Ka lindje sa më shumë që ekziston jeta në tokë. Trupi i një gruaje është krijuar nga natyra në atë mënyrë që ajo të mbajë dhe të prodhojë pasardhës. Sa më shumë merakosemi, sa më shumë të tensionojmë trupin tonë, lëvizjet janë shtrënguar, ka ndjesi të pakëndshme dhe madje edhe dhimbje. Mundohuni të vizatoni diçka me gishta të shtrembër ose të bëni një fjalim. Një grua, e detyruar të kalojë gjithë periudhën e lindjes në një pozitë, është shumë më e vështirë të mbash paqen e mendjes dhe kontrollit mbi veten. Sa më shumë informacion që ka një person, aq më i sigurt ndjen në një situatë të panjohur. Dhe lindja këtu nuk është përjashtim. Një rregull i rëndësishëm është që informacioni duhet të jetë i besueshëm. Pra, merrni më mirë nga burime të besueshme. Për të filluar me të është e nevojshme të mësohet rreth parimeve të përgjithshme të kalimit të llojeve, aspekteve fiziologjike. Ato mund të gjenden në mjete të ndryshme mjekësore. Dhe është më mirë jo vetëm për të mësuar, por për të mësuar përmendësh ose për të humbur të gjitha fazat e procesit gjenerik. Pastaj, gjatë vetë lindjes, ka më shumë shanse të mos ndjehet paniku ("Oh, Perëndia im, çfarë është kjo me mua? A është kjo normale?"), Por besimi i qetë ("Pra, duket se paraardhësit. urdhër "). Për fat të mirë, në fuqinë tonë për të nisur jo vetëm proceset e tensionit, por edhe relaksim. Dhe gjithashtu mund ta bëni këtë në dy mënyra: nëna juaj do të ketë nevojë për një ekuilibër të brendshëm, i cili do të japë ngushëllim shpirtëror. Rehati fizike është e mirë.
Mendime për një të mirë
Natyrisht, në prag të një ngjarjeje të rëndësishme është e vështirë të heqësh qafe eksitim. Nevojitet një qëndrim pozitiv. Ju mund të përdorni teknika të ndryshme, për shembull, të angazhoheni në vetë-hipnozë ("Unë jam i qetë, i lumtur dhe i shëndetshëm"). Nga rruga, nganjëherë mënyra paradoksale ndihmon - të shqetësohen. Në disa nënat ndodh ose ndodh në vetvete: më parë duke filluar të përjetojnë, në fund të shtatzënisë ata thjesht "digjen" dhe javët e fundit dozhahivayut në qetësi të plotë. Por sidomos për të përdorur këtë metodë, natyrisht, nuk ia vlen.
Mjedisi i duhur
Është mirë nëse një grua shoqërohet nga një grua që jep mbështetjen e saj të fortë. Në vitet e fundit janë vënë në dispozicion variante të ndryshme: tani është e mundur jo vetëm që të vijmë në spitalin më të afërt të lindjes, por edhe të nënshkruani një kontratë me një klinikë të caktuar, të zgjidhni një mjek të veçantë dhe mami. Ju mund të ftoni një psikolog nga qendra perinatale ose miqtë dhe të afërmit tuaj (burri, nëna ose edhe të dashura) deri në lindjen e fëmijës. Vetëm mos ndiqni trendet e modës ose, anasjelltas, traditat.
Gjimnastikë për gratë shtatzëna
Ka grupe të veçanta ushtrimesh që ju lejojnë të përgatitni muskujt që marrin pjesë në punë. Nuk është për t'u habitur që shumë atletë, të cilët kanë zhvilluar mirë të gjitha grupet e muskujve, kanë lindur shumë lehtë dhe pa dhimbje.
Ushtrime të frymëmarrjes
Frymarrja në lindjen e fëmijës është me rëndësi të madhe. Ka teknika që e bëjnë më të lehtë për t'i dhënë fund luftimeve, dhe ka përpjekje rregulluese. Ju mund të merrni frymë "qen" ose "lokomotivë", kjo tingëllon qesharake, por me të vërtetë ndihmon. Relaksimi (nga relaksimi latin - relaksim, relaksim) - një relaksim i thellë i muskujve, i shoqëruar me heqjen e stresit mendor. Sipas ekspertëve, gjatë relaksimit të gjitha emocionet shtypen, përfshirë frikën.
Pozita të këndshme në lindjen e fëmijës
Është mirë kur një grua i beson trupit të saj. Pastaj gjatë lindjes së fëmijës të mjaftueshme për të dëgjuar ndjenjat tuaja dhe ata do të nxisin atë që pozicioni dhe lëvizjet do të jenë optimale për ju në secilën fazë. Nëse nuk ka kufizime (për shembull, kapëse), mos e mbani mbrapa impulset tuaja: ju doni të ecni - të shkoni nëse ka një top të madh - ndoshta do të jetë më e lehtë për të duruar periudhat në të ose duke gjunjëzuar ... provoni, shikoni, ndryshoni pozicionin.
Mos "provoni" frikën e tjetrit për veten tuaj
Shumë nëna ndajnë përvojat e tyre: "Me të vërtetë dua djalin tim gjysmëvjeçar, por ende e kujtoj lindjen me tmerr dhe frikë - nuk mund ta imagjinoja dot se do të dëmtonte aq shumë. Është e tmerrshme, nuk do të lind ndonjë tjetër për asgjë. Të paktën - vetë. " Mos harroni se çdo lindje është unike. Besoni se gjithçka do të shkojë mirë për ju. Dhe shpërblimi do të jetë një minutë, kur kjo thërrime të pafuqishme do të sjellë në gjirin tuaj. Tani ne e dimë se si të kapërcejmë frikën e lindjes dhe lindim një fëmijë me guxim.