Vëmendje e vëmendjes.
Gjatë disa trazirave të forta emocionale, humbim shumë energji. Është e nevojshme për të kërkuar një antidot dhe "kapur" shenjat e një shqetësim të qetë. Mund të jetë gjithçka, gjëja kryesore nuk është të ankohen, të mos qajnë, të mos betohen dhe të shpërqendrohen nga problemet shqetësuese. Pini çaj jeshil, vitamina C, e cila përmban ndihmon në rikthimin e trupit, ngjit në banjë, kthehet në seri. Dhe kur emocionet pushojnë, ju mund të ktheheni në zgjidhjen e problemeve.
Ritmi magjik .
Trupi i njeriut është në gjendje të përshtatet me mjedisin që rrethon atë, ka të bëjë me palpitimin dhe frymëmarrjen. Kur përshtatemi me ritmin e shpejtë të jetës, ndiejmë një rritje gëzimi dhe forcë. Prandaj, kur apatia dhe trishtimi mbizotërojnë një person, përfshijnë tingujt e muzikës ose drejtohen në një koncert të disa bateristëve nga Afrika.
Magjia e ngjyrës.
Ngjyra mund të ndryshojë gjendjen e brendshme. Nëse disa minuta për të menduar ngjyrën portokalli ose të verdhë të ndritshme të letrës, atëherë apatia mund të zëvendësohet me energji krijuese. Tani mbyllni sytë dhe imagjinoni një top të portokallit ose të verdhë në zonën e pleksusit tuaj diellor. Paramendoni se si bëhet e ngrohtë dhe e madhe, dhe sa më shumë të kujtoheni, aq më shumë mund të ndiheni si një person më i fortë.
Melmesat .
Më parë, erëza u vlerësuan në peshë prej ari, ata i japin personit energji dhe trajtojnë shumë sëmundje. Për ata që ndjehen shumë të lodhur, mjetet e provuara janë koriandër, karafil, speca të nxehtë, shafran, kanellë dhe xhenxhefil. Ata mund të shtohen në qumësht ose çaj të nxehtë, le të krijojnë për disa minuta dhe të pinë, imagjinoni që trupi juaj është i mbushur me shëndet dhe ngrohtësi.
Procedurat e ujit.
Dush i ftohtë zgjon trupin. Por ndonjëherë, orët e gëzuara zëvendësohen nga lodhja. Dhe për të zgjeruar efektin në mëngjes ju duhet të merrni një dush kontrast. Por nëse ngjitesh në një banjë të nxehtë për disa minuta, me shtimin e vajit thelbësor të limonit ose portokallit, atëherë trupi mund të zgjohet dhe të ngrihet menjëherë.
Fryma e jetës.
Potenciali i brendshëm i një personi varet nga mënyra se si marrim frymë. Mundohuni të bëni stërvitjen, sepse kjo ulet në një pozitë të rehatshme, mbyllni sytë dhe filloni të merrni frymë. Frymë ngadalë, dalja do të jetë pak më e gjatë se sa vetë thithja. Ndjeni frymën në bark, mushkëri, fyt, hundë, dhe pastaj në mënyrë të kundërt. Dhe përshpejtoni ritmin e frymëmarrjes suaj. Pastaj hapni sytë dhe jeni gati për të shkuar.
Gjendja .
Veprim i fortë, si një praktikë frymëmarrje është kënduar. Me ndihmën e këngës që mund të gëzohesh, do të jetë një mënyrë e thjeshtë për t'u kthyer energji. Është e nevojshme që repertori të përbëhej nga këngë pozitive.
Masave.
Kini kujdes kur zgjidhni ilaçe gjatë epidemive të gripit të dimrit dhe të ftohjeve. Përdorni barna komplekse me një dozë paracetamoli. Ata nuk shkaktojnë një rënie në përqendrimin e vëmendjes dhe letargjisë, përgjumje, kujdeset për stomakun.
Pak argëtim.
Një filxhan kafe mund të "ringjallë" në momente të vështira, dhe një çokollatë do t'ju japë një ndjenjë lumturie. Për aktivitetin mendor, një tortë e vogël do të jetë e dobishme. Nëse keni mungesë forcë, atëherë pse e mohoni vetes një trajtim. Dhe nëse jep gëzim, atëherë ai mund të rivendosë menjëherë rezervën e energjisë.
Nëse në mëngjes nuk mund të hapni sytë, hiqni fjalë për fjalë nga shtrati, derisa të pini kafe dhe zvarriteni për të punuar, dhe mos shkoni, kështu që ju duhet të kaloni menjëherë në një "dietë energjie". Nuk është e nevojshme të stimuloni veten me ndihmën e ëmbëlsirave dhe kafeinës. Është e nevojshme të zgjidhni produktet e dobishme dhe të rivendosni energji të humbur. Dieta përfshin enët e tilla, të cilat do të mbështesin gjatë ditës nivelin e kërkuar të energjisë. Është e nevojshme të përjashtohen pije të gazuara me përmbajtje të lartë të sheqerit, pasi ato ulin energjinë tuaj. Ushqimi i yndyrshëm do t'ju bëjë të fjetur, dembel dhe i ngadaltë. Theksi duhet të jetë në fruta dhe perime të freskëta.
Breakfast.
Opsioni i parë i mëngjesit:
Manaferrat e freskët, kos të ulët yndyrë;
Gjysmë një gotë me lëng të freskët portokalli.
Opsioni i dytë i mëngjesit :
Qull bollgur me qumësht të skremuar, me copa banane;
Dolli me gjalpë badiava me badiava;
Gjysmë një gotë lëng domate.
Dreka.
Opcioni 1 ditor :
Supë nga perimet;
Dolli me djathë të shkrirë;
Gjysmë grejpfrut;
200 ml qumësht me yndyrë të ulët.
Variant i dytë i drekës:
Dolli me pulë të pjekur në skarë;
Sallatë nga domate;
Një portokalle;
1 tbsp. qumësht me yndyrë të ulët.
Darka.
Mundësia e parë për darkë:
Fileto halibut steamed;
Patate të pjekura, me djathë të shkrirë ose salcë kosi;
Brokoli apo lakra me ngjyrë të zier;
pjeshkë;
1 tbsp. qumësht me yndyrë të ulët.
Variant i dytë i darkës :
Piqni një copë pulë me oriz;
Sallatë me spinaq;
Dy kumbulla;
200 ml qumësht të skremuar.
Çfarë mund dhe nuk mund të bëhet me këtë dietë.
Ju mund të:
Pini shumë lëngje;
Merr multivitamina;
Ka bukë nga mielli i grurit;
Limit alkool, një koktej gjatë ditës;
Kur doni diçka të ëmbël, ju duhet të hani fruta të thata.
Ju nuk mundeni:
Snack dhe kaloni ushqim;
Ka ushqime yndyrore, të skuqura;
Ka patate të skuqura patate;
Ka gravies dhe sauces yndyrore;
Pini pije të ëmbla me gaz, alkool, verë, birrë;
Shtoni sheqer në kafe, çaj dhe kështu me radhë;
Ka bukë të bardhë.
Në përfundim, shtojmë: energjia e humbur mund të restaurohet me ndihmën e "dietës së energjisë" dhe me ndihmën e këshillave të përmendura më lart. Shikoni dietën tuaj, udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shëndetshme dhe pastaj do të rivendosni energjinë e humbur.