Si të humbni 5 kg në javë: 3 dietat më efektive!

Në prag të festave të Vitit të Ri, ne, si gjithmonë, fillojmë të kërkojmë mënyra efektive dhe të thjeshta për të humbur peshë. Midis tyre - dietë të njohura dhe të njohura në kikirikë. Por ju e dini se si t'i ndiqni ato saktë? Ne tregojmë për parimet kryesore.

Dietë hikërror

Buckwheat ka një efekt të fuqishëm të detoxit - heq toksinat nga mëlçia dhe normalizon metabolizmin, ngop gjakun me elementë të gjurmë gjurmë, zvogëlon përqendrimin e kolesterolit "të keq". Nëse keni preferuar një dietë hikërror - kuzhiniereni qullën në një mënyrë "të ngadalshme". Hidh 200 gram drithëra me tre ose katër gota me ujë të valë dhe lëreni brenda natës në një termos. Produkti që rezulton do të jetë ushqimi juaj kryesor në dietën javore. Ju mund ta shtoni atë me kefir, zarzavate, një lugë vaj ulliri ose një vezë të zier.

Dieta e elbit

Një tjetër asistent në luftën për gjetjen e një figure të vogël - elbi. Fibra të vlefshme, vitamina, hekur, magnez - vetëm një listë e vogël e substancave që gjenden në kokrra të artë. Vyshkëzohet karroca pa erëza në ujë të pastruar dhe hani me perime të zier ose të pjekur. Ju mund të shtoni në atë një lugë çaji dhallë ose kos të ulët yndyrë. Qull elbi është mjaft kalorik - ju nuk do të përjetoni konfiskime të urisë së papritur.

Dieta e grurit

Drithi i grurit nuk është inferior ndaj pjesës tjetër në vlerën e përbërjes: drithëra ushqyese përmirëson metabolizmin, stabilizon sistemin nervor, forcon sistemin kardiovaskular dhe ngadalëson procesin e zhurmshëm. Drithëra e gatshme e pakaluar është të hahet pak gjatë ditës, së bashku me një garniturë perime ose sallatë të freskët. Dhe mbani mend: nëse keni sëmundje kronike gastrointestinale - nga çdo dietë e zgjatur duhet të hidhni poshtë.