Ne fillojmë të qajmë, të flasim keq për të afërmit tanë të ngushtë, të fillojnë të irritojnë veten. Në një moment të tillë, është koha të mendojmë gjithçka dhe të godasim depresionin tonë. Ne do të japim këshilla se si të kapërcejmë depresionin dhe t'ju tregojmë për disa mënyra për të forcuar nervat.
1. Ju duhet të zbuloni se çfarë lidhet depresioni juaj.
Për të kapërcyer depresionin ne duhet të llogarisim burimin e tij. Shumë shpesh, shkaku i depresionit mund të jetë lodhje normale. A duhet të mbani mend se çfarë ishin muajt e fundit të jetës suaj për ju? Nëse keni punuar për një kohë të gjatë në disa vende pune, duke zgjidhur problemet paralele me studimet tuaja dhe keni pasur kohë për të thashetheme me të dashurin tuaj, atëherë depresioni juaj duhet të fajësohet për lodhje. Mundohuni të mendoni për shkakun e depresionit dhe mos kini frikë ta pranoni vetë. Në asnjë rast, mos heq dorë dhe mos harroni se depresioni i paarsyeshëm thjesht nuk mund të jetë.
2. Duhet të dalësh me një plan për të kapërcyer depresionin.
Depresioni mund të ndodhë kur keni probleme. Pas depresionit ka ardhur, ju mund të shtriheni në shtrat, duke shpërthyer në lot e hidhur, ose duke filluar të rrahni enët. Nga njëra anë është e mirë, për një kohë ju hedhni jashtë emocionet tuaja dhe qetësoheni. Ju mund të komunikoni në mënyrë paqësore me njerëzit, por ju duhet të filloni të zhvilloni një plan për veten tuaj për të kapërcyer depresionin. Meqë nuk ka asnjë garanci se nuk do të kthehet përsëri tek ju.
Bëni një listë të të gjitha problemeve dhe listave, gjithçka që nuk ju përshtatet dhe çfarë do të dëshironi të ndryshoni në jetën tuaj. Mundohuni t'i përmbaheni këtij plani dhe mos kini frikë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj.
3. Ju nuk duhet të uleni, por të veproni.
Pasi të keni vendosur një qëllim, duhet të arrini atë që dëshironi. Bëni një rutinë të përditshme dhe mendoni për gjithçka që ju nevojitet aq shumë sa duket në shikim të parë? Mendoni, keni nevojë për ata miq që ju rrethojnë? Ndoshta ata nuk janë miqtë tuaj të vërtetë në të gjitha? Ndoshta ju duhet të mendoni për gjetjen e miqve të rinj? Nëse problemet tuaja janë të lidhura me njeriun tuaj, ndoshta ia vlen të mendoni dhe të vendosni për veten tuaj se ai nuk është aq i mirë dhe ju kurrë nuk kam qenë një çift i lumtur? Hidhni gjithçka që është e panevojshme nga supet tuaja që ju rrethojnë. Dhe ju do të vini re se si jeta juaj është, dhe gjendja juaj ndryshon vetëm për të mirë dhe depresion larg nga ju. Mos kini frikë të ndryshoni jetën tuaj, ajo do të përfitojë vetëm ju.
4. Duhet të jeni në gjendje të analizoni.
Ne kemi dhënë vetëm disa shembuj, me atë, ndoshta, depresionin tuaj. Por algoritmi për trajtimin e depresionit mbetet i pandryshuar: të kuptoni shkaqet e depresionit, të zhvilloni një plan për veprimet tuaja dhe të veproni. Duke ndryshuar jetën tuaj dhe veten, ju do të ndjeni se keni bërë shumë më të fortë dhe më të guximshëm. Dhe ju vetë nuk do të vëreni se keni kapërcyer depresionin dhe keni forcuar nervat tuaja.
Këtu janë disa mënyra për të forcuar nervat tuaja.
1. Përpiquni të vendosni rregull në shtëpi më shpesh. Grumbulloni gjërat tuaja të vjetra, libra, dhe vetëm mbeturina, të cilat ju keni akumuluar. Të gjitha që ju nuk keni nevojë për të hedhur apo shpërndarë.
2. Mbajini ato gjëra që ju kujtojnë momente të këndshme. Merrni një kuti ku do të fishni letrat, letrat, petalet e trëndafilave të shtrenjta. Dhe kur ju mendoni se jeni të trishtuar për të hapur këtë kuti dhe mbani mend momentet e këndshme që keni qenë në jetën tuaj.
3. Merrni manar tuaj. Kafshët në shtëpi mund të shkëlqejnë gjatë ditëve të javës tuaj të hirtë dhe të qetësojnë nervat tuaja.
Tani ju e dini se si të tejkaloni depresionin dhe disa mënyra për të forcuar nervat tuaja, t'ju ndihmojnë të bëheni më të lumtur dhe të qetë.