Gjyqtari për veten tuaj: nëse do të largoheni, a do ta vërtetojë gruaja jote me grushta? Burri nuk bën asgjë në shtëpi? Nestanem ne ikim nga një situatë e tillë, si nga një zjarr apo një kundërshtar më i fortë. Përkundër faktit se ne kemi mësuar se si ta kontrollojmë situatën, megjithatë, në organizatën tonë ka shumë mekanizma të kafshëve dhe kur ka probleme në nivelin fiziologjik, nuk mund të ndikojmë në atë. Rezultati është stresi, për shkak të të cilit ju nuk dëshironi të punoni, po dhe jeta në tërësi nuk sjell gëzim.
Ekspertët kanë provuar se stresi kronik shkakton zhvillimin e sëmundjeve të tilla të rënda si obeziteti, diabeti, hipertensioni. Dhe për të jetuar më gjatë, me sa më pak dhimbje të jetë e mundur, është e nevojshme që në mënyrë aktive të luftohet stresi. Si ta bëjmë këtë, do t'ju tregojmë më vonë.
Një nga mënyrat më të lehta për të hequr qafe stresin është çaji jeshil. Nëse nuk ju pëlqen, çdo grup i zi është i mirë, mirë, sot në raftet mund të gjeni lloje të tilla të çajit, rreth 3-5 vjet më parë as nuk kemi dëgjuar.
Ju mund të merreni me stresin duke shpikur një ritual, diçka si ceremonia e çajit tuaj personal. Pra, mund të blini një kuzhinier të bukur, të qëndisni për të një palë peshqirash të mrekullueshëm, të zgjidhni një filxhan interesant. Gjatë pirja e një pije aromatik, ndaloni veten të mendoni për problemet, shelgin e shohin se bëhet më e lehtë në shpirt.
Është vërejtur se njerëzit që kanë një ide të preferuar, kanë më pak gjasa të vuajnë nga stresi. Natyrisht, për disa njerëz me fat, puna kthehet në një hobi të preferuar, por pjesa tjetër do të duhet të mendojë për një aktivitet interesant, gjatë së cilës do të zhytesh plotësisht në këtë proces dhe do të harrosh problemet që çojnë në dëshirën tënde. Shmangni kohën për një detyrë të këndshme mund të zhyten në kujtimet e momenteve më të ndritura dhe më të rëndësishme të së kaluarës, të përpiqen të planifikojnë të ardhmen. Mendoni gjithashtu për atë që ju solli gëzim, pavarësisht se sa e rëndësishme ishte në jetën tuaj. Ndoshta ju pëlqente të rriten lule shtëpie, të qëndisni shiritat apo të vizatoni mirë? Pra, pse është braktisur profesioni i preferuar?
Rritja e vetëbesimit dhe heqja e stresit, dhe komunikimi me njerëz me mendje të njëjtë që ndajnë hobi tuaj. Ndoshta në qytetin tuaj ka klube ku njerëzit që kanë një hobi të ngjashëm vijnë. Nëse nuk ka rreth të nxehtë, lehtë mund të gjesh njerëz që gëzojnë të njëjtat gjëra si në internet.
Secili prej nesh, i cili së paku një herë ka përjetuar stres, e di se në këtë gjendje është praktikisht e pamundur që normalisht të përqendrohesh në kryerjen e ndonjë detyre. Le të përpiqemi të veprojmë kundër pozitivizmit: nëse ju mendoni pak më shumë dhe do të jeni të tronditur nga vala e melankolisë, e cila është vërejtur më shpesh nën stres, përpiquni të përqendroheni. Ka edhe ushtrime të caktuara që ju lejojnë të përqendroheni në një çështje minuta. Një ushtrim i tillë është si më poshtë: ju duhet të shkoni në një dhomë të zbrazët, të uleni në një karrige dhe të imagjinoni se ka një zbrazëti përreth jush. Pas një trajnimi, kjo teknikë ju lejon të pastroni kokën e të gjitha mendimeve të këqija. Ju mund ta rritni efektin duke filluar numërimin nga 0 në 10, përndryshe ju duhet të numëroni ngadalë, duke u përpjekur të mos mendoni për ndonjë gjë. Kur mbaron numërimi, duhet të ngrihesh nga karriga dhe të shtrihesh. Përkundër thjeshtësisë së skajshme të këtij ushtrimi, është mjaft efektive.
Një antidepresant i fuqishëm është sporti. Shkuarja në palestër, ju lehtë mund t'i hedhni jashtë të gjitha emocionet negative të akumuluara, të lënë simulatorët tuaj të acaruar. Përveç kësaj, ky stres do të ulet, si bonus ju do të merrni një figurë të hollë dhe një vetëbesim të mirë.
Shpesh, njerëzit që vuajnë nga një sëmundje serioze, përpiqen të ndihmojnë të tjerët. Kjo qasje është e efektshme në trajtimin e stresit, sepse duke ndihmuar dikë nga ata që janë edhe më pak fatlumë në jetën tuaj se ju, ju duhet të pranoni se jeta është e bukur dhe e denjë për kënaqësi.
Mjekët dhe njerëzit e përfshirë në praktikën orientale kanë vërejtur se ju mund të korrigjoni shëndetin tuaj me ndihmën e stërvitjeve të veçanta të frymëmarrjes. Në të njëjtën kohë nuk është e nevojshme të angazhohemi në yoga, të studiojmë disa truket e komplikuara që ndihmojnë të qetësohen, të mjaftueshme për të mësuar frymëmarrjen në një shkallë të caktuar: koha e daljes në kohë duhet të jetë dy herë më e gjatë se koha e frymëzimit. Për shembull, duke marrë frymë, mund të numërosh deri në 3-4, dhe të dalësh - deri në 7-8.
Shumë njerëz luftojnë me stresin dhe kafshën e një të dashur. Në mënyrë që të keni një mik të mirë, nuk është absolutisht e nevojshme të kurseni para për një kotele të pastër ose një qenush - një pidhi mjaft e zakonshme, e kapur në oborr apo e dhënë nga miqtë, do të jetë kaq e dashur dhe e përkushtuar.
Dhe një pjesë më e rëndësishme e këshillave: Ngritja e stresit nuk do të heqësh vetëm problemet që ju shtynin në dëshpërim, por do të merrni edhe disa paund shtesë, ose edhe një duzinë paundësh shtesë. Mendoni nëse ia vlen. Dhe nëse nuk keni motivim të mjaftueshëm për të hequr dorë nga shijet që ju lejojnë të ngazëlleheni, shkoni në faqet amerikane dhe shikoni se si duken gratë e tyre. Vetëm, mos u krahasoni me yjet e Hollivudit të cilët kalojnë muaj në dietat e dobëta dhe për gjysmë dite largohen nga palestrat personale. Shikoni gratë e zakonshme, si duken ata, duke ngrënë vazhdimisht stresin me ëmbëlsira të ndryshme dhe produkte të tjera që janë kaq të pafrytshme për trupin.
Nëse përjetoni stres, kjo nuk do të thotë se është e ndaluar të luftohet me ushqim. Është vetëm një vakt kalori. Por nëse guxoni të kontaktoni dietistin, një specialist me përvojë do të jetë në gjendje të krijojë një meny që do të ndihmojë jo vetëm në eleminimin e efekteve të situatave stresuese, por edhe në përmirësimin e shëndetit.
Dhe, natyrisht, metoda më e këndshme e luftimit të stresit është dashuria dhe gjinia. A jeni i mërzitur nga kjo apo ajo situatë? Harroje atë në krahët e të dashurit të saj! Bosi prish nervat? Mendërisht dërgoni atë larg dhe kaloni të paktën një ditë, duke u kushtuar veten në gjysmën tjetër dhe të shihni atë stres, pavarësisht se si ka ndodhur.