo ju dërgoni trupin tuaj një mesazh që të gëzohet dhe rezultati do të jetë i menjëhershëm. Vlen të kaloni disa minuta, pasi do të ndjeni përmirësimin e disponimit tuaj.
Kopjoni lëvizjet dhe lëvizjet e një personi që ju pëlqen dhe të cilin ju mendoni se është optimist. Gjithçka po debaton në duart e tij dhe për këtë arsye ai ka nevojë të imitojë. Ky person mund të jetë një person i vërtetë dhe ndoshta heroi i filmit tuaj të preferuar.
Vetë-masazh klasa
Massage kokën tuaj - ajo do të lehtësojë acarim, të qetë, të lehtësojë lodhjen, të ndihmojë një ndjenjë të besimit dhe një ndjenjë të sigurisë. Me palme të hapur, goditni kokën nga kurora në qafë. Ngadalë krehni masazhin e flokëve - ky masazh do të forcojë rrënjët e flokëve tuaj dhe do të ushqejë kokën.
Masazhoni duart. Shtrëngimi me furça, fshij pëllëmbët tuaj. Kthehuni për të pirë çdo gisht, por jo shumë. Pastaj masazhoni secilin gisht nga maja tek baza. Kjo procedurë duhet të bëhet tri herë në secilën gisht. Llokoçisni me gishtat, i ktheni ato. A keni ndier ngrohtësi ndaj duarve tuaja? Nëse po, ju e bëtë mirë.
Frymë të duhur
Qetësia dhe madje edhe gjendja shpirtërore mund të arrihet me frymëzimin dhe daljen e duhur. Nëse bëheni nervor, frymëmarrja juaj bëhet e hutuar dhe bëhet e pabarabartë dhe përshpejton. Por ne jemi në gjendje të kontrollojmë frymëmarrjen dhe ta zvogëlojmë me vetëdije atë, mund ta qetësojmë dhe ta qetësojmë gjendjen tonë. Ne kemi nevojë për teknika të frymëmarrjes: frymë shpejt, pastaj ngadalë nxjerr, përsëris disa herë, derisa të jeni të sigurt se gjendja është përmirësuar.Nëse dëshironi të ngazëllyheni, bëni këtë procedurë në mënyrë të kundërt, ngadalë thith, dhe pastaj nxjerr shpejt. Përsëriteni këtë disa herë.
aktivitet
A e dini se të qenit fizikisht aktiv dhe të luani sport mund të përmirësoni disponimin tuaj? Në fund të fundit, aktiviteti fizik ndihmon për të zhvilluar kënaqësi hormonale, e cila quhet endorfin, dhe është ai që është përgjegjës për ankthin tuaj. Mendoni dhe vendosni se çfarë lloj sporti është më i përshtatshmi për ju. Flisni për këtë çështje, pasi jo të gjitha sportet do të sjellin përfitime për trupin. Ju mund, për shembull, të zgjidhni vallëzim bark, drejtimin ose palestër. Duke pasur kufizime në aspektin kohor, përpiquni të moderoni hapat për të shkuar në punë, por të filloni jo më shumë se gjysmë ore në ditë.
Përpiquni ta bëni këtë në ditët me diell. Dhe dielli kontribuon në zhvillimin e një hormoni tjetër të vetëm në trup, quhet serotonin. Falë tij, ju do të ndiheni shumë më të lumtur, do të përmirësoni oreksin dhe do të normalizoni gjumin.
Komunikimi me njerëz që janë të këndshëm për ju
Ndjenja negative që vjen nga disa njerëz, dmth. emocione të pakëndshme, kritika, ia vlen të mendosh nëse është e vlefshme të takosh me ta në të gjitha. Pas të gjitha, ju nuk e shihni prej tyre mbështetje, ata janë gjithmonë duke u përpjekur për të përdorur ju - për të marrë hua para, për shembull. Kërkesat e tyre të pafundme për ndihmë, vjedhja e kohës tuaj të çmuar për bërbëlimin e zbrazët, e gjithë kjo ndikon negativisht në disponimin tuaj, sepse nga këta njerëz nuk shihni kurrë një kthim. Pra, pjesë me ta, apo gjithsej minimizoni komunikimin dhe kontaktin me ta. Mos harroni se vetëm ju keni të drejtë të zgjidhni miqtë tuaj. Por ndodh që ju jeni të lidhur me njerëz të tillë nga puna dhe mos merrni për të folur. Pastaj përpiquni të bëni biseda të tilla të shkurtra dhe prekni ata që ju lidhin me këtë person me një punë të përbashkët.
Ne i këshillojmë gratë
Shkencëtarët kanë cakuluar, një ndikim shumë i dobishëm në psikikë sigurohet nga komunikimi me spodrugami. Dhe për më tepër, temat për komunikim mund të jenë krejtësisht të ndryshme - mund të diskutoni rroba të reja ose disa ide për ngritjen e buxhetit të familjes. Gjëja kryesore në këtë çështje është tema, e cila, gjatë diskutimit, do t'ju jepte juve dhe shokëve tuaj kënaqësinë. Takimi me miqtë rregullisht, do të ndiheni shumë më të shëndetshëm dhe të lumtur. Dhe mos e kufizoni veten në komunikim të këndshëm. Ekziston një hormon i quajtur progesterone, prodhohet në trupin e grave në procesin e komunikimit dhe do të përgjigjet për shëndetin dhe disponimin e tij të mirë.
Vetëm kritika konstruktive është e denjë për reagim
Është e dobishme, natyrisht, të jeni në gjendje të njohni gabimet tuaja. Thuhet se e vërteta është lindur në një mosmarrëveshje. Ndodh që disa njerëz duan të gjykojnë, duke mos i shpjeguar arsyet. Kjo është vetëm kështu, nga fakti se një humor i keq dhe duhet një shkarkim ose më keq për shkak të një qëndrimi negativ ndaj nesh. Kur takohen me kritika të tilla të njerëzve, pa menduar, injorojnë atë.
Plani aktivitetet tuaja saktë
Mos harroni, kemi thënë pak më herët se është shumë e rëndësishme të komunikosh me njerëz të këndshëm? Ky është pikërisht rasti me aktivitetet tuaja, sepse, duke përfshirë edhe shkrimin e ditës pikërisht ato gjëra që janë më të këndshme për ju, ju do t'i jepni impuls ngritjes. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, thirrni shokun tuaj më të mirë, porositni një pizza apo luani me fëmijët tuaj - në sajë të gjithçkaje, disponimi gjithmonë do të jetë i mirë dhe do të shihni jetën me një hov.