Qëndrimi i saktë është sinonim i mirëqenies, shëndetit, gracefulness dhe plasticity. Por, a jemi shpesh në gjendje të mbajmë shpinën drejt? Pas harruar, ne relaksohemi, dhe muskujt përsëri e pranojnë pozicionin e zakonshëm "të lakuar". Vëzhgoni 4 parime të thjeshta: ata do të ndihmojnë trupin "të kujtojmë" një qëndrim të barabartë.
Përgatitni një vend të rehatshëm për të fjetur. Dysheku dhe jastëku ortopedik do të lejojnë trupin të rimëkëmbet plotësisht gjatë pushimit të natës - rezultati që do të ndjeheni tashmë në ditë: funksionet e kornizës muskulare normalizohen, niveli i gjallërisë do të rritet.
Organizoni zonën e duhur të punës. Zgjidhni tryezën dhe karrigen me mbrapa të prirur sipas nevojës, kështu që mbrapa mund të qëndrojë drejt për një kohë të gjatë. Vendosni ekranin e monitorit ose të laptopit në nivelin e syve dhe bërrylat në tryezë: muskujt e tendosur të qafës dhe shpatullat mund të shkaktojnë nevralgji në shpinë të sipërme. Mos harroni të merrni pushime aktive pas çdo ore pune: ngrituni, shtrini, bëni disa shtigje dhe kthesa të rastit.
Zgjidhni një sërë ushtrimesh për shpinë. Ngarkesat e rregullta jo vetëm që mund të krijojnë një sjellje elegante, por gjithashtu mund të zvogëlojnë manifestimet e sëmundjeve kronike: për shembull, kurbëzimi i rruazës së sipërme shpesh provokon simptoma të ENT, probleme qendrore me traktin gastrointestinal dhe simptomatologji mesitare të çrregullimeve gjinekologjike ose urologjike.
Merrni këpucë të rehatshme. Flip-flops modë, clogs dhe mushka - një zgjedhje e keqe për veshjen e përditshme: tensioni i muskujve këmbë mund të transmetohet në pjesën muskulare të shpinës dhe qafës. Zgjidhni modele në një thembra të vogël të gjerë rreth 1,5 centimetra, me një supër fleksibël dhe një fiksim të besueshëm të thembrave.