Qëndrimi i duhur gjatë gjumit është po aq i rëndësishëm sa në seks. Këtu, nga zgjedhja e pozicionit, gjithashtu, varet shumë nga fakti nëse do të ngriheni në mëngjes të kënaqur me procesin ose me një ndjenjë të parehati, apo edhe dhimbje.
Shtrirë në shpinë
Interneti, në bazë të një fakti të njohur, është i bindur se është ky pozicion - mënyra më e mirë për t'u takuar me Morfeun. Thuhet se ajo kishte një gjysmë milion pluses dhe jo një minus të vetme. Por ne do të duhet të shqetësojmë si ju ashtu edhe në internet - nuk ka pozitë ideale për gjumë, secili prej tyre ka përparësitë dhe disavantazhet e veta. Dhe kjo nuk është një përjashtim. Le të fillojmë me bukurinë. "Shtrirë në shpinë" ndihmon kokën, qafën dhe shpinën për të mbajtur një pozicion neutral, duke i lejuar kockat dhe muskujt e trupit të relaksohen maksimalisht dhe është gjithashtu i përshtatshëm për të luftuar urth: nëse kokën fle mbi pjesën tjetër, atëherë stomaku ndodhet nën ezofag, kështu që lëngu stomak nuk është do të jetë në gjendje të kthehet në ezofag, dhe për nymphs, veçanërisht të shqetësuar për bukurinë e tyre, paraqet ndihmon për të shmangur shtrirë të panevojshme të lëkurës së fytyrës (që është, paraqitja e rrudhave të tepërta) dhe mbron gjoksin nga rënia.
Dhe tani për minuset. Në pozitën e pasme, nofullën e ulur ulen, duke shkaktuar probleme me frymëmarrje. Kjo paraqitje është e kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të rënda: një sindromë apneje gjumash obstruktive, astma bronkiale, epilepsi, sëmundje pulmonare obstruktive kronike. Megjithatë, kjo mund të jetë e tmerrshme, studimet e fundit shkencore kanë gjetur një lidhje midis qëndrimit në anën e pasme të atyre që vuajnë nga sëmundjet e përshkruara dhe një rritje të rrezikut të vdekjes gjatë gjumit.
Dhe pozita nuk rekomandohet për qytetarët e moshuar të grave shtatzëna. Por është më mirë të mos mbeteni shtatzënë gjatë PMS në këtë kohë, pasi opsionet alternative në këtë periudhë të vështirë mund të shkaktojnë siklet shtesë: për shembull, kur shtriheni në stomak, ekziston presioni në fshikëzën urinare, e cila tashmë është duke kaluar kohë e vështirë dhe pozimi "në anën" mund të shkaktojë ndjesi të pakëndshme në gjoks.
Shtrirë në anën e tij
Pozicioni sfidon titullin e pozicionit më të mirë në pozicionin e mëparshëm. Së pari, siguron pozicionin optimal të qafës dhe shpinës, në mënyrë që ata të mos sëmuren në agim, plus zvogëlon zbaticën e acidit (kjo është kur përmbajtja e stomakut hidhet në ezofag), gjithashtu parandalon pamjen e mundshme të gërhitës dhe nuk ka kundërindikacione. Fjetur në anën e madhe është për gratë shtatzëna, veçanërisht në të majtën, e cila ndihmon në normalizimin e rrjedhjes së gjakut në trup.
Sama sushi: lëkura e fytyrës vjen në kontakt me jastëk dhe merr një pozicion të panatyrshëm, shtrihet ose kontrata si tmerrshme. Vuajnë dhe gjoksin (veçanërisht të mëdha): njëra prej tyre duhet të rrafshohet në sipërfaqen e shtratit, dhe tjetra - varur mbi të dashurën time, dmth. Shtrihet në mënyrë të natyrshme nga jashtë.
Shtrirë në stomak
Një proverb kinez thotë se gjumi në shpinë, shenjtorët dhe në stomak - mëkatarët. Dhe në këtë ka një kokërr të një kuptimi të përbashkët, duke pasur parasysh se ky i fundit, sikur në dënim, të marrë pozicionin më të dëmshëm. Shtrirë në bark, është e pamundur të ruhet një rehatshme, me devijime natyrore, pozicionin e shpinë. E gjithë trupi është shtrembëruar dhe i shtrembëruar, kjo çon në një rritje të ngarkesës në nyjet dhe muskujt. Si rezultat, ju mund të fitoni edhe shtrirjen dhe inflamimin e muskujve ose pinching e nervave. Pra, në rrëzimin më të pafat të rrethanave të natës në mëngjes, thjesht nuk mund të ngriheni pa ndihmën e mjekëve. Plus, ngarkesa në lëkurë të fytyrës dhe të gjirit është maksimale.
Avantazhi i vetëm i kësaj sjelljeje është se ajo më efektive reziston pamjen e gërhitës. Pra, nëse fqinji juaj në shtrat ose ndonjë burrë tjetër brenda një kilometri të gjatë vazhdimisht ju zgjon me thirrjet e tij të zhurmshme, mblidhni forcën dhe e ktheni mbi barkun e tij dhe le të vuajë nga dhimbja në qafë në hakmarrje për pagjumësinë tuaj.
Ndryshime në temë
Ashtu si në çdo biznes tjetër, të cilin njerëzimi ka tregtuar për disa mijëvjeçarë, nuk ka vetëm tre gjëra në gjumë. Variantet janë të mundshme, përfshirë përdorimin e aksesorëve shtesë.
Me urdhër shtesë
Ato mund të përdoren nëse gjatë një ëndrre në shpinë ju jeni vjellë me ndjesi të pakëndshme në rajonin e shpinës së poshtme ose të këmbëve. Props - një jastëk ose rul i vogël, i mbështjellë nga një peshqir, të vendosur, respektivisht, nën shpinë mesit ose nën gjunjë.
Me një jastëk në mes të këmbëve
Gjatë gjumit në krah, një këmbë e lirë që nuk mbështetet në sipërfaqen e shtratit mund të rrëshqas përpara, duke shkaktuar rrotullimin e shpinës lumbosakrale. Minor, natyrisht, por ajo ende kërcënon hips dhe mbrapa. Pra, jastëku, i ngulitur në mes të gjunjëve, zgjidh këtë problem.
Pozicioni i embrionit
Nëse nuk jeni embrion, atëherë nuk keni nevojë të merrni pozicionin e tij dhe të tërheqni gjunjët në gjoks, duke shtypur në një top. Pozicioni ka këto femra si të shtrirë në anën e saj, por në të njëjtën kohë praktikisht i mungon avantazhet e kësaj të fundit: qafë dhe shpinë në formën e ngrënë nuk janë shumë të përshtatshme, dhe ka presion në diafragmë, që do të thotë se procesi i frymëmarrjes bëhet më i vështirë.
Në një përqafim
Me dhimbje në shpatull, shtrihuni në anën tuaj në anën e shëndetshme dhe, me të dy duart, shtypni jastëkën në gjoks. Një sjellje e tillë do të sigurojë vendin e dëmtuar me pozitën më të rehatshme dhe do të zvogëlojë dhimbjen.
Miku me kokë
Në jastëk, me raste, ju mund të qani. Por fillimisht synon të mbajë një neutrale, pra natyrore, pa asnjë shtrembërim në të dyja anët, pozicionin e kokës dhe qafës. Pra zgjidhni pajisjen për qëllimin e synuar.
Nëse shtrihesh në shpinë, duhet të jetë aq e trashë sa që koka qëndron drejt, dhe qafa nuk përkulet përpara ose prapa. Për këtë pozicion, ka disa jastëkë të veçantë me pushim. Spishna boku - le pajisja zënë pikërisht hapësirën që mbetet midis shtratit dhe kokës, me kusht që ajo të jetë e vendosur paralelisht me sipërfaqen e gjumit. Dhe në të dashuruarit e gjumit, duke vënë një jastëk në kokë, në përputhje me rrethanat, duhet të jetë i hollë.
Nëse, përkundër të gjitha argumenteve tona, preferoni një pozitë fitimi, zgjidhni të paktën një pajisje të hollë për gjumë apo edhe kaloni natën "vodnochestve".
Dhe tani logjika e ashpër sugjeron që çdo person ka nevojë për një sërë të paktën tre jastëkë. Idealisht, është e vërtetë, por ne jemi spiunë të botës reale. Pra, zgjidhni trashësinë e jastëkut nën pozitën në të cilën keni shpenzuar shumicën e kohës. Natën Meshishsya në shtrat, duke ndryshuar pamaturisht pozon? Bëni një eksperiment për veten tuaj: pas njëfarë kohe pas asaj që zgjoheni në mëngjes - ky është pozicioni që trupi juaj zgjedh më së shumti.