Murgu Zen Buddhist Thich Nyat Han siguron: "Jeta ndodh vetëm në momentin e tanishëm. Nëse e humbim këtë moment, humbim jetën. " Psikologu Greg McKeon pajtohet plotësisht me të. Në librin e tij "Essentialism" (nga essence latin essence), ai tregon se çfarë do të thotë të "jetë i pranishëm në të tashmen" dhe pse është kaq e nevojshme.
"Çfarë është e rëndësishme tani": Larry Gelwicks qasje
Larry Gelwicks ishte trajner i ekipit të rugby në Highland Highschool për tridhjetë e pesë vjet. Gjatë kësaj kohe, studentët e tij fituan në 350 lojëra, dhe humbën vetëm 9 herë. Cili është sekreti i një suksesi të tillë marramendës? Gelwix i mësoi lojtarët të jetojnë plotësisht në momentin aktual dhe të përqendrohen tërësisht në më të rëndësishmit në këtë moment të dytë, dhe jo në ndeshjen e ardhshme ose në sesionin e ardhshëm të trajnimit.
Nuk ka rëndësi ndeshja e pasuksesshme e pasuksesshme apo përvoja e asaj që do të ndodhë në një javë. Në mendime të tilla, nuk ka përdorim, dhe Larry gjithnjë e kuptonte këtë në mënyrë të përkryer. Përveç kësaj, kjo qasje i detyron lojtarët të mendojnë vetëm për lojën e tyre, jo për lojën e rivalëve. Kjo kontribuon në veprimet e koordinuara të anëtarëve të ekipit dhe përqendrimi maksimal në taktikat e tyre.
Mendime irracionale
Si mund të zbatohet e gjithë kjo në jetën tonë? Kujtoni, nëse ishte e nevojshme që ju të shfaqni në një kurth memorie të zymta? Dita pas dite lëviz në kokën time ngjarje të pakëndshme nga e kaluara? Apo ndoshta ju po mundoni veten, shqetësoheni për atë që duhet të ndodhë? Për një kohë të gjatë mendoni për atë që nuk jeni në gjendje të ndryshoni dhe mos u mundoni të përqendroheni te gjërat që janë nën kontrollin tuaj?
Më shumë gjasa, ju, si shumica e njerëzve, vazhdimisht përgatiten mentalisht për bizneset dhe takimet e ardhshme, edhe pse do të ishte më mirë për ju të qëndroni në të tashmen. Ne jemi aq të stresuar nga stresi pikërisht sepse ne gjithmonë kujtojmë gabimet e kaluara ose shqetësojmë për gjërat që ende nuk kanë ndodhur. Na paralizon me fjalë, na pengon të veprojmë dhe të shijojmë jetën. Pra, tani, hidhni gjithçka nga koka juaj.
Mësoni nga grekët e lashtë
Grekët e lashtë të lashtë përcaktojnë kohën me dy emra: kronos dhe kairos. Zoti Chronos u dukej e vjetër dhe me flokë të kuq, emri i tij tregonte rrjedhën e kohës, rendin kronologjik. Dhe për këtë ditë, ne mendojmë për kohën në këtë mënyrë.
Kuptimi i fjalës "kairos" është më i vështirë për t'u shpjeguar një personi modern. Ky është momenti i vërtetë, një moment i lumtur. Nëse kronos është sasia, atëherë kairos është cilësi. Nëse përpiqesh të jesh tërësisht në momentin aktual, do të jesh në gjendje të ndihesh kairos. Vetëm ky moment është i rëndësishëm në kuptimin praktik, sepse nuk mund të ndryshoni asgjë në të kaluarën dhe e ardhmja nuk do të jetë më mirë nëse filloni të shqetësoheni vazhdimisht për të. Vetëm këtu dhe tani ju mund të bëni diçka të vlefshme.
Nga fjalët e para
Një herë, ndërsa ngriti me gruan e tij, psikologu Greg McKeon ndjeu kairos. Ja se si ai i përshkruan ndjenjat e tij: "Zakonisht në darkë ne jemi aq të zënë duke i kërkuar njëri-tjetrit për ngjarjet e mëngjesit ose planifikimin e orëve për mbrëmjen që harrojmë të gëzojmë një darkë të përbashkët. Këtë herë Anna propozoi një eksperiment: përqëndrohu vetëm në momentin aktual. Mos rifilloni planetet e mëngjesit, mos pajtoheni se kush do t'i marrë fëmijët me karate, jo për të diskutuar se çfarë të gatuajë për darkë.
Në vend të kësaj, ne duhet të hani ngadalë dhe ngadalë, plotësisht të zhytur në të tashmen. E mbështeta idenë e saj. Kur bëra me kujdes kafshatën e parë, ndodhi diçka. E ndjeva frymën time. Pastaj unë pa vetëdije vuri në dukje se ajo kishte ngadalësuar. Papritmas më dukej se koha po lëviz më ngadalë. Zakonisht jam në një vend, dhe mendja ime është në pesë të tjerë, por tani ndjeva se mendja dhe trupi im ishin krejtësisht këtu.
Kjo përshtypje mbeti me mua pasdite, kur vura re një ndryshim tjetër. Unë nuk u hutua nga mendime të ndryshme, dhe unë mund të përqendrohesha tërësisht në punën time. Isha i qetë dhe plotësisht i pranishëm në zgjidhjen e çështjeve aktuale. Në vend që, si zakonisht, për të ndarë energjinë mendore në shumë detyra konkurruese, e drejtova atë më të rëndësishmin në këtë moment. Nuk ishte më e lehtë të bëja punën, por fillova të kënaqesha me të. Në këtë rast, ajo që është e mirë për mendjen ishte gjithashtu e mirë për shpirtin ".
Si të përqendroheni në kryesore
A mendoni se ju jeni tërhequr për një mijë gjëra në të njëjtën kohë? A doni të shikoni njëkohësisht nëpër revistë, lexoni një libër, përgatitni një projekt, përgjigjeni email-it? Të gjitha këto raste po luftojnë për vëmendjen tuaj? Sa më shpejt që të ndiheni konfuz, merrni një pushim. Merr frymë thellë. Përpiquni të vendosni se çfarë është më e rëndësishmja në këtë moment, dhe jo në një javë ose disa orë. Për këtë shkruani në letër të gjitha rastet. Ndjehuni të lirë të kaloni ato që nuk kanë nevojë të bëhen tani.
Pastaj listoni rastet që mendoni se do të kërkohen më vonë. Mendoni për atë që doni të arrini deri në fund të ditës, shënoni të gjitha idetë. Kështu që ju do të shpëtoni kokën tuaj nga të menduarit për të ardhmen dhe të mos keni frikë të harroni diçka. Ju keni dy lista, tani në secilën prej tyre nxjerr në pah rastet prioritare. Dhe menjëherë të vazhdoni në listën e parë, të kryeni pikë për pikë, duke filluar me më të rëndësishmit, ndërsa mendoni vetëm për atë që po bëni në këtë moment. Ju nuk do të vini re edhe se si do të merreni gradualisht me të gjitha detyrat, pa shpërndarë dhe nuk do të jeni nervoz mbi gjallesat.
reboot
Shumë prej nesh, duke u kthyer në mbrëmje nga puna, mbajnë mendimet e tyre në zyrë, vazhdojnë të mendojnë për projekte të ndryshme dhe shqetësohen për problemet e punës. Përpiquni të ndaleni në fund të ditës. Mbyllni sytë, dëgjoni frymëmarrjen tuaj të thellë dhe të qetë. Mundohuni të imagjinoni se si me çdo dilemë ju le të shkoni të punës, të gjitha çështjet e pazgjidhura dhe detyrat shkojnë larg. Lërini ata në vendin e punës dhe mos i çoni në shtëpi. Në fund të fundit, familja meriton vëmendjen dhe pandarë tuaj të pandarë.
Mundohuni të vëreni momentet e kairos, mbani mend se çfarë ju solli atyre, mësoni të zhytni veten në këtë gjendje në çdo kohë. Kjo do t'ju bëjë jo vetëm më të fokusuar dhe të suksesshëm, por edhe shumë më të lumtur.
Nga rruga, vetëm 3 ditë është oferta nga botuesi - një zbritje 50% në librat mbi vetë-zhvillimit.
16, 17 dhe 18 qershor 2015 - të gjitha librat elektronikë për vetë-zhvillim të shtëpisë botuese "Mann, Ivanov dhe Ferber" mund të blihen me gjysmë çmimi në kodin promocional NACHNI . Detajet në faqen e internetit të shtëpisë botuese.
Murgu Zen Buddhist Thich Nyat Han siguron: "Jeta ndodh vetëm në momentin e tanishëm. Nëse e humbim këtë moment, humbim jetën. " Psikologu Greg McKeon pajtohet plotësisht me të. Në librin e tij "Essentialism" (nga essence latin essence), ai tregon se çfarë do të thotë të "jetë i pranishëm në të tashmen" dhe pse është kaq e nevojshme.
"Çfarë është e rëndësishme tani": Larry Gelwicks qasje
Larry Gelwicks ishte trajner i ekipit të rugby në Highland Highschool për tridhjetë e pesë vjet. Gjatë kësaj kohe, studentët e tij fituan në 350 lojëra, dhe humbën vetëm 9 herë. Cili është sekreti i një suksesi të tillë marramendës? Gelwix i mësoi lojtarët të jetojnë plotësisht në momentin aktual dhe të përqendrohen tërësisht në më të rëndësishmit në këtë moment të dytë, dhe jo në ndeshjen e ardhshme ose në sesionin e ardhshëm të trajnimit.
Nuk ka rëndësi ndeshja e pasuksesshme e pasuksesshme apo përvoja e asaj që do të ndodhë në një javë. Në mendime të tilla, nuk ka përdorim, dhe Larry gjithnjë e kuptonte këtë në mënyrë të përkryer. Përveç kësaj, kjo qasje i detyron lojtarët të mendojnë vetëm për lojën e tyre, jo për lojën e rivalëve. Kjo kontribuon në veprimet e koordinuara të anëtarëve të ekipit dhe përqendrimi maksimal në taktikat e tyre.
Mendime irracionale
Si mund të zbatohet e gjithë kjo në jetën tonë? Kujtoni, nëse ishte e nevojshme që ju të shfaqni në një kurth memorie të zymta? Dita pas dite lëviz në kokën time ngjarje të pakëndshme nga e kaluara? Apo ndoshta ju po mundoni veten, shqetësoheni për atë që duhet të ndodhë? Për një kohë të gjatë mendoni për atë që nuk jeni në gjendje të ndryshoni dhe mos u mundoni të përqendroheni te gjërat që janë nën kontrollin tuaj?
Më shumë gjasa, ju, si shumica e njerëzve, vazhdimisht përgatiten mentalisht për bizneset dhe takimet e ardhshme, edhe pse do të ishte më mirë për ju të qëndroni në të tashmen. Ne jemi aq të stresuar nga stresi pikërisht sepse ne gjithmonë kujtojmë gabimet e kaluara ose shqetësojmë për gjërat që ende nuk kanë ndodhur. Na paralizon me fjalë, na pengon të veprojmë dhe të shijojmë jetën. Pra, tani, hidhni gjithçka nga koka juaj.
Mësoni nga grekët e lashtë
Grekët e lashtë të lashtë përcaktojnë kohën me dy emra: kronos dhe kairos. Zoti Chronos u dukej e vjetër dhe me flokë të kuq, emri i tij tregonte rrjedhën e kohës, rendin kronologjik. Dhe për këtë ditë, ne mendojmë kohën në këtë mënyrë.
Kuptimi i fjalës "kairos" është më i vështirë për t'u shpjeguar një personi modern. Ky është momenti i vërtetë, një moment i lumtur. Nëse kronos është sasia, atëherë kairos është cilësi. Nëse përpiqesh të jesh tërësisht në momentin aktual, do të jesh në gjendje të ndihesh kairos. Vetëm ky moment është i rëndësishëm në kuptimin praktik, sepse nuk mund të ndryshoni asgjë në të kaluarën dhe e ardhmja nuk do të jetë më mirë nëse filloni të shqetësoheni vazhdimisht për të. Vetëm këtu dhe tani ju mund të bëni diçka të vlefshme.
Nga fjalët e para
Një herë, ndërsa ngriti me gruan e tij, psikologu Greg McKeon ndjeu kairos. Ja se si ai i përshkruan ndjenjat e tij: "Zakonisht në darkë ne jemi aq të zënë duke i kërkuar njëri-tjetrit për ngjarjet e mëngjesit ose planifikimin e orëve për mbrëmjen që harrojmë të gëzojmë një darkë të përbashkët. Këtë herë Anna propozoi një eksperiment: përqëndrohu vetëm në momentin aktual. Mos rifilloni planetet e mëngjesit, mos pajtoheni se kush do t'i marrë fëmijët me karate, jo për të diskutuar se çfarë të gatuajë për darkë.
Në vend të kësaj, ne duhet të hani ngadalë dhe ngadalë, plotësisht të zhytur në të tashmen. E mbështeta idenë e saj. Kur bëra me kujdes kafshatën e parë, ndodhi diçka. E ndjeva frymën time. Pastaj unë pa vetëdije vuri në dukje se ajo kishte ngadalësuar. Papritmas më dukej se koha po lëviz më ngadalë. Zakonisht jam në një vend, dhe mendja ime është në pesë të tjerë, por tani ndjeva se mendja dhe trupi im ishin krejtësisht këtu.
Kjo përshtypje mbeti me mua pasdite, kur vura re një ndryshim tjetër. Unë nuk u hutua nga mendime të ndryshme, dhe unë mund të përqendrohesha tërësisht në punën time. Isha i qetë dhe plotësisht i pranishëm në zgjidhjen e çështjeve aktuale. Në vend që, si zakonisht, për të ndarë energjinë mendore në shumë detyra konkurruese, e drejtova atë më të rëndësishmin në këtë moment. Nuk ishte më e lehtë të bëja punën, por fillova të kënaqesha me të. Në këtë rast, ajo që është e mirë për mendjen ishte gjithashtu e mirë për shpirtin ".
Si të përqendroheni në kryesore
A mendoni se ju jeni tërhequr për një mijë gjëra në të njëjtën kohë? A doni të shikoni njëkohësisht nëpër revistë, lexoni një libër, përgatitni një projekt, përgjigjeni email-it? Të gjitha këto raste po luftojnë për vëmendjen tuaj? Sa më shpejt që të ndiheni konfuz, merrni një pushim. Merr frymë thellë. Përpiquni të vendosni se çfarë është më e rëndësishmja në këtë moment, dhe jo në një javë ose disa orë. Për këtë shkruani në letër të gjitha rastet. Ndjehuni të lirë të kaloni ato që nuk kanë nevojë të bëhen tani.
Pastaj listoni rastet që mendoni se do të kërkohen më vonë. Mendoni për atë që doni të arrini deri në fund të ditës, shënoni të gjitha idetë. Kështu që ju do të shpëtoni kokën tuaj nga të menduarit për të ardhmen dhe të mos keni frikë të harroni diçka. Ju keni dy lista, tani në secilën prej tyre nxjerr në pah rastet prioritare. Dhe menjëherë të vazhdoni në listën e parë, të kryeni pikë për pikë, duke filluar me më të rëndësishmit, ndërsa mendoni vetëm për atë që po bëni në këtë moment. Ju nuk do të vini re edhe se si do të merreni gradualisht me të gjitha detyrat, pa shpërndarë dhe nuk do të jeni nervoz mbi gjallesat.
reboot
Shumë prej nesh, duke u kthyer në mbrëmje nga puna, mbajnë mendimet e tyre në zyrë, vazhdojnë të mendojnë për projekte të ndryshme dhe shqetësohen për problemet e punës. Përpiquni të ndaleni në fund të ditës. Mbyllni sytë, dëgjoni frymëmarrjen tuaj të thellë dhe të qetë. Mundohuni të imagjinoni se si me çdo dilemë ju le të shkoni të punës, të gjitha çështjet e pazgjidhura dhe detyrat shkojnë larg. Lërini ata në vendin e punës dhe mos i çoni në shtëpi. Në fund të fundit, familja meriton vëmendjen dhe pandarë tuaj të pandarë.
Mundohuni të vëreni momentet e kairos, mbani mend se çfarë ju solli atyre, mësoni të zhytni veten në këtë gjendje në çdo kohë. Kjo do t'ju bëjë jo vetëm më të fokusuar dhe të suksesshëm, por edhe shumë më të lumtur.
Nga rruga, vetëm 3 ditë është oferta nga botuesi - një zbritje 50% në librat mbi vetë-zhvillimit.
16, 17 dhe 18 qershor 2015 - të gjitha librat elektronikë për vetë-zhvillim të shtëpisë botuese "Mann, Ivanov dhe Ferber" mund të blihen me gjysmë çmimi në kodin promocional NACHNI . Detajet në faqen e internetit të shtëpisë botuese.