Asnjë sukses tjetër që ne nuk jemi krenar si një fitore mbi peshën e tepërt. Po, ishte e vështirë, ndonjëherë edhe shumë. Por mundëm, e bëmë! Në kundërshtim me çdo gjë - dhe veten duke përfshirë. Kjo, në fakt, është e frikshme. Është një gjë të luftojmë me paund shtesë dhe një tjetër - me organizmin tënd, duke zgjedhur rrugën e rezistencës më të madhe: nëse dieta është më e rënda, nëse ushtrimet - atëherë rritet kompleksiteti, deri në djersën e shtatë. Praktika tregon se ata që janë gati të vuajnë për një figurë të bukur, në fund të fundit, janë të lodhur nga mohimi i çdo gjëje dhe thyerja në gjysmë të rrugës drejt qëllimit. Dhe arrijnë vetëm ato zonja të reja që gjejnë mënyra për të humbur peshën me kënaqësi.
Bankë derrkuc të vërtetave të rreme
Ne jemi të bindur që nga fëmija që lufta është e vetmja mënyrë për të fituar garën: "përmes gjembave të yjeve", "nëse vuani për një kohë të gjatë, diçka do të dalë". Për të humbur peshën, ju duhet të ruani atë që ju pëlqen, e lënë mënjanë për ëmbëlsirë dhe më mirë t'i jepni armikut duke filluar të hani fakti që nuk më pëlqen. Pastaj me siguri nuk e lodhni dhe ndoshta humbni peshë! Kjo është një masoçizëm i tillë i familjes. Megjithatë, në fakt, për të filluar një darkë me një ëmbël - nuk ka ide të mirë!
"Nëse gëlltisni një bar çokollatë ose një marmelatë para ngrënies, aroma do të rrisë nivelin e sheqerit dhe ndjenja e urisë do të jetë e zbutur. Pra, do të përfundoni me një pjesë më të vogël të ushqimit, - shpjegon Irina Kuznetsova, doktor i mjekësisë, një nutritionist. - Ekspertët kanë njohur për një kohë të gjatë se asketizmi i ushqimit nuk çon në të mirë. Agjërimi nuk është një opsion: trupi thjesht fillon të ekonomizojë kalorive. Herët ose vonë, çdo dietë e vështirë përfundon, oreksi juaj dhe pesha fillon të rritet, si në hapa të mëdhenj. Pra, mos sakrifikoni: punoni së bashku me një nutritionist, sistemi më i përshtatshëm ushqimor për ju, gjë që nuk do të jetë e vështirë t'i përmbahet, por së pari të përcaktojë se çfarë lloj diete ju tërheq. "
Dosje personale
Mendoni se çfarë ushqimi është për ju - një kënaqësi e merituar, një shërim për stres ose një mënyrë e jashtëzakonshme për të kënaqur urinë? Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, ju mund të zgjidhni stilin e ushqimit që është e drejtë për ju. Disa gjatë gjithë kohës, ata përtypet diçka - është më e lehtë për ta për të humbur peshë, duke shtypur karrota dhe mollë; të tjerët kanë lindur si shpirtra të ujit - dhe le të hanë veten në ditët e shkarkimit të shtrydhura fllad, ujë mineral, kefir, çaj jeshil ose të ulen në supave. Sa njerëz, kaq shumë mënyra për t'u ndjerë mirë dhe një figurë e hollë.
perfectionist
Nëse jeni duke u përpjekur të hani racionale, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të hani një humor të keq me një copë tortë. Megjithatë, kjo nuk ndihmon: ju pak nga pak, por vazhdimisht shtoni peshë, sidomos në sezonin e ftohtë.
Jini të hidhur në përzgjedhjen e ushqimeve: shmangni yndyrën. Cook jo në një tigan, palë ana, piqem në furrë - atëherë gjellë nuk ka për të shtuar vaj.
Rosa-mimozë
Ju nuk hani, por qaj si një zog, dhe pesha është ende atje! Shpejt, si të fle, është e lehtë të ngrihesh, mos jesh miq me palestër. Hani më shumë perime jeshile dhe fruta të freskëta. Ata plotësojnë dyqanet e vitaminave dhe mineraleve, duke ndihmuar të heqin qafe ndjenjën e vazhdueshme të lodhjes.
Gruaja e shëmtuar
Ju nxitoni nga ekstremi në ekstrem: atëherë ju jeni të uritur, atëherë ju dorëzoheni në grykësi. Në ditët e zakonshme, ju përpiqeni të ndiqni ushqimin, por ia vlen të jetë në një festë, në një restorant ose në një shuplakë në një udhëtim turistik, pasi një ndjenjë masash refuzon dhe filloni të ngrënë.
Refuzoni bukën dhe produktet që përmbajnë niseshtesë. Por ushqimi i proteinave, përkundrazi, është i mirëpritur. Zgjidhni për drekë një meze të lehtë të pasur me proteina, merrni mishin ose peshkun e dytë, të gatuar në një skarë për të dytën, dhe mbaroni vaktin me një fetë djathi.
Gurmanka
Njerëz të tillë janë gatuar shumë mirë dhe duan ushqim të mirë dhe të shijshëm - për ta është një festë dhe një nga kënaqësitë më të mëdha në jetë.
Pini lëng domate, pastaj për gjellë kryesore në stomak do të jetë më pak hapësirë. Vendos gjysmën e pjesës së zakonshme në pjatë. Replace ëmbëlsirë me fruta të freskëta ose të shtrydhur fllad. Mos e mohoni veten një filxhan kafe ose çaji jeshil në mes të ngrënies: kafeina po ha oreksin. Përmbushni natën me fruta ose perime.
Stomak Slave
Me lehtësi mund të dilni nga paqe. Në telashe më të vogël ju mund të hani gjithçka që është në frigorifer. Mbushni frigoriferin me produkte të dobishme: djathë të ulët kalori, kos, kos natyral, perime dhe fruta - karrota, rrepka, mollë dhe dardha, të cilat mund të gërvishten, të shuani urinë dhe të hahet stresi. Nga rruga, nervat janë të qumështit të qumështit të përkryer qetësues: lëvizjet dimensionale të nofullës ndihmojnë për të përballuar emocionet, dhe kështu nuk ka kalori shtesë! Në tavolinën tonë duhet të paraqiten produkte të përditshme nga kokrra: kemi shumë magnez, i cili kontribuon në relaksim dhe gjumë të mirë.