Që nga fillimi i shtatzënisë në trupin femëror, ndryshimet më të forta janë "ndezur", të cilat shkaktojnë një nivel të lartë të hormoneve. Për shkak të tyre, trupi i gruas është në tension të vazhdueshëm, duke mos pasur mundësi për relaksim më të vogël. Kjo vlen edhe për cilësitë psikologjike dhe fiziologjike të nënës së ardhshme.
Dhe çfarëdo arsye që penguan që gratë shtatzëna të flihen sa duhet gjatë natës, ata patjetër duhet të heqin qafe. Në fund të fundit, gjumi normal në gratë shtatzëna është çelësi i rritjes normale të foshnjës. Nëse, edhe para shtatzënisë, nëna shtatzënë ra në gjumë me lehtësi, atëherë me rritjen në afatin e një situate interesante, arsyet për netë pa gjumë bëhen më shumë.
Arsyet pse gratë shtatzëna nuk mund të flenë mirë
Shkaqet e gjumit të dobët gjatë shtatzënisë janë të një natyre psikologjike. Për shembull, një tension i vazhdueshëm nervor, sidomos në ata që së pari presin një thërrime. Është një frikë që vazhdimisht e përhumbur, e lidhur me ngjarjet e ardhshme. Dhe gjithashtu lodhje kronike, e cila nuk jep një gjumë normal. Për të shmangur probleme të tilla që ju persekutojnë, mos i fshehni këto frikë të të dashurit tuaj. Përpiquni të ndani me ta dhe bëni pyetje: njeri i dashur, motra më e madhe, shoku më i mirë. Më mirë akoma me nënën dhe gjyshen. Mos hezitoni të pyesni për shqetësimet tuaja me mjekun tuaj. Mos harroni se përgjigjet e arsyeshme me siguri do të qetësojnë ju dhe ju do të kuptoni se nuk ka arsye të veçanta për shqetësim. Përveç kësaj, është e nevojshme të organizoni udhëtime në këmbë më shpesh. Mos u mundoni të mbingarkoni veten mentalisht dhe fizikisht. Por me rritjen e shtatzënisë - aktiviteti fizik mund të rritet nëse nuk keni patologji të veçanta.
Por ka edhe arsye fiziologjike që parandalojnë një gjumë normal të grave shtatzëna. Gjumi normal nuk është i mundur nëse gruaja shtatzënë vuan nga toksikoza. Ndërsa foshnja zhvillohet, gruaja ka rritur vëllimet e mitrës dhe barkut, dhe kjo e bën të vështirë gjetjen e një pozite të rehatshme për të fjetur. Përveç kësaj, foshnja fillon të bëhet më aktive dhe gjithashtu kontribuon në shqetësimin e gjumit. Shumë gra shtatzëna mund të kenë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe në shpinë. Gjithashtu, mitra, duke u rritur në madhësi, shtyn gjithnjë e më shumë në fshikëz, e cila çon në urinim të shpeshtë gjatë natës. Përveç kësaj, mitra ushtron presion në mushkëri, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen dhe mund të shkaktojë frymëmarrje. Shumë nënave shtatzëna gjithashtu ndërpresin gjumin e tyre për shkak të dhimbjeve në këmbë ose vuajnë nga kruajtja që shfaqet nga shenjat e shtrirjes në bark. Një rol të rëndësishëm për pengimin e gjumit, të luajë një ndryshim në sistemin e tretjes në gratë shtatzëna - shpesh mund të ndodhë urth. Por çdo nënë duhet të mendojë për foshnjën dhe të mësojë se si t'i përshtatet ndryshimeve të ndryshme.
Çfarë duhet të bëni nëse jeni të përgjumur gjatë një periudhe interesante
Në këtë situatë, vendimi i duhur për një grua do të duhet të fle, sa duhet trupi. Fakti që të gjithë e dinë se mungesa e gjumit dëmton nënën dhe fëmijën. Për ta bërë këtë, mos nxitoni të shkoni në shtrat herët, por shkoni përgjatë rrugës në mbrëmje dhe gëzoni ajrin e freskët, kështu që gjumi i mëtejshëm është i fortë, meqë një shëtitje e tillë ndihmon që shpejt të bie në gjumë. Përveç kësaj, pini një gotë qumësht të ngrohtë dhe bëni një dush. Flini në një shtrat të mesëm të vështirë dhe të paktën tetë orë në ditë. Mos harroni të ventiloni para se të shkoni në shtrat. Gratë që janë në shtëpi gjatë shtatëzanisë gjithashtu mund të pushojnë gjatë ditës. Është më e vështirë për ata që janë në punë. Por duke respektuar rregulla të caktuara, ata mund të tolerojnë një gjendje të përgjumur më lehtë.
Për shembull, nëse gjatë ditës do të jeni më në ajër, atëherë nuk do të dëshironi të fleni më pak. Në mënyrë që të keni mjaft kohë për të fjetur gjatë natës, planifikoni me kujdes rutinën tuaj të përditshme. Vendi i punës duhet të jetë ajër mjaft i freskët. Më pak janë në kompani shumë të zhurmshme dhe në vende ku pirja e duhanit është e lejuar. Mos jini shumë të zellshëm në punë - bëni më shumë ndërprerje pushimi.
Dua të theksoj se një ëndërr normale për gratë që presin një fëmijë është thjesht e nevojshme. Shtatzënia nuk duhet të jetë e turpshme për të pushuar më shumë. Në kohën e shtatzënisë, kujdesi për gjendjen dhe shëndetin e dikujt është detyra më e rëndësishme për një grua.