Sigurisht, shumë përfaqësues të seksit të drejtë e vunë re se për disa ditë, nganjëherë një javë para periudhës menstruale, ndjehen agresion, lodhje, dobësi, nervozizëm, apati, nuk dua të bëj asgjë. Ju filloni të prishni zemërimin tuaj mbi të dashurit tuaj, vazhdimisht të merrni nervor, kapriçioz. Jeni thjesht të prerë nga bota rreth jush. Ne duam të harrojmë për ditët kritike dhe se ata zhduken nga jeta krejtësisht. Por gjinekologët janë të sigurt se periudha të tilla të vështira mund të lehtësohen me ndihmën e bimëve dhe ushqimin e duhur.
Stresi dhe ndjenjat e ankthit
Kafe, çaj i fortë, alkooli rrisin gjendjen e agresionit, nervozizëm, ndjenjat e ankthit dhe tensionit. Prandaj, në mënyrë që të lehtësoni PMS tuaj, ju duhet t'i përjashtoni ato nga dieta juaj. Askush nuk ju thërret që të refuzoni fare. Por një javë para këtyre ditëve, përpiquni t'i largoni ato nga menyja juaj. Nga rruga, nëse vuani vazhdimisht nga presioni, më besoni, do të normalizohet. Pijet etnike mund të zëvendësohen jo me ujë të gazuar, çaj bimor. Ata pastrojnë organizmat, zvogëlojnë blojen. Barku shumë shpesh me PMS.
Pak këshilla
Gjatë gjithë muajit, duke mos llogaritur ditët kritike, është e dobishme për të marrë banjot me melisa ose livando. Ato shiten në farmaci. Ju mund të merrni vajin esencial të këtyre bimëve në vend të barit. Ata kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Gjithashtu efekt qetësues jep valerian dhe motherwort. Por, para se të vendosni t'i merrni ato, sigurohuni që të këshilloheni me një mjek. Sepse janë mjete juridike bimore.
Dhimbje në barkun e poshtëm
Kjo nuk është e pazakontë. Shpesh një dhimbje e tillë e shoqëron menstruacionin dhe arsyeja është mjaft e thjeshtë. Gjaku rrjedh në legen e vogël, prandaj dhimbja në bark të poshtëm është e dhimbshme.
Si një masë parandaluese, rekomandohet përdorimi i magnezit të kalciumit. Magnezi gjendet në produkte të tilla si spinaqi, brokoli, drithërat. Kalciumi gjendet në: produktet e qumështit. Për shembull, në dy gota qumësht dhe tri copë djathi me përmbajtje yndyre prej 40 për qind, përmban norma e përditshme e kalciumit. Vetëm këtu, në mënyrë që ky kalcium absorbohet nga trupi ynë, ju nevojitet vitamina D. Një sasi e madhe e kësaj vitamine formohet nga rrezet e diellit. Kështu që sigurohuni që të përdorni pushimin e drekës për të dalë. Nëse keni një ditë pushimi, vizitoni rrugën për të paktën një orë. Nëse ke një fëmijë, është përgjithësisht mirë. Shkoj me të për një shëtitje. Edhe nëse është e mbuluar me re, të gjitha rrezet ultravjollcë bien në lëkurë.
Pak këshilla
Një ilaç efektiv për kontrollin e PMS është një luleradhiqe. Ju mund ta bleni atë në çdo farmaci. Merrni një grusht të tillë barishte ose një lugë gjelle luleshtrese, derdhni ujë të valë. Le të jetë pak. Pastaj tendosje. Është e nevojshme të pini një gjysmë gotë 3 herë në ditë. Kjo supë zvogëlon dhimbjen e kokës, si dhe dhimbjen në pjesën e poshtme të barkut.
Nëse ju ndjeni probleme të tilla, ju mund të përdorni një luleradhi të freskët dhe t'i mbani ato për dimër, për të tharë veten.
Gjendja e keqe dhe problemet me gjumin
Në gjysmën e dytë të ciklit, një multi-estrogjen shfaqet në trupin tonë. Është një hormon femëror. Për gjendjen, sjelljen dhe mirëqenien tonë, paqja e mendjes është aq e keqe sa mungesa e saj. Ne bëhemi të padurueshëm, të trishtuar dhe nervozë. Përballimi me këtë gjendje shpirtërore do të ndihmojë vitaminën B6. Ajo promovon formimin e hormonit të gëzimit të serotoninës. Një vitaminë e tillë gjendet në arra, në mollë. Është e nevojshme në ditë për të ngrënë një grusht arra të tillë dhe disa mollë. Kjo dozë korrespondon me normavitaminën e përditshme B6.
Pak këshilla
Serotonin gjithashtu gjendet në banane dhe në çokollatë. Pini çaj me këtë trajtim të mrekullueshëm. Ju nuk keni nevojë për shumë, përndryshe ju do të merrni një dhimbje koke në formën e paund shtesë. Dritë më e ndritshme në shtëpi, aq më e lartë është disponimi. Përpiquni të përfshini dritën kudo, madje edhe gjatë ditës. Ju mund të visheni me ngjyra të ndritshme. Për shembull, çizme ngjyrë bezhë, triko të bardhë dhe dorashka. Kjo është për sezonin e dimrit. Epo, në verë, sigurisht, më e lehtë. Jeni më shpesh në rrugë. Dritat e diellit do të japin gëzimin e jetës.