Ndoshta të gjithë të paktën një herë në jetën e tij u ndalën në gjysmë të rrugës me një paralajmërim: A e fikja gazin? A është fikur ngrohësi, a është mbyllur dera? .. Nëse ndodh shpesh, ky artikull është për ju.
SHKRUANI FAMILJE
"... Mos e fik hekurin!" Mendimi shpërtheu si një shkarkesë elektrike. Tani, kur Lyudmila është në autobus, flakët flash, ajo hedh veten në perde, dhe gjithë apartament tashmë është djegur ... Gruaja ndjerë një dobësi të mprehtë dhe një rrahje zemre. "Stop atë!" Ajo i bërtiti shoferit.
Duke hyrë në një taksi, Lyudmila shpërtheu në një apartament në një gjendje të dobët. Falënderoni Perëndinë! Ajo jo vetëm që fiksoi hekurin, por e futi atë në vendin e vet. Si gjithmonë. Dhe ende ajo gjithmonë kthehet, jo duke besuar ...
PRITJES PËR SKYPE
Zakonisht kjo gjendje lind nga mbingarkesat, më shpesh ato emocionale. Vlen të pushoni, të vendosni çështjet tuaja në rregull, si gjithçka shkon. Por nëse kjo sjellje bëhet penguese, frika shpesh, ktheheni në shtëpi shpesh, ose më keq, mbani mend se të gjithë janë fikur-mbyllur, por në kundërshtim me ndjenjën e përbashkët, paragjykimet e shqetësuara ju mbysin - është me vlerë të mendoni se si të qetësoheni.
Ankthi është emocioni më i zakonshëm negativ. Një person nuk gjen një vend, nuk mund të përqëndrohet në asgjë. Por nëse pyetni: "Për çfarë keni frikë?" - ai nuk mund të përgjigjet gjithmonë qartë.
Është shumë e vështirë të përballosh një alarm të tillë të pakufizuar, lirisht lundrues. Ky është personi dhe kërkon të japë një kuptim konkret. Kjo shkakton frikë të drejtuar nga një objekt specifik. Dhe gjëja më e afërt për të gjithë është frika e shtëpisë së tyre.
Për të përballuar këtë ndjenjë, të gjithë vijnë me mënyrat e veta: dikush kthehet për të kontrolluar nëse çdo gjë është në rregull, dikush vjen me ritualet ("Nëse shoh pesë makina me numra fatlume, çdo gjë do të jetë mirë"). Por kjo ndihmon për pak kohë. Pas pak, alarmi përfshin një forcë të përtërirë.
ZJARRI NË BRENDË
Kur jemi në rregull, jetojmë këtu dhe tani, pa përtypur të kaluarën dhe nuk shqetësojmë për të ardhmen. Shumë gjëra bëhen automatikisht, pa hezitim. Por ndreqja e vetëdijes: hekuri i përfshirë? - fikur. Edhe nëse nuk e kujtojmë momentin kur kemi hequr prizën nga priza, shpirti është ende i qetë.
Nëse një person jeton në një gjendje tensioni kronik dhe koka e tij është e ngarkuar me mendime të rënda, ndërgjegjja refuzon të mbajë gjësende të tilla si një derë ose hekuri. Pastaj një mendim i papritur është i mjaftueshëm për të marrë alarmin. Dhe tashmë ka një palpitim, një dridhje, personi i fryrë dhe rushes në shtëpi. Duke u siguruar se gjithçka është në rregull, ai duket se qetësohet. Por ... ndjeshmëria ndaj objektit që e ka shkaktuar atë rritet. Dhe nëse herën tjetër për ndonjë arsye ai nuk mund të kthehet, frika e tij do të jetë njëqind herë më e mprehtë dhe më e dhimbshme. Këtu dhe për një sulm në zemër jo shumë larg.
Si ta zbutni alarmin?
- Mundohuni të jeni jashtëzakonisht i kujdesshëm në ato veprime që bëni automatikisht. Heqja e hekurit i kushtoj vëmendje faktit që kordoni është i lodhur. Mbylle derën, tërhiqeni tri herë ...
- Ekziston edhe një mënyrë e tillë: duke e nxjerrë jashtë prizën, duke e kthyer çelësin në bravë, thoni me zë të lartë: "E fikët hekurin." E mbylla derën. " Sapo dyshimi i dyshimit të ndizet, ju do të mbani mend se gjithçka është bërë në mënyrë korrekte.
- Ndonjëherë edhe besimi se shtëpia është në rregull nuk ju shpëton nga ankthi. Nëse hidhet në nxehtësi ose të ftohtë, shqetëson palpitacion, duke u dridhur, zbatohet teknika relaksuese, merr një tabletë valeriane.
- Ju mund të përdorni stërvitjen automatike. Secili prej nesh kishte ose ka një vend ku ne ndjehemi plotësisht të sigurt. Për shembull, në fëmijëri në kuzhinën e gjyshes ose në shtrat, duke mbuluar me kokë. Mundohuni t'i ndiqni këto ndjenja më shpesh.
- Në fund, vetëm mendoni për diçka të mirë, duke u përpjekur për të vrarë fotografi të tmerrshme që krijojnë imagjinatën. Dhe nëse mendimi i keq kthehet, dërgoni atë: "Dilni!". Është e rëndësishme ta bëni këtë sa herë që një alarm aktivizohet. Teknika është qesharake e thjeshtë, por, çuditërisht, funksionon.
- Po sikur të ndiheni pakëndshëm duke dashur të shkoni në shtëpi për të kontrolluar gjithçka? Zakonisht ata thonë: "Është më mirë të ktheheni se sa të vuani gjatë gjithë ditës". Sidoqoftë, nëse kthimet janë bërë zakon, përpiquni të qëndroni larg prej saj dhe të jeni të zënë me kohë.
Dhe më e rëndësishmja, ne duhet të bëjmë gjithçka për të zvogëluar ndjenjën e ankthit. Natyrisht, jeta na bën shpesh të tensionuar. Por mund të vendosni një filtër: mos lexoni kronikën kriminale të gazetave, mos shikoni luftëtarët, jepni komunikimin tuaj me ata që gjithmonë kanë gjithçka të keqe. Siç thonë ata, mendja, jetojnë nuk është e tmerrshme - është e frikshme shikuar TV.
- Mbani gjurmët e asaj që thoni për veten tuaj. Shpesh ne jemi të bindur se në një situatë të vështirë gjëja kryesore është të dalësh. Por kjo shpesh rezulton të jetë vetë-përgjimi: duke thënë pafund për problemet e tyre, një person nuk qetësohet, por bëhet edhe më i frustruar. Provoni një taktikë tjetër: "Unë e di që kam një problem, ndihem i shqetësuar, por do të përpiqem ta përballoj atë me vete pa përfshirë të tjerët". Ndonjëherë, në rrezikun tuaj, ju vetëm duhet të bërtas: "Stop, shkoni!".
- Përveç kësaj, në qoftë se ju doni të heqni qafe ankthin, merrni sundimin që të mos i bojni problemet tuaja me ngjyra të ndritshme: "Ndihem i tmerrshëm, nuk kam para, burri im është idiot, fëmija është i dobët". Pa marrë parasysh se sa doni të thoni këto fjalë, ndaloni. Ankthi është nxitur nga deklarata të tilla dhe problemet ju gjejnë.
- Dhe mbani mend: askush nuk e di se çfarë është përpara nesh. Kemi të drejtë të zgjedhim: të përfaqësojmë të ardhmen me ngjyra të lehta ose në errësirë. Ndërsa mendojmë, kjo është mënyra se si ndihemi. Dhe të kesh frikë në moderim nuk është e dëmshme.