Historia e rërës
Terapia e rërës ndihmon jo vetëm fëmijët e vegjël të përballen me lloje të ndryshme të problemeve psikologjike, por edhe për xhaxhallarët e rritur dhe hallat. Thelbi i teknikës është i thjeshtë: para se të jesh një sandbox terapeutik me rërë të pastër, pak ujë për të njomet rërë, dhe shumë lodra të vogla (figura të njerëzve, kafshëve, pemëve dhe shtëpive të vogla). Shkoni për të! A mendoni se kjo është humbje kohe? Dhe ju përpiqeni të kaloni një sesion të tillë të "parëndësishëm" me një psikolog inteligjent dhe do të mësoni shumë për veten. Psikologu do t'ju ofrojë vetëm për të "luajtur", për të verbuar atë që dëshironi, për të rregulluar personazhet e lodrave në mënyrë të rastësishme dhe pastaj për të bërë shumë pyetje. Pra, në sajë të terapisë së rërës, një grua mund të ballafaqohet me frikën dhe konfliktet e veta të brendshme. Pyesni se çfarë të bëni me ta pastaj? Mos u shqetësoni, psikologu do t'ju ndihmojë jo vetëm për t'i parë, por edhe për t'u përballur me to. Në fund të fundit, ndërsa frika qëndron brenda nesh, ata janë në gjendje të rriten si hapa të mëdhenj, të drejtojnë veprimet tona, të nënkuptojnë ndjeshëm atë që mendojmë për veten dhe botën rreth nesh. Kjo na duket se ky është një realitet objektiv, por në fakt - ne i perceptojmë gjithçka përmes prizmit të frikës, pakënaqësive dhe komplekseve. Vlen të nxirren jashtë, duke kuptuar dhe parë sa qesharake dhe të parëndësishme janë, dhe fuqia e tyre mbi ne përfundon. Përveç kësaj, klasat me rërë - shumë qetësues dhe relaksues, ndihmojnë në heqjen e energjisë negative. Dhe me kalimin e kohës, pasi ta zotëroni këtë mjet, nuk mund të ndihmoni vetveten, por gjithashtu të rregulloni gjendjen e fëmijës kur ai të bëhet më i vjetër.
Do t'ju tërheq.
Mos harroni fjalën e fëmijëve: "Ajo që ne kemi nevojë për të ndërtuar një shtëpi, barazim - ne do të jetojmë!" Dhe, natyrisht, do të nxjerrim. Dhe shtëpia, njerëzit në të, gjendjen tuaj, gëzimet dhe brengat tuaja. Terapia e artit është një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar veten tuaj të brendshëm, pavarësisht nëse jeni në gjendje të tërheqni apo jo, ju do të vazhdoni të përballoni detyrën, sepse askush nuk do të vlerësojë teknikën tuaj të vizatimit, gjë e rëndësishme janë ngjyrat që janë ju përdorni simbolet dhe imazhet që përfaqësojnë vendndodhjen e detajeve të fotografisë në letër. Psikologu pyet pyetje sugjestive ("Çfarë ka në foto?", "Kush është tërhequr?", "Çfarë emocionesh keni për të?") dhe kjo do t'ju ndihmojë të hapni . Terapia e artit do të vijë në shpëtim dhe në rast se jeni të kapërcyer nga emocionet negative - ju jeni të mërzitur, ofenduar, të frikësuar ... Vizatoni atë që ndjeheni. Le të jetë e errët "kaljaki-malyaki", nuk është e nevojshme të frikësohemi. Pasi "byaka" do të shtrihet në një fletë, ju pëlqen lirimi i një negativ nga vetja. Dhe pastaj me vizatim ju mund ta bëni atë në diskrecionin tuaj. Për shembull, sytë dorisovat dhe një buzëqeshje, dhe foto do të pushojë të jetë e tmerrshme. Ose, në qoftë se ju jeni të pakëndshme duke parë atë, ju mund të heqin qafe pamjen: lot, djeg, hedhin jashtë. Çdo gjë, nuk ka! Ju menjëherë do të ndiheni lehtësues. Megjithatë, "Byaka" nuk është më brenda jush, ju e keni hequr atë.
A do të ndërmjetësojmë?
Çfarë është meditim, di, ndoshta, gjithçka. Por si t'i përdorni ato gjatë shtatëzanisë me përfitim për veten dhe fëmijën tuaj? Po, të gjithë të njëjtën gjë. Meditimi nxit relaksimin dhe vetë-zhytjen, i jep nënës së ardhshme mundësinë për t'u përshtatur me trupin e saj, për ta ndjerë atë. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer jo vetëm e vetë-korrigjimit, por ... një metodë e përgatitjes natyrale për lindjen e fëmijës. Si funksionon? Merrni një copë letër, përshkruani se si e doni fëmijën tuaj, sa e bukur dhe e shëndetshme, sa lehtë dhe natyrisht ai do të lindë. Esetë personale mund të regjistrohen në regjistrues dhe meditojnë nën regjistrimin. Dyshoj se mund t'i zgjedhësh saktësisht fjalët? Kontaktoni trajnerin tuaj të lindjes. Ai jo vetëm që do t'ju tregojë se si të shkruani në mënyrë korrekte një tekst (për shembull, mos përdorni grimcë "jo", të shkruani vetëm deklarata pozitive), por gjithashtu mund t'ju ofrojë përvoja të gatshme. Masat mund të jenë tematike (korrigjimi i përvojave, vendosja e kontaktit me fëmijën tuaj, duke krijuar një imazh të lindjeve të lehta) dhe thjesht të relaksoheni. Përfshini muzikë të këndshme ose një disk me tingujt e natyrës, rrahjet e zemrës së foshnjës, uleni mirë ose shtrihuni dhe ngadalë zbutni trupin tuaj.Në fillim këmbët dhe duart, pastaj trungun dhe kokën. Ju nuk fluturojnë në këtë moment në trurin tuaj, ju jeni të qetë dhe të qetë, dhe më e rëndësishmja - absolutisht e lumtur. Ju e ndjeni fëmijën tuaj, dhe është po aq e mirë për të në këtë moment si ju.Në këtë gjendje do të ishte mirë të flisni me fëmijën tuaj, se si ai duket dhe madje ... çfarë emri ai do të donte të veshin pas lindjes.
Më ruaj, hajmali
Arti i ndikimit të një personi me ndihmën e gurëve të çmuar dhe gjysëm të çmuar quhet litoterapia. Nuk është sekret se në çdo kohë njerëzit kanë përdorur pronat e gurëve për të kënaqur nevojat e tyre. Si funksionon? Çdo gur ose kristal ka dridhje, të cilat, mbivendosur mbi vibracionet njerëzore, stimulojnë rrjedha të caktuara të energjisë në të. Pra, dihet se, për shembull, malakiti ndihmon me ftohjet dhe alergjitë, kuarci rozë largon dhimbje koke dhe topaz - forcon nervat. Jasper konsiderohet të jetë një gur që ndihmon me konceptimin, lazurite dhe qelibar të ndihmojë për të mbajtur shtatzëninë, dhe kuqe jep forcën e nënave të ardhshme, i bën ato energjik dhe pastaj kujdeset për lindjen e fëmijës për të qenë e lehtë. Promovon paqen e mendjes gjatë shtatzënisë dhe lindjes së lehtë dhe një diamanti. Nënat e ardhshme me gurë duhet të jenë më të kujdesshëm, nuk nxitojnë për të zbatuar rregullat e litoterapisë vetë, është e dëshirueshme që ende të përdorin këshillat e profesionistëve. Fakti është se çdo gur, përveç cilësive pozitive, ka kundërindikimet e veta, rregullat e veshjes dhe kujdesit për ta. Performanca amatore nuk është mënyra më e mirë për të arritur atë që dëshiron. Me keqmenaxhim, mund të merrni efektin e kundërt dhe tani nuk keni shtetin që të eksperimentoni me veten. Eksperti do t'ju tregojë se cilat gurë do t'ju përshtaten personalisht dhe në cilat raste duhet të vishen. Mbani në mend se veshja e vazhdueshme e të njëjtit gur jep një efekt të fortë. Dhe eksperti gjithashtu do t'ju tregojë në lidhje me këtë në detaje.
Komunikoni me fëmijën tuaj
Ka shumë mënyra për të komunikuar me fëmijën para lindjes së tij. Para së gjithash, kjo është një bisedë. Komunikoni më shpesh me fëmijën tuaj. Tregoni atë për atë që shihni dhe ndjeni, emocionet dhe përvojat tuaja. A mendoni se nuk do të dëgjoni përgjigjen? Nëse i vogli e pëlqen bisedën, ai me siguri do t'i përgjigjet asaj me një tronditje. Por përvojat dhe mendimet e pakëndshme, negative, çojnë në faktin që foshnja qetësohet në bark, duke pritur që "stuhia të zhduket". Komunikimi me foshnjën mund të të ndihmojë edhe në një çështje të tillë si një toksikozë.Përpara se të uleni për një vakt, pyesni fëmijën Paramendoni se çfarë do të hani (pjatë supë, marule, cekë, mollë) dhe dëgjoni reagimin e fëmijës. Shikoni në përgjigje të imazhit të një kile me patate të skuqura? Hidhni pjatën, përfitoni prej saj Paraqitur një supë perimesh dhe ndjerë Kënga e thërrmijës së foshnjës, ngrënie për të ngrënë, për të kënduar ninullat e fëmijës, për të dëgjuar muzikë, për të kërcyer, për të rënë në muzikën tuaj, një nga mënyrat që ju mund të aplikoni për shijen tuaj, vetëm të jeni të përgatitur për faktin se fëmija mund të ketë të , i cili nuk përputhet me tuajat, mendimi për muzikën tuaj të preferuar. Pra, Bach, duke shkaktuar admirimin tuaj, mund të perceptohet negativisht nga fëmija (ai jo vetëm që do të lëvizë, por edhe me dëshpërimisht mundi këmbën në stomak, duke kërkuar një ndryshim në muzikën e sfondit). Epo, duhet të bindesh. Eksperimentoni dhe jepni gëzim për veten dhe fëmijën tuaj. Një mënyrë e mirë për të komunikuar me fëmijën para lindjes së tij është t'i shkruash atij një letër. Dërgo, sigurisht, nuk do të ketë sukses, por sigurohuni, fëmija do të dëgjojë çdo fjalë! Në letër, mund t'i përshkruani ndjenjat tuaja, tregoni thërrimet, si ta prisni dhe ta doni, siç mund ta imagjinoni, cilat janë sytë e tij, ballin, duart dhe këmbët. Dhe mbani këto letra në arkivin e familjes!
A ju besoni mua?
9 muaj pritje për foshnjën janë një lloj provë për marrëdhëniet midis prindërve të ardhshëm për forcë. Një burrë dhe një grua, sikur të mësojnë njëri-tjetrin përsëri dhe duke u përpjekur për të kuptuar përsëri, por si gjysma tjetër e mia më trajton. Dhe, duke pasur parasysh se në të ardhmen e afërt nëna e re do të duhet të mbështetet krejtësisht te burri i saj në çështjet e sigurimit të të gjithë familjes, atëherë besimi me njëri-tjetrin duhet të maksimizohet. Përndryshe, pa pretendime të ndërsjella nuk mund të bëjë. Si mund të verifikoni nëse besoni njëri-tjetrin? Me ndihmën e ushtrimeve. Për shembull, "Djepi". Njeriu ulet në dysheme, gruaja me të cilën kthehet tek ai, midis këmbëve të saj. Duhet t'i mbyllni sytë, të relaksoheni dhe t'i besoni plotësisht partnerit tuaj, i cili do t'ju përqafojë dhe të shkundeni nga njëra anë në tjetrën. Nëse nëna e ardhshme nuk i beson partnerit të saj, atëherë nuk mund të pushojë plotësisht në duart e tij. Nga rruga, kjo nuk është vetëm një çështje besimi. Ndonjëherë paaftësia për t'u çlodhur dhe besuar partnerit është karakteristikë e aktivit, duke kërkuar të kontrollojë vetë gratë. Duke u mësuar me mendimin se "ai nuk mund të bëjë asgjë të mirë", nëna e ardhshme do të jetë e mërzitur dhe e tensionuar në përqafimin e bashkëshortit. Një mënyrë tjetër e mirë për të përmirësuar mikroklimën e familjes është të ulesh përballë njëri-tjetrit dhe të përpiqesh të shikosh partnerin me sytë "e tjerë". vetëm takohuni, provoni në heshtje të shikoni njëri-tjetrin për një minutë dhe pastaj përshkruani atë që keni parë në personin tuaj të dashur. Mund të keni rrudha të reja. Ju mendoni se ngjyra e syve të gjysmës së dytë është ngjyrë kafe, por papritmas ju gjeni ato që janë të ylbertë me arna të vogla të kuqe.Përse kjo është e nevojshme? Me kalimin e kohës, mprehtësia e perceptimit të njëri-tjetrit fshihet, ju duket se tashmë i dini gjithçka për njëri-tjetrin dhe nuk do të habiteni për asgjë, por nuk është kështu. Mundësia për të parë partnerin me sy të ri , ndihmon për të rifreskuar marrëdhëniet, për t'i bërë ato më të gjalla, ne do të arrijmë të njëjtin efekt me ndihmën e ushtrimit "Mendoj se çfarë dua". Ju uleni përsëri duke u përballur me njëri-tjetrin, mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni se çfarë prekni partnerin tuaj në këtë moment. Falë këtij ushtrimi, bashkëshortët janë të sintonizuar me perceptimin e njëri-tjetrit pa fjalë. Ai përmirëson marrëdhëniet, harmonizon ato. Nëse do të lindësh me burrin tënd, atëherë aktivitete të tilla do të ndihmojnë në këtë. Pasi keni mësuar të ndjeni gruan tuaj, partneri juaj nuk do të sillet në mënyrë joadekuate në atë që prisni, në repartin e lindjes. Ndihma dhe mbështetja e tij, masazhet për relaksim dhe anestezi do të jenë në kohë dhe të nevojshme.
Ndihmoni veten
Natyrisht, specialistët gjithmonë do të takohen me prindërit e tyre të ardhshëm. Mjekët e konsultimit të grave do të kryejnë ekzaminimet e nevojshme të gruas shtatzënë, psikologët do të ndihmojnë për të përballuar kushtet e ankthit, instruktorët e përgatitjes për lindjen e fëmijëve do të mësojnë teknikat e frymëmarrjes dhe metodat e anestezisë natyrore. Por mos harroni se "puna" kryesore ende bie mbi ju. Varet nga ju, nëse buzëqeshni në reflektimin tuaj në pasqyrë në mëngjes, përgatitini një darkë romantike për burrin tuaj në vend të një patateje të mirë me krunde, hani një mollë në vend të një karamele, bëni një shëtitje në park. Mund të mendoni se këto janë të gjitha gjëra, por nga këto gjallesa nganjëherë zhvillohet gjendja dhe cilësia e jetës dhe vetëm ju përgjigjeni për atë. Asnjë nuk mund t'ju prishë përshtypjen e ditës nëse nuk e doni vetë. Mësoni të kaloni nga mendimet e pakëndshme tek gjërat pozitive dhe ... të gjitha të njëjta në të bukur, mendoni për bukurinë. Merrni hapat që ju nevojiten për t'u përgatitur për lindje, regjistrohen në një shkollë të prindërve të ndërgjegjshëm, zotëroni metodat e anestezisë dhe vetë-ndihmë në lindje, atëherë nuk do të keni ndjenjën se nuk e kuptoni se çfarë ndodh me trupin tuaj gjatë 9 muajve dhe gjatë lindjes. Dhe nëse ka njohuri dhe shkathtësi, nuk ka vend për frikën e paqartësisë, madje edhe një trup i përgatitur do të kalojë me lindje më lehtë.