Vrazhdësi, si një stuhi e papritur, është e vështirë të parashikohet. Por ju nuk do të jeni të shqetësuar seriozisht për shkak të vagjeve të motit, apo jo? Pra, është këtu: thjesht mëso të përdorësh "ombrellën psikologjike" në kohën e duhur. Ju duket të kuptoni plotësisht çdo gjë: dhe se nuk jeni të pasjellshëm për ju, sepse jeni i keq, por sepse vetë fajtori është i thartë në zemër. Dhe që sapo jeni rënë nën dorën e nxehtë. Dhe se situata e vezës nuk ia vlen. Po, dhe me vetëbesim, të gjithë jeni mirë. Pra, si të mbroni veten nga vrazhdësia, ofendimet e një fqinji, pakënaqësia e udhëtarëve dhe gjendja e keqe e të afërmve?
Imagjinoni situatën që jeni fyer. Ju keni qenë tashmë drejtimin e një ore në krye të këtij incidenti budalla, ju vijnë me përgjigje të mençur që do të shkatërrojë shkelësi në vend. Dhe ju jeni të munduar nga fakti se në realitet jeni sjellur krejtësisht ndryshe: po e humbisni durimin tuaj, duke shpërthyer në lot, duke murmuritur diçka të pakuptueshme. Po, një e papritur, e pamerituar, e përafërt "goditur" ngjitet në lot. Por është e mundur të mësohet të mbajë një ekuilibër të brendshëm në çdo rrethanë. Dhe pastaj vrazhdësia e dikujt tjetër - qofshin një udhëtar i rastësishëm, një bosi, një koleg, apo edhe një i dashur - nuk do të të trokas nga rutina. Gjendja juaj nuk do të varet nga fyerjet e një fqinji, vrazhdësi ose pakënaqësi. Pajtohem, për hir të këtij rezultati, ia vlen përpjekja dhe puna për veten!
Vrazhdësi - i vetëdijshëm, i qëllimshëm, i përpiktë - kjo është një nga manifestimet e agresionit psikik. Dhe në qoftë se nuk i vërtitni grushta në shoqërinë tonë, lehtë mund të merrni një goditje emocionale në minibus, dhe në "qilimin" e kuzhinierit, madje edhe në familjen tuaj. Në psikologji ekziston një term i tillë: shpërthimi emocional. Ky sindrom i rrezikshëm është një goditje e shoqërisë moderne. Jo vetëm që menaxhuesit përgjegjës të lartë janë të prekur, por edhe çdo punonjës social. Ata që janë në shërbim të detyrës janë vazhdimisht në kontakt me njerëzit. Lodhja nga stuhia e pafund e njerëzve, nevoja për të "zgjidhur" vazhdimisht situata kontroverse është akumuluese. Dhe nëse një person nuk e di se si ta nxjerrë atë produktivisht, atëherë ai mund të shkojë në mënyrën më të thjeshtë: "derdh" tensionin e tij në kokën e të tjerëve. Si rregull, ai që nuk ka argumente të tjera, përveç vrazhdësisë, është i pasjellshëm. Dhe agresioni tregohet nga ai që është shumë i frikësuar. Qëllimi kryesor i një borxhi - nëse është një shitës i çmendur nga një ushqim sovjetik apo një zotëri i respektuar në një padi nga Prada - është një: poshtërimi i një tjetri, rritja e vetë rëndësisë së vet.
Pse është kapur për ju?
Duart në zemër, ne duhet të pranojmë: në shumicën e rasteve, borxhet arrijnë qëllimin e tyre. Ne me të vërtetë ndihemi të turpëruar, vlim me pakënaqësi - me një fjalë, ne i dorëhehemi provokimit. Pse? Së pari, vrazhdësia duket se zhvlerëson vendin tonë nën diell. Ne, me të gjitha edukimet tona, sjellje të mira, një qëndrim pozitiv, thjesht po murmuritin rreth asfaltit nga një brutë e pakënaqur. Së dyti, boors pëlqejnë të punojnë për publikun. Zakonisht ata nuk janë të vrazhdë në privat, dhe kur dëshmitarët - në radhë, në një autobus të mbushur me njerëz, në një dhomë me kolegë. Dhe poshtërimi publik, siç dihet, është veçanërisht i patolerueshëm.
Sipas teorisë së psikoanalistit amerikan Eric Berne, në secilin nga ne tre persona "jetojnë": Fëmija, Prindi, Adult. Dhe, në varësi të shkallës së pjekurisë së brendshme, në një ose në një situatë tjetër ne zgjedhim një nga tre llojet e sjelljes. Pra, shumica e njerëzve reagojnë ndaj vrazhdësisë dhe fyerjeve të fqinjëve ose nga pozicioni i fëmijës (pozitën e viktimës, tërheqjen në vetvete, samoyedstvo dhe bllokimin e pafund në kokën e ndodhjes) ose nga pozita e prindit (mbrojtja aktive dhe agresioni hakmarrës). Dhe në këtë, dhe në një rast tjetër, përafërt që provokoi ju fiton vetëm. Në fund të fundit, fyerjet e tua i kapën të gjallë, u dilni nga ekuilibri, me fjalë të tjera, e zhytur negativin e një tjetri. Psikologët thonë se pozita më e favorshme e mbrojtjes kundër vrazhdësisë është pozita e të rriturve. Nëse fëmija është i frikësuar dhe sulmi i prindërve, atëherë reagimi i të rriturve është mjaft neutral. Kur je në pozitën e një të rrituri, dielli shkëlqen në shpirtin tënd - pa marrë parasysh se si mund të hidhet bubullima dhe vetëtima nga ata përreth jush. Të rriturit kanë imunitet të fortë mendor, kështu që dikush tjetër e fyen atë si një patë me ujë. Provokimet e të vrazhdëve nuk e degradojnë dinjitetin e tij dhe nuk ndikojnë në vetëvlerësimin e tij. Prandaj, një person i tillë ose nuk reagon ndaj vrazhdësisë në asnjë mënyrë, ose shpejt e vë personin e pafytyrë në vend me një ose dy fraza. Kjo është e gjitha. Konflikti ka mbaruar.
Mbrojtja më e mirë është sulmi?
Të gjithë jemi mësues për njëri-tjetrin, siç thonë psikologët. Njerëz të rastësishëm dhe situata kalimtare në jetë nuk ndodhin. Dhe ajo që na tërheq më shumë është frika dhe komplekset tona të thella. Nga kjo pikëpamje, një koleg ngacmues ose një dirigjent i pavolitshëm është një pasqyrë e shtetit tonë të brendshëm. Dhe shpesh një pasqyrë e tillë reflekton vetëm atë që ne vetë i mungojmë. Për shembull, një vajzë intime inteligjente është duke hipur në një minibus të mbushur me njerëz - një nga ata që do të kapen të ftohtë nën një projekt, në vend që të kërkojë të mbyllë dritaren. Ajo përpiqet të zërë sa më pak hapësirë, duke qëndruar në një këmbë, për sa kohë që askush nuk ndërhyn. Dhe me siguri do të ketë një halla që do ta shtyjë këtë vajzë të hollë dhe të zhurmshme me një dorë të tundur në qoshen e largët, ajo do t'i mbulojë të gjitha këmbët dhe do të ngjitet në anën tjetër. Dhe vajza tashmë me lëndim lënduar sytë e saj dhe dridhje në një vend të lagësht. Por në fakt, është shumë e mundshme që situata me tezen e ashpër t'i jepet vajzës, në mënyrë që ajo të mësojë që më në fund të mbrojë territorin e saj, në mënyrë të qartë dhe bindëse ta shpallë fjalën "jo" dhe të mos i ofendojë veten. Prandaj, në vend që të indinjuar nga padrejtësia e jetës, ia vlen të pyeteni veten: "Çfarë më mëson kjo situatë?"
Si të mbroni veten nga agresori? Natyrisht, mund të veprosh sipas metodave të tij dhe të përpiqesh të "outbid" the insolent duke thënë shumë gjëra të keqe në përgjigje. Por taktika të tilla nuk janë veçanërisht produktive. Duke prodhuar agresion, ju vetëm rritni sasinë e negativ që ju rrethon - dhe në fund ju vetë bien nën goditjen e tij. Pas një beteje verbale të stuhishme dhe ofendimeve të ndërsjella, nuk ka gjasa që të ndjeheni më mirë. Përkundrazi, përkundrazi, do të shtrydhesh si një limon. Dhe disponimi për pjesën tjetër të ditës do të prishet pa shpresë.
Disa njerëz përdorin amuletë, talismanë, amuletë të ndryshëm si mbrojtje nga negativiteti i dikujt tjetër. Të gjitha këto gjëra janë efektive - po aq sa ne besojmë në to. Dhe punon këtu, jo, aq më tepër, fuqia shëruese e amuletit si besimi ynë në faktin se na mbron. Sido që të jetë, duhet të mbahet mend se çdo atribut i jashtëm krijon vetëm një pengesë mekanike. Dhe ne mund të bëhemi të paprekshëm, vetëm duke forcuar mbrojtjen tonë të brendshme.
Humor gjithëpërfshirës
Një nga treguesit e forcës personale dhe pjekurisë së brendshme është se sa shpejt ne rivendosim balancën tonë mendor pas incidenteve të pakëndshme. Ju mund të ushtroni sa më shumë që dëshironi në veprim, duke përshkruar një pamje të paanshme. Por në qoftë se përbrenda ju mbushni indinjatë ose tkurreni nga frika, agresori sigurisht do ta ndiejë atë. Prandaj, në qoftë se dëshironi që vrazhdësia të zhduket nga jeta juaj, rrisni vetëvlerësimin tuaj ! Një person i sigurt me një mbrapa të drejtë dhe një pamje të hapur nuk është e lehtë për t'u larguar. Mësoni të ecni sikur të keni një kurorë në kokë. Çdo mëngjes pas zgjimit, mendërisht vendoseni në kokë, dëgjoni ndjenjat tuaja dhe mos harroni të monitoroni gjendjen e brendshme të "mbretëreshës" gjatë ditës. Me një "barrë" të tillë të këndshme, ju me dashje ose pa vetëdije i rregulloni shpatullat tuaja. Dhe përballë një vrazhdësi të papritur, përpiquni të imagjinoni situatën nga jashtë. Është si ju - nuk jeni ju, por dikush krejtësisht i huaj për ju dhe indiferent. Një pamje e tillë e shkëputur ndihmon që menjëherë të zvogëlojë ashpërsinë e emocioneve dhe ta perceptojë situatën me dinjitet, për të gjetur një mënyrë jo standarde. I hutuar, jo i orientuar me një përgjigje të mirë të synuar? Në të vërtetë, nuk duhet të konkurroheni me abuzuesin me mendje. Ju keni të drejtë të mos reagoni fare. Nga rruga, në këtë rast, nëse thjesht injoroni sulmet e tij, agresori do të humbë shumë interes për ju.
Dhe a keni menduar ndonjëherë se pse njerëzit e gjirit marrin një kënaqësi të dukshme nga fyerjet e njerëzve të tjerë? Natyrisht, kjo është një temë për një artikull të veçantë, kështu që le të qëndrojmë në të në të shkurtër. Në ezoterizëm ekziston një gjë e tillë si vampirizmi i energjisë. Mos u frikesoni, te Count Drakula ky koncept nuk ka asgje per te bere! Fakti është se njerëzit me energji të dobët (quhet edhe aura) janë vazhdimisht në kërkim të furnizimit me energji nga njerëzit e tjerë. Disa njerëz e pranojnë atë nëpërmjet dashurisë dhe kujdesit. Dhe njerëzit me një karakter të keq, të cilin askush nuk i pëlqen - përmes vrazhdësisë dhe agresionit. Sa më e fortë reagimi nga "viktima", a është agresioni reciprok apo lotët, hamami bëhet më i mirë fizikisht! Dhe në qoftë se mungon reagimi nga ana e personit që fyhet (pozita e të rriturve), atëherë borxhi humbet të gjitha interesat. Sepse nuk është e nxitur nga energjia e saj. Ai tërhiqet dhe kalon tek një person tjetër.
Arma më e mirë kundër borës është humori. Nëse nuk dini çfarë të thoni - buzëqeshje. Qetësisht, hapur, dashamirëse. Kontrolluar: me të vërtetë ndihmon. Një person i qeshur sigurisht që është më i fortë se dikush, fytyra e të cilit është shtrembëruar nga një ndjesi e hidhur apo e zemëruar. Ironia heq tensione, çarmatos agresorin, e ngatërron atë. Dhe pastaj, kur buzëqeshim, situata e pakëndshme pushon të duket aq e rëndësishme. Ju shikoni - dhe skandali do të zhduket vetvetiu, edhe një projekt i pakëndshëm nuk do të mbetet!
Forconi kufijtë tuaj personalë!
Kur je i vrazhdë për asnjë arsye dhe përpiqesh të fyesh, detyra jote kryesore nuk është që të dorëzohet për provokimin e një dore dhe për të mbajtur ekuilibrin emocional.
1. Largohu nga zona e konfliktit. Dhe në kuptimin e mirëfilltë: largohuni nga dhoma ose të paktën largoni disa hapa larg. Mundohuni të mos jeni drejtpërdrejt në frontin e abuzuesit, është më mirë të qëndroni anash. Është pak fryma e tij luftuese.
2. Mbroni veten! Mbrojtja e kufijve të tij "unë" është absolutisht normale dhe e natyrshme - ajo nuk ka të bëjë fare me mungesën e tingullit. Nëse menjëherë e kupton qartë se nuk ka ndërmend ta prishë me bindje zhurmën e tij, ambicia në të do të zvogëlohet ndjeshëm.
3. Ju jeni të paprekshëm si uji. Merrni një ushtrim të mirë, të ndërtuar mbi parimin e vizualizimit. Imagjinoni që ju jeni larë nga koka deri te këmbët nga një rrjedhë e ujit të pastër. Në të gjitha kulturat, uji konsiderohet simbol i pastërtisë dhe, në të njëjtën kohë, forca. Dhe kjo nuk është rastësi, sepse uji është i pacenueshëm. Pavarësisht se si shkelësi përpiqet ta shpojë apo godet, nuk do të ketë sukses. Një pranverë e pastër nuk mund të prishet duke hedhur fjalë të pista në të - të gjitha papastërtitë thjesht lahen. Imagjinoni veten të rrethuar nga uji i pastër, ju forconi mbrojtjen tuaj të energjisë. Pra, shkelësi nuk do të jetë në gjendje të ushqejë forcën tuaj të jetës. Gjithashtu, mund të imagjinoni veten nën një dush me diell.
4. Lani off negative. Tani në realitet. Hidhni një dush (jo një banjë!) - në një situatë stresuese, uji i rrjedhshëm ndihmon për të larë tensionin, nuk lejon "ngjitjen" e negative në nivelin e trupit. Përveç kësaj, vetë uji i rrjedhshëm e ngop organin me energji.
5. Forconi atmosferën tuaj. Sot ka dëshmi materiale që secili person prodhon disa valë energjie - fuqia e tyre mund të matet edhe me ndihmën e pajisjeve të veçanta. Në mësimet lindore, këto valë bio quhen aura. Në fakt, kjo është hapësira juaj personale, territori juaj i paprekur. Mbyllni sytë dhe përpiquni ta imagjinoni atë në formën e një ngjyre të bukur të pastër që përhapet nga ju në të gjitha drejtimet. Nëse praktikoni mirë dhe mësoni se si të mbani imazhin e territorit tuaj privat në kokën tuaj, njerëzit përreth nuk do të shkelin kufijtë tuaj personalë: as fizikisht, as emocionalisht.
Bëhuni mjeshtër i "Unë"
Ajo që ne i kushtojmë shumë vëmendje, ajo që ne vazhdimisht mendojmë dhe flasim, po rritet. Ajo që nuk i kushtojmë vëmendje po dobësohet. Ky ligj i jetës punon në lidhje me vrazhdësinë. Mos doni që vrazhdësia e të tjerëve të ndikojë në jetën tuaj - të mos përfshihet në negativ, mos diskutoni me miqtë detajet e skandalit të mëngjesit në minibus ose grindjet e djeshme me burrin e saj. Ndërprisni dialogët mendorë me shkelësit e tyre. Me fjalë të tjera, mos e humbni energjinë tuaj për të shërbyer negative të dikujt tjetër! Luftimi i vrazhdësisë me armët e tij është si luftimi i mullinjëve të erës. Po, bota është e rregulluar në mënyrë që të përmbajë vrazhdësi, vrazhdësi, padrejtësi. Dhe indinjatën tuaj për këtë, negative nuk do të jetë më pak. Është një çështje tjetër të marrësh përgjegjësinë për gjendjen e mendjes suaj. Në përgjithësi, mënyra se si reagojmë ndaj vrazhdësisë, diagnostikojmë shkallën e harmonisë me veten. Kuptoni: zoteri i hapësirës suaj të brendshme ju jeni dhe askush tjetër. Pra, ju dhe vetëm ju vendosni se cila do të varet disponimi juaj!
Po sikur të heqësh dorë nga nervat, nëse bërtisnin dhe mbuloheshit? Ne jemi të gjithë njerëzorë, me të gjithë mund të ndodhë. Për të qenë gjithmonë tolerant, "e bardhë dhe me gëzof" është e pamundur. Por është e rëndësishme të jeni në gjendje të dalni saktësisht nga situata në të cilën nuk keni qenë e drejtë. Nëse ju mendoni se keni thënë shumë, mos u përpiqni ta kompensoni atë. Mos pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur, dhe mos bëni një përulje të personit. Më mirë sinqerisht pranoj gabimin tuaj dhe kërkoni falje: po, unë nuk mund ta ndaloj veten, dita doli të jetë e rëndë, e lodhur, perenervnichala. Më fal, të lutem! Kur një person kërkon sinqerisht faljen dhe shpjegon motivet e sjelljes, në shumicën e rasteve ajo shkakton simpati. Pasi të mbroheni nga vrazhdësia, fyerjet ndaj një fqinji apo shitësie në treg - nuk duhet të jetë si ata. Ji më i mirë - dhe njerëzit do të arrijnë tek ju!