10 gjëra për të bërë para shtatzënisë


Gratë priren të përqëndrohen në atë që duhet të bëjnë kur shtatzënia ka filluar tashmë. Por ka disa gjëra që mund dhe duhet të bëni përpara se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për ju dhe për fëmijën e ardhshëm. Për më tepër, faza përgatitore nuk duhet të prekë vetëm ju, por edhe partnerin tuaj. Ky artikull identifikon 10 gjëra që duhet të bëhen para shtatzënisë.

1. Eliminoni zakone të këqija.

Nëse për ju një filxhan kafe ose pije alkoolike në sasi të vogla konsiderohet normë - harrojeni për këtë. Do të jetë e vështirë, por është e nevojshme. Dhe mos mendoni se në doza të vogla nuk e dëmtoni shëndetin tuaj. Kjo është një mashtrim! Nëse jeni duke u përpjekur të krijoni një fëmijë, atëherë këshilla më e mirë për ju është heqja e shprehive tuaja të këqija menjëherë!

Megjithëse disa njesi alkooli herë pas here, ndoshta nuk do t'ju dëmtojë, por vetëm deri sa të ketë ardhur shtatzënia! Kini kujdes.

Alkooli - nuk është vetëm një "dyqan" i kalorive të panevojshme dhe, më pas, peshë të tepërt. Përdorimi i saj çon në faktin se niveli i sheqerit në gjak kërcen lart e poshtë, gjë që është shumë e dëmshme për një grua. Duke pasur një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak është shumë e rëndësishme, sepse ajo siguron një ekuilibër hormonal.

Rekomandohet gjithashtu që të përjashtoni kafe të fortë nëse dëshironi të krijoni një fëmijë të shëndetshëm. Ose ta përfytyrojmë plotësisht. Është vërtetuar se kafeina rrit kohën e nevojshme për konceptim dhe madje çon në abort ose lindje të parakohshme!

Pirja e pirjes së duhanit është shumë më e vështirë. Por është e nevojshme jo më pak. Pirja e duhanit rrit pjellorinë tek burrat dhe gratë. Gratë e duhanit janë dy herë më shpesh si shterpë se jo-duhanpirësit. Gjithashtu, sipas hulumtimit, pirja e duhanit mund të ndikojë në funksionimin e tubave fallopiane.

2. Rregulloni peshën tuaj në normale.

Pesha e tepërt do ta bëjë konceptimin e një fëmije më të vështirë për ju. Ju nuk do të besoni, por në rast të peshës së tepërt, edhe humbja e peshës prej 10% do të ndihmojë. Pse është kjo një problem? Sipas ekspertëve, mbipeshë ndikon në prodhimin e hormoneve, të cilat janë vendimtare për aftësinë e një gruaje për të ovuluar dhe për t'u bërë shtatzënë. Qelizat e yndyrshme fshehin vazhdimisht hormonet estrogjen, dhe më shumë estrogjen në trupin e saj, aq më pak ka gjasa të bëhet shtatzënë. Kjo do të zvogëlojë prodhimin e FSH, një hormon që është vendimtar për konceptimin e një fëmije.

Nëse jeni mbipeshë, do të keni probleme të ndryshme. Ju nuk mund të ovuloni rregullisht, dhe nuk do të prodhohet mjaft hormon, kështu që shtatzënia të vazhdojë pas momentit të fekondimit. Gjëja e parë që duhet të bëni para shtatzënisë është të përcaktoni për veten tuaj një dietë që do t'ju ndihmojë të humbni (ose të fitoni) peshën ndaj normës.

3. Stop marrjen e pilulave të hormoneve.

Mund të duhen disa muaj që trupi juaj të rifitojë forcën pas marrjes së pilulave të hormoneve. Studimet tregojnë se teorikisht ju jeni në gjendje të krijoni pas disa muajsh pas "daljes" së tabletave. Por, për shembull, për gratë mbi 30 vjeç, kjo mund të jetë shumë më e vështirë. Dhe kompleksiteti është rënduar me moshën.

Çfarë bëjnë droga hormonale? Ata shkatërrojnë ciklin tuaj të menstruacioneve, kështu që mund t'ju marrë disa muaj që të mësoheni me ciklin e ri. Ju do të duhet të mësoni sa kohë zgjat cikli juaj dhe kur jeni më i aftë të konceptoni. Në fakt, nëse keni kthyer tashmë 30, vonesat në këtë periudhë janë shumë të zakonshme.

4. Konsultohuni me mjekun.

Nëse ju ose partneri juaj po merrni ilaçe, atëherë ia vlen të diskutoni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të krijoni një fëmijë. Ka mjaft droga që mund të ndikojnë në prodhimin e spermës nga partneri juaj, ndërkohë që medikamentet e përgjithshme si ilaqet kundër depresionit, antibiotikët dhe steroidet mund të ndikojnë në pjellshmëri.

5. Filloni të bëni seks me dashje.

Kjo tingëllon pa kuptim, por ju duhet të siguroni që të keni seks të rregullt para se të tentoni të mbeteni shtatzënë. Shumë çifte kanë zbuluar se marrëdhëniet seksuale vetëm në një kohë të caktuar të muajit, ju mund të "merrni" vetë probleme në marrëdhënie. Ekspertët thonë: "E vetmja gjë që ka shumë të ngjarë të përmirësojë shanset tuaj për konceptim është shumë seksi. Dhe, në çdo kohë dhe jo vetëm në ditët e caktuara të ovulacionit të supozuar. " Sigurohuni që të pëlqeni seksin dhe jo vetëm të mendoni se si të mbeteni shtatzënë më shpejt.

6. Inkurajoni partnerin tuaj për të kontrolluar.

Shumë çifte që kanë probleme me konceptimin e konsiderojnë një grua si fajtore të kësaj. Megjithatë, njeriu është përgjegjës për aftësinë për t'u bërë shtatzënë jo më pak. Prandaj, është shumë e rëndësishme që partneri juaj të jetë në një gjendje "pune" në mënyrë që funksioni i tij riprodhues të mos shkelet.

Sigurohuni që ai nuk përdor kafeinë dhe alkool, nuk vuan nga mbipeshë, sepse këta faktorë janë shumë të rëndësishëm për cilësinë e spermës.

Mundohuni të siguroheni që të hahet siç duhet. Ju gjithashtu mund ta ftojmë që të fillojë marrjen e vitaminave, të cilat mund të përmirësojnë nivelin e energjisë dhe ta bëjnë atë më të aftë për riprodhim.

7. Hani ushqim të shëndetshëm.

Dieta juaj mund të ketë një ndikim të madh në aftësinë tuaj për të konceptuar. Ju jo vetëm që duhet të zvogëloni përdorimin e ushqimeve që përmbajnë konservues dhe shtojcave biologjike, por edhe zvogëloni konsumin e sheqerit. Ushqimi i duhur mund të rrisë nivelin e disa mineraleve dhe vitaminave në trupin tuaj, duke ju dhënë mundësinë më të mirë të krijimit.

Mundohuni të hani sa më shumë fruta dhe perime të freskëta sa mundeni në një ditë. Frutat dhe perimet nuk mund të jenë shumë. Duhet gjithashtu të përpiqeni të hani më shumë peshq, si skumbri dhe sardelet, si dhe të rrisni vëllimin e produkteve me kokërr: orizi dhe buka nga mielli i pakripur.

Dhe sigurohuni që njeriu juaj aderon në një dietë të ngjashme. Prodhimi dhe cilësia e spermës lidhet gjithashtu me ushqimin e duhur.

8. Mësohuni në ciklin tuaj.

Çdo grua ka cikle menstruale të ndryshme dhe është e rëndësishme që ju të dini se sa kohë zgjat për ju. Dhe çfarë ndodh në kohë të ndryshme gjatë këtij cikli. Shumica e grave nuk kanë një cikël 28-ditore, por kjo është kohëzgjatja mesatare. Cikli mund të jetë edhe afatshkurtër - 25 ditë, dhe afatgjatë - 35 ditë.

Shumë gra kanë simptoma të caktuara gjatë ovulimit në fazën e ciklit të tyre mujor. Kjo ndjeshmëri e gjoksit, dhimbjes së barkut dhe rritjes së dëshirës seksuale - e gjithë kjo mund t'ju tregojë kur ka ardhur ovulimi.

9. Vizito stomatologun.

Gratë me sëmundje periodontale (me një gjendje të keqe dhëmbësh) kanë 7 herë më shumë gjasa të lindin para kohe ose të lindin një fëmijë të vogël. Sigurohuni që goja juaj të jetë në gjendje të mirë. Kjo do të thotë që ju do të shmangni rrezet X dhe trajtimet gjatë shtatzënisë, të cilat mund të jenë të dëmshme për fëmijën tuaj. Dhe gjithashtu shmangni atë që quhet "ndalimi i shtatzënisë" ose gingiviti. Me këtë sëmundje, mishrat rriten, rrjedhin gjak dhe janë shumë të lënduar. Kjo mund të jetë një problem serioz për një grua shtatzënë.

10. Filloni të merrni acid folik.

Filloni me shtojcave që përmbajnë 400 mikrogramë. acid folik dhe të marrin ato çdo ditë. Gratë që nuk marrin acid folik të mjaftueshëm mund të rrisin gjasat e abortit dhe gjasat që fëmija i tyre të ketë defekte të lindjes. Ju gjithashtu mund të ndryshoni dietën tuaj për të përfshirë ushqime që kanë një nivel të lartë të acidit folik: perimet jeshile me gjethe, lakrat e brukselit, krunde, drithërat, fasulet e errët, papaja dhe brokoli.