Si të merrni veten në formë në 30 ditë: 4 rregulla që punojnë edhe për njerëzit dembel

Gjimnazi dhe dieta ju bëjnë të trishtuar? E pra, këtu janë sekrete të thjeshta por efektive që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë pa përpjekje ekstreme!

Më pak, por më shpesh

Nëse nuk doni të kufizoni veten për të ngrënë - moderoni vëllimin e saj. Parimi është i thjeshtë: ndani pjesën në tre pjesë dhe hani secilën me një interval prej 1.5 orësh. Pra, nuk do të ndiheni urie, por në të njëjtën kohë do të jeni në gjendje të kontrolloni dietën tuaj. Desserts dhe ëmbëlsirat, dieticians dhe nuk rekomandohet shijoj copa të vogla gjatë gjithë ditës. E lehtë dhe e arsyeshme, apo jo?

Përgatitja e fitocokaleve

Ata kryejnë një detoksifikim dhe e mbushin trupin me elemente të dobishme të gjurmës. Në dimër dhe në pranverën e hershme, sidomos infuzionet e hips u rrit, Kastrati, currants, buckthorns detit - ju mund të shtoni seasonings dhe mjaltë për shije. Nëse doni që me siguri të heqni qafe paund shtesë - mos harroni për lëngjet nga lakra, selino, grejpfrut, panxhar: këto pije jo kalori janë djegia e yndyrnave. Por mos e teproj: mos e zëvendësoni lëngjet me ushqim dhe mos pini ato në formë të koncentruar.

valle

Filloni mëngjesin dhe mbaroni ditën me lëvizje ritmike në muzikën tuaj të preferuar. Lëviz energjikisht: një aktivitet i ngrohtë gjysmë ore është një alternativë e shkëlqyeshme për stërvitje aerobike: muskujt tuaj do të bëhen më elastikë, dhe urrejtja e celulitit në hips dhe mollaqe do të fillojë të shkrihet.

Rregulloni modalitetin e gjumit

Gjumi i fortë i natës është një pjesë e domosdoshme e planit të bukurisë. Duke qenë i zgjuar gjatë natës, ju rritni rreziqet e obezitetit, duke i dhënë fund frigoriferit dhe duke prishur traktin e tretjes. Shkoni në shtrat një orë pas një rostiçeri të lehtë: shëndetin dhe humor të mirë në mëngjes jeni të garantuar.