Kostoja e një ore trajnimi në qendrën tuaj të preferuar të fitnesit është e tmerrshme ... A është me të vërtetë një ëndërr e një figure të hollë për të thënë lamtumirë ?! Asgjë e tillë! Përkundrazi, në të kundërtën: recetat tona jo vetëm që tregojnë ku gjenden rezervat e reja të hollimit, por gjithashtu ju kursejnë shumë.
Të gjithë dalin nga tryeza!
Ejani sinqerisht: çdo mbledhje në mbrëmje në një restorant në modë apo me miq të mirë kthehet në një mbrëmje të "hahet". Së pari ju si një harabel, pastaj gëlltitni si një rosë dhe pastaj me një boa të plotë është e vështirë të zvarriteni në një taksi ... Dhe në mëngjes ju dukeni me tmerr në:
1) përmbajtjen e portofolit (nëse "komunikohen" në një restorant);
2) numrat në shkallë dysheme (në të gjitha rastet) ...
Dhe le të kujtojmë se takimi me të dashurat në një kafene, ju e konsideroni detyrën tuaj për të porositur diçka - përndryshe është disi e papërshtatshme të uleni dy orë me një filxhan çaj. " Dhe këto "dritare" të famshme në punë - është e papërshtatshme të mos "shënosh" për çmimin, të mos festosh një ditëlindje ose të kthehesh nga një pushim ...
Pra, të refuzosh të komunikosh?
Aspak! Por kolegët tuaj me kënaqësi do të festojnë një ngjarje të gëzueshme me lëng dhe fruta, dhe ju mund të takoheni me miqtë tuaj jo vetëm në tavolinë. Dhe, për shembull, në parkun fqinj (nëse koha lejon). Kur shiu do të ngarkohet, mund të mbani mend se në qytetin tuaj të preferuar ka muze, salla ekspozimi dhe ... biblioteka (ku, nga rruga, shpesh ndodhin netët e poezisë). Bonusi i kohës së lirë kulturore do të jetë gjithashtu se ata nuk ushqehen atje.
Dietë racionale
Eh, kishte një herë në çdo shtëpi "Libri mbi ushqimin e shijshëm dhe të shëndetshëm" - në ato kohë të bekuara kur askush nuk kishte dëgjuar fare për ushqimin e shpejtë. Dhe aty ishte një seksion i quajtur "Ushqimi dietik" ... Tani, ndoshta, ia vlen ... ta shkruash vetë!
Rivendosni dietën dhe zakonet tuaja: në shumë familje evropiane, kulti i ushqimit jo vetëm "rregullon" buxhetin - shpesh merr vendin më të rëndësishëm në jetë.
A doni të "kapni" ëmbëlsirat e stresit? Replace ëmbëlsirat dhe pasta me marshmallow dhe marmelatë! Ka fairies të tillë të shtëpisë, të cilat edhe të dielën nuk guxojnë të shkojnë jashtë për një shëtitje me gjithë familjen, derisa të kenë përgatitur tre kova ushqimi. Por në fakt ju keni vendosur për të shpëtuar? Pra, ndoshta ia vlen të filloni të "ruani" dhe në tryezë: hiqni pllakat shumë më të mëdha, mos vendosni shumë në pjatë, "mos humbni", mos hani, hani ngadalë, dilni nga tryeza me një ndjenjë të vogël uri dhe pritni me durim për 20 minuta , derisa të vijë ndjenja e ngopjes. Dhe se familja së bashku me ju në mënyrë të qartë ndjekin këto rregulla të harruara, inkurajojë ata me mendimin: në këtë mënyrë ne jo vetëm që do të humbasim peshën, por do të japim edhe një kontribut personal në luftën kundër krizës botërore!
Nga gatimi familjar, mund të bëni një argëtim të mirë. Për shembull, një udhëtim i rrumbullakët kuzhinës: Dita e Sushi - dhe e gjithë familja po mëson të gatuajë delikatesën e huaj. Detyra juaj është që të zgjidhni një recetë të ulët kalori, të lira dhe të lehtë për t'u përgatitur.
Në këmbë drejt harmonisë
Benzina është rritur në çmim. Udhëtoni me transport publik - gjithashtu. Out? Jo, përpara kulturës së trafikut të biçikletave rreth qytetit (si në Suedi, Danimarkë dhe shumë vende të tjera evropiane), ne jemi ende shumë, shumë larg. Por ka një rrugëdalje! Statistikat konfirmojnë: në vitin e parë, pronarët e lumtur të makinës së tyre shtojnë deri në 10 kg! Le të përpiqemi të bëjmë konkluzione "mbrapa": është interesante nëse dërgojmë "kalin e hekurt" në garazh, në mënyrë të pandershme nuk prishim nervat tona në metro dhe shuttles, ngrihemi një orë më herët dhe shkojmë të punojmë pa ngurim, sa kohë do t'i humbim këto 10 kg?
Nga rruga, duket se autoritetet komunale gjithashtu do të takohen me dembelët: futja e një tarife për përdorimin e ashensorit në shtëpitë me shumë katëshe është një nxitje e mirë për të zotëruar stërvitjen "deri në shkallët me një hap të shpejtë".
"Jo!" - një mrekulli-yudo-do të thotë!
Si rregull, duke lexuar për problemet me gjumin, është e paqartë se ku gënjeshtra dhe lakuriqësia, mungesa e tretjes dhe nevoja për t'u vendosur në tualet, dëshira për t'u ndarë me gjakun e tyre zhduket në 70% të atyre që humbin peshë. Pjesa tjetër u rrit me 25%.
30% ndihmon një mashtrim të thjeshtë - për të blerë për të gjithë shumën, të cilën ju duhet të paguani për paketimin e një produkti magjik, fruta të ndryshme.
Qendra e Fitness në qilim
"I dashuri im më dha një abonim vjetor për" Mega-super-sport! "-" Oh, po, ai-ah-ak ishte prishur! Tani po shkoj në "klubin Elite-prestige-palestër" - është vërtet ftohtë! "Biseda të njohura, apo jo? Dhe nëse sheh nga afër, është e vështirë të shohësh dallimin në figurat e zonjës argumentuese ...