Si ta ndiqni siç duhet sjelljen?

Ju gjithmonë duhet të shikoni për veten tuaj si duhet. Sidomos, ajo ka të bëjë me ato raste kur është e nevojshme të ndiqet sjellja. Çdo person duhet të vëzhgojë sjelljen e duhur dhe të korrigjojë çdo gjë që shkon përtej normës. Por jo të gjithë e dinë se si ta ndjekin drejt qëndrimin.

Në të vërtetë, sa korrekte për të ndjekur sjelljen? Në të vërtetë, nuk ka asgjë të komplikuar në këtë, është e nevojshme vetëm të keni disa informacione. Pra, qëndrimi është pozicioni në të cilin mbani gjithmonë trupin tuaj. Duke shikuar sjelljen, ju mund të gjykoni edhe gjendjen e shëndetit të një personi. Kur kemi një humor të keq apo diçka që lëndon, fillojmë të fluturojmë dhe të hamë, në përgjithësi, për të mbajtur qëndrimin nuk është e saktë. Në njerëzit me sjellje të mirë, trupi gjithmonë sillet në mënyrë korrekte. Prandaj, ju duhet të shikoni jo vetëm se si e mbani shpinën, por edhe për lëvizjet tuaja. Vetëm në rastin kur lëvizni mekanikisht mirë dhe mbani mbrapa drejt, dhe nuk keni për të ndjekur atë, ju me të vërtetë keni një sjellje të mirë.

Në jetën e zakonshme, të përditshme, të kesh një sjellje të mirë nuk është aq e vështirë. Është më e vështirë të rifillosh sjelljen pas lindjes. Kjo është pikërisht ajo për të cilën po flasim tani. Pas të gjitha, pasojat e lindjes mund të çojnë në faktin se struktura e nyjeve do të ndryshojë dhe artriti mund të fillojë. Kështu që ju mund të mbroni veten nga kjo, duhet të dini se si shtatzënia dhe lindja ndikojnë në qëndrimin tuaj, si dhe si të shmangni problemet me nyjet dhe shpinë. Së pari, vlen të përmendet se gjatë shtatzënisë, në sjellje ndikon në disa faktorë të ndryshëm. Sigurisht, ndryshimi i madhësisë së stomakut, rritja e peshës dhe zbutja e duhanit. Gradualisht, qendra e gravitetit zhvendoset dhe, për shkak të kësaj, gruaja mbështet majën e saj në gjoks, për shkak të së cilës rritet distanca midis rruazave në rajonin e mesit dhe rrumbullakosjen e shpinës së sipërme. Nëse pas dorëzimit vëreni se qëndrimi nuk ka ndryshuar për mirë dhe ju vazhdoni të mbani mbrapa në mënyrë të gabuar, atëherë është e nevojshme të kujdeseni për veten dhe të korrigjoni sjelljen tuaj.

Për ta bërë këtë, ju duhet të bëni ushtrime të thjeshta që do të ndihmojnë në lidhje me shpinën dhe sjelljen e sjelljes në një gjendje normale. Nuk është aspak e vështirë të bësh, thjesht, duhet të ushtrosh vazhdimisht dhe mos harro të shikosh veten.

Pra, për të filluar, qëndroni pranë pasqyrës në mënyrë që të mund të shihni në rritje të plotë. Gjithashtu, mund të pyesni bashkëshortin tuaj ose një nga miqtë tuaj për të ndjekur ty. Tani ju duhet të drejtoheni për t'u bërë aq i lartë sa të jetë e mundur. Duhet të ndihet sikur dikush e mori flokët nga koka dhe të tërheq.

Pas kësaj, ju duhet të shtrydhni molla dhe, në të njëjtën kohë, të tërheqni në stomak. Tani mbështesni dhe ndjeni se kockat pubike kanë lëvizur përpara dhe lart. Në përfundim, ju duhet të ngrini gjoksin sa më shumë të jetë e mundur nga brinjët.

Vendos këmbët tuaja në mënyrë që të ketë një distancë prej rreth tridhjetë centimetra mes tyre. Pas kësaj, ju duhet të transferoni tërë peshën e trupit tuaj në pjesën e jashtme të këmbës. Në të njëjtën kohë, gjunjët duhet të jenë të relaksuar dhe duart tuaja ulen në heshtje përgjatë trupit tuaj.

Frymëmarrja duhet të sigurohet. Mos lejoni vetes të thithni shpesh dhe me ndërprerje. Ju duhet të thithni ngadalë dhe thellë, ndërsa frymoni në ritmin tuaj natyror të jetës.

Ju duhet të ndjeni sjelljen tuaj të re. Është ajo që ka të drejtë dhe të nevojshme. Natyrisht, në fillim do të duket e çuditshme dhe e panatyrshme për ju. Mos mendoni për këtë. Thjesht, tashmë e keni humbur zakonin e sjelljes normale, prandaj ndjeheni të ndiheni të çuditshëm. Është më mirë të shikosh në pasqyrë dhe të pyesësh të dashurit e tu. Ata patjetër do të ju them se ju keni filluar të duken shumë më mirë, sjellja juaj ka korrigjuar dhe ju duhet të ecni kaq gjithmonë.

Prandaj, vetëm ju do ta ndjeni që përsëri mbajeni mbrapa në mënyrë të pasaktë, përsëritni këto ushtrime të thjeshta për të rregulluar shpinën dhe, me kalimin e kohës, nuk do të keni më për të ndjekur sjelljen tuaj, sepse gjithmonë do të mbani veten të drejtë.

Gjithashtu, mund të përdorni metodën e matjes së vetes me një centimetër. Për ta bërë këtë, mbyllni shiritin rreth pjesës më të madhe të barkut. Pastaj, hiqni gjoksin, pajtohuni, merrni butonat dhe matni veten përsëri. Vëllimi juaj do të ulet nga pesë deri në dhjetë centimetra. Ky është një motivim shumë i mirë në mënyrë që të monitoroni vazhdimisht qëndrimin tuaj dhe të mos lejoni veten të relaksoheni.

Mos harroni se ju duhet të monitoroni sjelljen tuaj çdo ditë. Në mënyrë që ligamentet të kthehen në normale, duhet të jeni të kujdesshëm me shpinën dhe mos e mbivendosni shtyllën kurrizore.

Gjithashtu, ju duhet të monitoroni jo vetëm se si ecni, por edhe për mënyrën se si jeni ulur. Së pari, karrige duhet të ketë një mbrapa të lartë në mënyrë që të keni një mbështetje të mirë. Mbrapa e karriges duhet të jetë e ngurtë, dhe vendi mjaft i thellë. Për një ulje më të rehatshme, mund të vendosni një jastëk të posaçëm nën kurrizin tuaj.

Tani le të flasim për mënyrën se si të shtriheshim dhe të ngriheshim nga shtrati saktë. Ngritja, kurrë nuk kthehet dhe nuk bëj, ndërsa shtyjnë gjunjët larg. Së pari ju duhet të shtypni muskujt e barkut, pastaj bendoni gjunjët dhe të ktheheni në anën tuaj. Pas kësaj, ju duhet të shtyni duart tuaja dhe të uleni në buzë, duke rënë të dyja këmbët në dysheme. Kur shkoni në shtrat, bëni të njëjtat lëvizje, vetëm në mënyrë të kundërt.

Kur të gënjeni, ki kujdes që mbrapa të mos jetë i shtrembëruar në anën e djathtë ose të majtë. Asnjëherë mos fle mbi shtretërit shumë të butë. Nëse ju pëlqen të fleni në shpinë, vendosni një jastëk nën këmbët tuaja, kështu që shpina juaj nuk shtrëngon. Nga rruga, mos harroni se është e dobishme të paktën herë pas here të shtrihesh në gjoks. Duke vepruar kështu, ju duhet të vendosni jastekë nën barkun dhe ijën tuaj. Nëse është e dhimbshme të shtriheni në gjoks, vendosni një jastëk nën kokën dhe shpatullat tuaja.

Të bësh punët e shtëpisë, gjithashtu sigurohuni që trupi juaj të mos shtrembërohet në drejtime të ndryshme. Gjithmonë përpiquni të mbani mbrapa drejt dhe mos lejoni veten të zënë pozicionet që duken më të rehatshme, por në të njëjtën kohë, shtrembërimet e shtyllës kurrizore. Nëse e bëni këtë, sjellja juaj do të jetë e bukur, dhe shpina - e fortë dhe madje.