Nëse sëmundja ju ka sulmuar (për shembull, një person me një grip ka teshtirë direkt në fytyrë), atëherë imuniteti përfshihet në punë. Qelizat tona imune mund të njohin dhe të shkatërrojnë "agjentë" të rrezikshëm që kanë depërtuar në trup. Sistemi imunitar kurrë nuk zhgënjen. Ajo ka për të penguar sulmet në dyqane, në transport dhe vende të tjera publike. Dhe nëse dikush është i sëmurë rëndë në shtëpi ose nëse një epidemi fillon, atëherë ai fillon të punojë me forcë të plotë. Recetave të thjeshta për të forcuar imunitetin - subjekt i artikullit.
Viruset rreth nesh vazhdimisht ndryshojnë, duke u përpjekur të ndryshojnë në mënyrë që të thyejnë mbrojtjen e krijuar nga sistemi imunitar. Kjo rrit ngarkesën në të, duke dobësuar mbrojtjen. Gjithashtu, imuniteti mund të dobësohet nga kequshqyerja, mungesa e vitaminave dhe elementëve gjurmë. Ai vuan nga stresi dhe zakonet e këqija, mungesa e gjumit dhe sëmundjet e shpeshta. Prandaj, është e rëndësishme të ruash sistemin imunitar duke forcuar, duke marrë lëngje dhe pije të tjera vitamina. Një mënyrë jetese e shëndetshme, stërvitje dhe ushqim racionale janë mënyrat për të forcuar imunitetin.
Një pikëpamje pozitive për jetën
Për të siguruar që sistemi imunitar mund të luftojë plotësisht viruset dhe bakteret e dëmshme, një pikëpamje pozitive për jetën është e rëndësishme. Mëso për të mbrojtur veten nga stresi dhe emocionet negative. Në sezonin e errët, kur ka pak dritë dielli dhe ngjyra të ndezura, vishni rroba të ndezura, të këndshme për syrin. Shpesh gjenden në ajër, veçanërisht në dritën e diellit. Imuniteti dobësohet në ata njerëz që kanë frikë ta pranojnë jetën në të gjitha manifestimet e saj. Konflikti, frika dhe pakënaqësitë mbi gjallesat gjithashtu rrisin shanset për t'u sëmurë. Nëse jeni personi i cili vazhdimisht ka frikë të infektoheni nga të tjerët, atëherë thoni vetes disa herë çdo ditë: "Unë jam nën mbrojtje hyjnore, jam plotësisht i sigurt, gjithçka është mirë me mua. Unë e dua jetën në të gjitha manifestimet e saj dhe e lejoj veten të relaksohem. Unë e dua dhe e miratoj veten. " Çuditërisht, mendimet pozitive dhe fjalët e folura rregullisht punojnë dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit pavarësisht nëse besoni në efektet e tyre kuruese.
7 mënyra për të forcuar imunitetin
- Për të mbrojtur imunitetin më të fortë, është e rëndësishme të hani të drejtë. Mos hani, por mos u ulni në dietat e vështira. Sigurohuni që dieta ishte zarzavate, perime dhe fruta të freskëta. Hidhni ushqimet dhe produktet e konservuara me aditivë artificiale. Lëngje natyrale, mjaltë dhe gjithashtu pije vitamina nga manaferrat, limonat, gjilpërat janë të dobishme.
- Braktisja e zakoneve të këqija është një kusht i domosdoshëm për imunitet të fortë. Mos harroni se një dozë e madhe alkooli lë imunitet në një gjendje të pafuqishme për 24 orë. Shmangni pirjen e duhanit, futjen e shpeshtë të alkoolit dhe drogës. Kushtojini vëmendje të veçantë antibiotikëve, ilaçeve të dhimbjeve dhe pilula gjumi.
- Mënyra e saktë për të rritur imunitetin është të siguroheni me një gjumë të plotë. Gjumi 7-8 orë, ajrosni dhomën para gjumit, përdorni dyshekë të rehatshëm dhe jastëkë (më së miri të gjitha ortopedike). Shtrati nuk duhet të jetë shumë i butë ose shumë i ngurtë. Është e dobishme që të shkoni në shtrat para 23 orësh.
- Është vërtetuar se 70% e qelizave imune janë në zorrë. Pastërtia e traktit gastrointestinal dhe mikroflora e dobishme rrisin ndjeshëm imunitetin. Pas marrjes së antibiotikëve, rivendosni ekuilibrin në zorrët me bifidobakteret.
- Na duhet të ecim në ajër të pastër. Shpesh ventilojnë dhomën - nga kjo ajër është e ngopur me jonet e dobishme negative. Shkencëtarët kanë zbuluar se ajrimi i dhomës me një dritare të hapur për 5 minuta ndihmon për të hequr 80% të të gjitha viruseve dhe mikrobeve në dhomë njëherësh. Ventiloni dhomën çdo orë për 5 minuta.
- Ushtrimi i moderuar gjithashtu rrit ndjeshëm imunitetin. Por mbizotërimi vetëm dobëson trupin, prandaj e dini masën.
- Mënyra më e fuqishme për rritjen e mbrojtjes së trupit është forcimi. Por nuk është e nevojshme të notosh në një vrimë akulli, mjafton të derdhësh ujë të freskët në baza ditore.
- Mjetet juridike në shtëpi për çdo ditë
• Gjatë epidemive të gripit, përditshme hani vaj të shijshëm dhe të shëndetshëm limoni, efekti mbrojtës dhe forcues i të cilit kontrollohet nga shëruesit tradicionalë. Për ta bërë atë në shtëpi, merrni 1 limon, 2 tbsp. l. mjaltë dhe 100 g gjalpë. Lani limonin me kujdes, uleni atë për 1 minutë në ujë të nxehtë dhe pastaj kaloni plotësisht përmes mullirit të mishit. Për limon grimcuar shtoni mjaltë dhe gjalpë, mix çdo gjë tërësisht dhe të vënë në frigorifer. Në periudhën e epidemive hani gjalpë me bukë deri në 8 herë në ditë dhe do të jeni të mbrojtur me siguri nga një sulm viral.
• Merrni 0.5 kg kastravec, një gotë kernel arre dhe 2-3 gjelbër (më të mirë Antonov) mollë me lëkurë, me dics. Shto 0,5 gota uji dhe 0,5 kg sheqer. Mbani përzierjen në nxehtësi të ulët derisa të vlojë. Pas kësaj, vendosni gjithçka në bankat dhe merrni 1 tbsp. l. në mëngjes.
Si të duash
Mënyra më e mirë për të parandaluar ftohjet dhe për të përmirësuar imunitetin është forcimi. Nëse e arrini atë me ndjeshmëri, atëherë efikasiteti do të jetë i lartë. Zbatimi i rregullave të thjeshta do ta bëjë më të lehtë për t'u mësuar me të ftohtin, nuk do t'ju lejojë të ngrirë dhe të ftohtë gjatë procedurave të forcimit.
Shkoni në banjë!
Në Rusi, është njohur prej kohësh se shëndeti sjell përsëri dush. Ai gjithashtu forcon. Pas një qëndrimi në ajër të nxehtë dhe të lagësht nxit zgjerimin e enëve të gjakut, duke forcuar qarkullimin e gjakut në të gjitha indet e trupit. Në të njëjtën kohë, djersa është sekretuar intensivisht, e cila heq produktet e dëmshme metabolike nga trupi. Vizita e rregullt në banjë pastron trupin, rrit imunitetin, rezistencën, si ndaj ftohjeve ashtu edhe ndaj stresit. Në banjën ruse, trupi ngroh gradualisht dhe në mënyrë të barabartë, gjë që është shumë e rëndësishme për forcimin dhe membranat mukozale nuk mbivendosen. Por nëse zemra juaj nuk toleron ajrin me lagështi, atëherë vizitoni saunën. Pas ngrohjes, ftohja është e nevojshme, dhe pastaj - domosdoshmërisht pushoni. Fshesë tradicionale thupër është shoqëruesi ynë i vazhdueshëm në dhomën e avullit. Eshtrat e betonit përmbajnë phytoncide që shkatërrojnë mikrobet në lëkurë, në ajër dhe në traktin respirator. Nëse shpesh sëmureni, atëherë përdorni një eukalipt ose një fshesë qumështi. Pair me një infuzion me pisha ose thupër. Është shumë e dobishme të përdoret infuzion e eukalipt dhe i urtë. Në shitje, ju mund të gjeni vajra esenciale, të cilat janë të mjaftueshme për 1 pikë për kovë me ujë.
Si të mësoheni me të ftohtët
Kalitje nuk është aq e vështirë sa shumë njerëz mendojnë. Edhe në shtëpi është mjaft e vërtetë të mësosh veten me të ftohtin, dhe bëje me butësi dhe shpejt.
- Vaj propolisi
Membruzat e mukozës vazhdimisht na mbrojnë nga sulmi i viruseve dhe baktereve, duke ndihmuar në reduktimin e barrës në sistemin imunitar. Por gjatë epidemive numri i mikroorganizmave të rrezikshëm është aq i madh sa që ata mund të kapërcejnë barrierat në hundë. Për të ndihmuar mukozën për të ndaluar depërtimin e viruseve në qeliza, përdorni vajin e perimeve. Thjesht lubrifikoni hundën nga brenda përpara se të dilni. Propolisi mund të rrisë efektin antiviral të vajit.
- Ngrohja verë e shqyer
Në sezonin e ftohtë është e lehtë të mbivendosni dhe të ngrini. Në këtë rast, imuniteti dobëson ndjeshëm. Ju mund të ndihmoni sistemin tuaj imunitar duke u ngrohur me një verë të nxehtë dhe të dobishme. Për të përgatitur 3 pjesë të pijeve, përzieni 500 ml lëng molle dhe 300 ml cahors ëmbël. Shto shije limoni ose erëza (kardamom, karafil, kanellë) për shije dhe ngadalë të sjellë në një temperaturë prej 70 °. Siç mund ta shihni, nuk është e vështirë të bësh verë të shqyer, por është e rëndësishme t'u kushtosh vëmendje disa pikave. Mos lejoni vlim të valoj! Për të përcaktuar momentin kur vera e përfunduar e mulled është larguar nga zjarri, shikoni shkumën që u shfaq në fillim të ngrohjes. Sapo të zhduket, është koha për të pastruar ilaçin tuaj të ngrohjes nga sobë. Gjithashtu shpejt mund ta nxehni pije, por pastaj lini më shumë atë në termos në mënyrë që të qëndrojë dhe të ngjitet. Asnjëherë mos ngrohni verën e përzier për herë të dytë - nga një ilaç i tillë nuk do të përfitoni ose nuk do të gëzoni. Gjithashtu mbani mend se ju duhet vetëm për të përgatitur pije në smalt ose qelqe. Mos e bëni këtë në enët metalike pa smalt. Një përjashtim mund të jetë vetëm një tas argjendi. Kur vjen në kontakt me verën dhe lëngun, metalet do të oksidohet dhe substancat e dëmshme do të hyjnë në verën e grirë.