Pagjumësia manifestohet në mungesë të pjesshme ose të plotë të gjumit. Pagjumësia gjithashtu ndodh në njerëz të shëndetshëm me agjitacion mendor ose me lodhje. Për të hequr qafe pagjumësi, duhet të shihni një mjek. Nëse vështirësitë janë të lidhura me eksitim nervor, atëherë ju mund të përdorni mjekësi jo tradicionale ose tradicionale.
Insomnia manifestohet kur një person zgjohet më herët se zakonisht, nuk mund të fle për një kohë të gjatë, kur gjatë natës ëndrra e një personi ndërpritet disa herë dhe për një kohë të gjatë. Në raste të tjera, gjumi mund të zgjatet, por jo shumë i thellë.
Shkaqet e pagjumësisë
Një person ka nevojë për gjumë, në mënyrë që të rifitojë forcën dhe të pushojë pas një dite të zënë të shpenzuar në kujdesin dhe punën. Por jo të gjithë mund të mbajnë një gjumë të shëndoshë. Pagjumësia është një nga problemet mjekësore, mjekët punojnë me të nga e gjithë bota. Problemi i pagjumësisë është i komplikuar nga fakti se nuk ka asnjë shkak që të çon në pagjumësi, pasi nuk ka ilaç universal. Pjesa e pakompletuar, stresi i vazhdueshëm nervor, ritmi intensiv i jetës - e gjithë kjo çon në lodhje kronike.
Pagjumësia mund të jetë e dobët, e gjatë, dmth. kur gjumi sipërfaqësor i një personi është i shoqëruar nga ankthe, ëndrra të ndritshme. Ajo gjithashtu mund të shkaktohet nga sëmundjet e sistemit nervor, frymëmarrja, sulmet e kollitjes, çrregullimet e qarkullimit.
Njerëzit puna e të cilëve është e lidhur me punën mendore shpesh vuajnë nga pagjumësia, shumë prej të cilave mbizotërojnë veten, e humbin energjinë e tyre në mënyrë irracionale. Mes njerëzve të tillë ka tifozë që preferojnë të ngazëllehen me kafe dhe çaj të fortë. Por kjo lehtëson vetëm lodhjen dhe pastaj për një kohë të shkurtër, kështu që lodhja nuk hiqet, por vazhdon të rritet. Për të mos pasur pagjumësi nervore, përpiquni të mos angazhoheni në punë mendore, të vështirë në mbrëmje, por edhe të angazhoheni në aktivitete që nxisin sistemin nervor.
Si për të trajtuar pagjumësinë?
Për të hequr qafe pagjumësi, njerëzit e shëndetshëm duhet të vëzhgojnë regjimin e saktë të gjumit dhe të bëjnë procedura qetësuese, të thjeshta para shtratit. Nëse pagjumësia është e gjatë, atëherë së bashku me trajtimin që duhet të caktojë mjeku, ju duhet të merrni sistematikisht mjetet natyrore të mjekësisë tradicionale. Për të parandaluar pagjumësinë, duhet të shtriheni dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, të vëzhgoni ritmin e saktë biologjik, i cili është i natyrshëm për trupin e njeriut. Dhe do të ishte më mirë që të shkoni në shtrat herët dhe të ngriheni herët në mëngjes.
Për të qenë gjithmonë dinjitoz, njerëzit fillojnë të pijnë shumë kafe ose çaj të fortë, e gjithë kjo është shumë e keqe për trupin. Dhe kur trupi, i dobësuar nga mungesa e gjumit me mungesën e gjumit, nuk mund të luftojë edhe me shqetësime të vogla. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia, bëhen nervoz, të hutuar, të pavëmendshëm. Me kalimin e kohës, ata zhvillojnë sëmundje të tilla si diabeti, obeziteti, hipertensioni.
Dhe në të njëjtën kohë, pagjumësia ka nevojë dhe mund të trajtohet. Për ta bërë këtë, përdoren kimikate, të cilat janë të përshkruara nga mjekët dhe përgatitjet natyrore që janë shumë të njohura. Produktet natyrore kanë më pak efekte anësore, ato kanë një efekt të butë dhe mund të merren nga njerëz që vuajnë nga disa sëmundje të tjera. Mbledhja mjekësore e përbërë në mënyrë korrekte, do të ndihmojë në heqjen e pagjumësisë.
Mos u mundoni të fle nëse nuk dëshironi të fleni. Edhe nëse vërtet dëshironi, atëherë përpiquni të mos flini gjatë ditës. Nuk është e nevojshme që të shkoni në shtrat shumë herët, ju duhet të ndiqni dietën. Mos hani përpara se të shkoni në shtrat, dhe pas orës 18:00, mos pini çaj të nxehtë, kafe, çokollatë. Bëni sporte 2 ose 3 herë në javë, bëni gjimnastikë gjatë gjithë kohës në mëngjes, nuk mund të ushtroni ngarkesa intensive para se të shkoni në shtrat. Nga rruga, çiklizmi dhe ecja në kohën e gjumit janë të relaksuar për një person. Mos shkoni në shtrat me acarim. Për natën që ju duhet të relaksoheni, për këtë meditim, masazh të lehtë, procedurat e ujit, ose një libër interesant është i përshtatshëm.
Nëse nuk mund të fleni, dëgjoni muzikë të butë ose lexoni pak. Para se të shkoni në shtrat, ventiloni dhomën, krijoni kushte të rehatshme në dhomën e gjumit, hiqni zhurmën e huaj, nëse ajri është i thatë, vendoset në humidifierin e dhoma gjumit.
Si një hipnotik, alkooli nuk duhet të merret, edhe pse në disa raste alkooli kontribuon në një gjumë më të mirë, por vetëm duket se gjumi është i shkurtër, i cekët, përveç kësaj, në mëngjes mund të shkaktojë frustrim, dhimbje koke dhe gjatë ditës kapaciteti i punës mund të reduktohet , e gjithë kjo vetëm do të përkeqësojë pagjumësinë.
Mjetet popullore për pagjumësinë
Nuk ka pilulë efektive të gjumit, sesa mjaltë, përveç kësaj është e padëmshme. Ju mund të shkoni në banjë me avull me një fshesë lisi, ai qetëson mirë sistemin nervor.
- Merrni tri teaspoons uthull mish molli dhe llokoçis atë në një filxhan mjaltë. Para se të shkoni në shtrat, të marrë dy lugë çaji përzierje, ata do të luajnë rolin e pilula gjumi. Nëse keni lodhje të rëndë, atëherë mund të përsërisni marrjen e këtij ilaçi. Honey ka një efekt qetësues dhe toning, dhe nëse ajo është e kombinuar me uthull musht molle, ajo do të jetë efektive për pagjumësi.
- Ne nxisim një gotë me ujë të ngrohtë një lugë mjaltë dhe pini këtë infuzion për natën. Para se të shkoni në shtrat, ne do të derdhim uiski me vaj livandoje, të heqim 3 ose 5 pika të vajit të livandës në një copë sheqer dhe ta shtrydhim pak para se të shkojmë në shtrat.
- Merrni dy lugë arre, dy lugë mjaltë hikërror dhe një gotë lëng limoni. Lëng limoni dhe mjalti janë të përziera derisa të jenë homogjene, shtoni arra të grimcuar. Ne kemi marrë para se të shkojnë në shtrat një lugë gjelle.
- Nëse pagjimi është shkaktuar nga një rritje e gjakut në kokë, atëherë është e dobishme të aplikoni rrënjët e grirë ose rrënjët e mustardë në viçat e këmbëve. Dhe përveç kësaj, ju ende duhet të pini një lugë mjaltë në një gotë kastravec turshi, i cili është shumë i dobët.
Përgatitjet bimore
Ne përzierim 30 gram barishte Leonurus-it, 30 gram lë gjethe karamele, 20 gram kone hik. Le të marrim 10 gramë këtë përzierje me një gotë ujë të valë, ta nxehim atë në një banjë me ujë të valë për pesëmbëdhjetë minuta, të freskët, të tendosje, të shtoni ujë të zier në volumin origjinal. Ne përdorim tri herë në ditë për një gjysmë gotë me pagjumësi dhe me emocion nervor.
Ne përzierim 20 gramë kone hop, valerian (rhizome), karamele mente, watch trefishtë fletë. Merrni një lugë gjelle grumbullimi dhe derdhni një gotë ujë të valë, le të krijoni gjysmë ore, pastaj pini tri herë në ditë në mëngjes, pasdite dhe para se të shkoni në shtrat, 100 ml ujë të vluar.
Merrni 5 gram valerian, 10 gram oregano, përzieni gjithçka. Pastaj merrni 10 gramë këtë koleksion dhe mbusheni me 100 ml ujë, atëherë ne do të vlimmë 10 ose 12 minuta, le të krijojmë. Për natën ne do të pimë 100 ml të këtij infuzioni.
Merrni 5 gram lule calendula, trumzë dhe motherwort dhe përzieni. Le të marrim 10 gram kripë në 200 ml ujë dhe vlim për 10 ose 15 minuta, ne insistojmë për një orë. Pimë para se të flemë 100 ml me mjaltë.
Merrni në pjesë të barabarta frutat e farave të qimëve, rhizome e officinalis valerian, fruta kopër, gjethet e karamele mente, lule kamomil dhe përzierje. 10 gram përzierje do të mbushet me një gotë ujë të valë dhe do të nxehet në një banjë me ujë për gjysmë ore, le të freskohet për 10 minuta, tendoset, shtrydh materialin e papërpunuar dhe lëreni supë në volumin origjinal. Ne marrim 1 ose 2 gota, në mbrëmje marrim një gotë.
Ne do të mbledhim në dy pjesë të luleve të një livando, gjethe të karamele mente, në 3 pjesë të rhizomes e rrënjëve të valerian, lulet e një kimisti kamomil. Merrni dy lugë për këtë përzierje, podostim në një gotë ujë të zier me ujë pesëmbëdhjetë minuta. Ne pimë këtë xhami gjatë ditës me gllënjka për pagjumësi.
Merrni 2 pjesë të rrënjës së valerianit, 3 pjesë të luleve të kamomilës, 5 pjesë të farave të qimëve. Llokoçis dhe të marrë një lugë gjelle e përzierje dhe derdh një gotë me ujë të valë, ne këmbëngulin tridhjetë minuta. Ne marrim gjysmë gotë në mëngjes dhe para gjumit për pagjumësi, nervozizëm, me eksitim nervor.
Merrni 30 gram rrënjë valeriane, 30 gram mami, 20 gram gjethe limoni limoni. Një lugë gjelle e përzierjes do të mbushet me 300 mil të ujit të valë, ne insistojmë për 2 orë, e derdhim atë. Pini para ngrënies një gotë verë tri herë në ditë. Ne e zbatojmë atë në rast të palpitimit, pagjumësisë, me neurozë, si një hipnotik dhe qetësues.
Merrni një lëvore limoni, një gotë me ujë, 2 lugë rizome dhe rrënjë valeriane, 3 lugë shporta me lule të kamomilës. Pres kokën, dhe përzihet me barëra, do ta mbushim me ujë të valë, dhe ne do të këmbëngulim për një orë, atëherë ne do ta tendosim atë. Ne marrim një gjysmë filxhan të ftohtë dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, pas ngrënies.
Herbs me ndihmën e të cilave ju mund ta trajtoni pagjumësinë
Ne bëjmë një infuzion valerian, për këtë, një lugë gjelle rrënjëve të Valerianit të copëtuar do të mbushet me një gotë me ujë të nxehtë dhe do të zihet me nxehtësi të ulët për pesëmbëdhjetë minuta, ne insistojmë për dhjetë minuta dhe filtrim. Ne marrim një lugë gjelle me supë tri herë në ditë.
Një lugë gjelle e rrënjëve Valerian të copëtuar derdhet në një gotë ujë të ftohtë të zier dhe ne insistojmë për shtatë ose tetë orë. Gatshme për të mbushur lodhje. Ne marrim një lugë gjelle tri herë në ditë, si dhe para shtratit. Me rritjen e ngacmimit nervor, ne e rrisim dozën në gjysmë gotë në ditë dhe marrim dy ose tri herë në ditë.
Tinkturë e valerian
Merrni dy lugë rrënjët e valerianit të imët dhe i hedhni një gotë vodka, insistojmë dy javë në një vend të freskët dhe të errët. Pastaj ne do të tendosje tinkturë dhe të marrë dy ose tre herë në ditë për 15 ose 20 pika.
Merrni dy teaspoons bar të copëtuar dhe mbusheni me 200 ml ujë të ftohtë, ne insistojmë 8 orë. Gjatë ditës, ne të gjithë pi.
Infuzion kamomil
Merrni një lugë gjelle lule dhe mbushni me 200 ml ujë të valë dhe le të uleni për 30 minuta. Ne pimë një orë para se të hahet
për 70 ml infuzion.
Tinkturë e koprës
Merrni 50 gram kopër kopsht dhe kuzhinier në ngrohje të ulët në gjysmë litër verë verë të kuqe port ose Cahors. Para se të shkoni në shtrat, merrni 50 ose 60 ml. Ai siguron një gjumë të shëndetshëm dhe të thellë, të padëmshëm.
Infuzion i koprës
Ne do të derdhim një lugë gjelle zarzavate të freskëta të copëtuara të kopeve të koprës ose koprës, derdhim dy gota ujë. Ne insistojmë, filtrim, të marrim një lugë çaji para gjumit.
Receta me kënaqur
Merrni një gotë thekon bollgur me një lëng të ujit të nxehtë dhe kuzhinier deri në përzierje thickens. Në supë të përfunduar, shtoni një lugë gjelle mjaltë dhe gatuajini dy ose tre minuta. Ne marrim një formë të ngrohtë dy ose tri herë në ditë për një gjysmë gotë ose një gotë.
Merrni një lugë gjelle fara me tërshërë dhe derdhni dy gota ujë dhe përgatiteni derisa brothi të jetë i trashë, pastaj supë filtrohet. I gjithë supë ne pimë gjatë gjithë ditës dhe gjatë natës.
dush
Ne marrim banjë të ngrohtë. Temperatura duhet të jetë mbi 37 ose 38 gradë. Ne marrim një banjë para ngrënies ose pas ngrënies pas një dhe gjysmë ose dy orë. Dush duhet të jetë 20 ose 25 minuta. Uji nuk duhet të mbulojë zonën e zemrës suaj. Mos pini dush çdo ditë.
Ushqimi për pagjumësi
Dieta duhet të përmbajë pak kripë, sepse kripë ndërhyn me fillimin e gjumit. Duhet të ketë një dietë të ekuilibruar, ajo ka një efekt pozitiv në trajtimin e pagjumësisë. Duhet të përjashtohet: erëza, ushqime të skuqura dhe yndyrore, alkool, çokollatë, kafe, çaj, sheqer, miell. Ushqimi duhet të konsumohet në mënyrë të matur dhe të qetë.
Tani e dimë se çfarë pagjumësi është trajtimi i mjeteve juridike popullore. Duke përdorur këto receta të thjeshta, ju mund lehtë dhe me lehtësi me ndihmën e mjeteve juridike popullore, kurimin e pagjumësisë.