Efekti i forcimit të ftohtë në trupin e njeriut.
Trashja e trupit me të ftohtë - ky emër është një teknikë për të rritur rezistencën e trupit të njeriut ndaj efekteve të faktorëve të ftohtë me ndihmën e trajnimit të rregullt të ftohtë. Derdhja e ujit të ftohtë është mënyra më efektive. Si rezultat i ftohjes së përsëritur dhe sistematike të lëkurës, shtresa sipërfaqësore ndikon në kapacitetin termalizues të lëkurës.
Në një person më të nxehtë në të ftohtë, prodhimi i nxehtësisë është më i madh, dhe me një ftohje të fortë, bilanci i nxehtësisë zgjat më shumë. Falë ristrukturimit të proceseve metabolike dhe stërvitjes së enëve të gjakut, njerëzit e rrëmbyer kanë një temperaturë më të lartë të lëkurës sesa njerëzit që kurrë nuk janë ngurtësuar nga të ftohtit. Prandaj, është vërtetuar se organizmi i shkrirë me ftohje ka një rezistencë më të lartë ndaj ftohjes dhe ngrirjes.
Disa parime themelore të forcimit të ujit.
Në mënyrë që enët e gjakut të "përshtaten" me zgjerimin ose tkurrjen e shpejtë, si dhe për të përmirësuar funksionet mbrojtëse të trupit dhe për të përshpejtuar reagimin e proceseve metabolike në trup tek të ftohtit, është e nevojshme të veprohet gradualisht dhe në mënyrë sistematike. Gradualisht ul temperaturën e ujit për të rritur efektin shuarje. Nëse ka shenja të hipotermisë, shuarja me ujë duhet të ndërpritet.
Rritja e shkallës së përshtatjes së organizmit ndaj të ftohtit lehtësohet duke kombinuar procedurën e kalitjes me gjimnastikë.
Është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat individuale të organizmit kur përzgjedhja e metodës së forcimit, si p.sh. përshtatshmëria, mosha, prania e ndonjë sëmundjeje kronike. Duhet të mbahet mend se në 2-3 muaj pas ndërprerjes së forcimit, shkalla e forcimit të organizmit dobësohet dhe gradualisht zhduket.
Metodat e shuarjes me ujë.
Nëse një person ka një tendencë për sëmundje catarrhal dhe nuk ka qenë i ngurtësuar më parë, ajo duhet të fillojë me kalitje të ajrit, si forcim me ujë akull ka një efekt më të fuqishëm në trup në tërësi.
Për të filluar, ju duhet të jeni më shumë në ajër të hapur, në shëtitje. Gjithashtu merrni një banjë ajri në shtëpi, të zhveshur plotësisht dhe gradualisht duke rritur kohën e procedurës. Kur trupi të përdoret për të ftohur banjot e ajrit, ju mund të shkoni në shuarje të ujit.
Meqë përçueshmëria termike e ujit është shumë më e lartë se ajo e ajrit, efekti i shuarjes nga ai është shumë më i lartë. Përveç kësaj, uji është gjithashtu një lloj massager, duke prekur receptorët e lëkurës: përmirëson qarkullimin e gjakut dhe nxit rrjedhjen më të mirë të limfatike. Not shumë i mirëfillur në pishina me ujë të freskët ose në ujë të hapur. Në shtëpi, format e zakonshme të forcimit janë bërë me ujë dhe fshihen me një peshqir të lagur.
Në fillim të kalitjes, temperatura e ujit duhet të jetë brenda 34-35 gradë. Nëse procedura kryhet çdo ditë, temperatura e ujit duhet të reduktohet me 10 gradë në javë. Në temperaturë prej 22 deri 24 gradë, mos e zvogëloni atë për 2-3 muaj, duke vazhduar të derdhni dhe të fshini. Pastaj mund të vazhdoni rënien e temperaturës me 10 gradë një herë në 10 ditë dhe ta çoni në temperaturën e ujit nga rubineti, domethënë deri në 10-12 gradë. Por kjo është vetëm nën kushtet e gjumit normal, mungesës së ftohjes dhe rritjes së ngacmueshmërisë. Për të përfunduar procedurën e dushit, duhet të fshihet fuqishëm me një peshqir të thatë për të rritur qarkullimin e gjakut.
Me një sasi të vogël të kohës, forcimi sjell shumë përfitime - sëmundjet që vuajnë nga catarrhal, normalizimi i gjumit dhe rritja e aktivitetit të ditës së një personi.