Përshkrimi i dietës së Katanës
Dieta "Martin Kathan rollercoaster" erdhi tek ne më shumë se tridhjetë vjet më parë, për një kohë të gjatë ajo u përjetua nga shumë gra, dhe u sigurua për efektivitetin e saj. Kjo dietë ka fituar besimin dhe është bërë një shoqërues i vërtetë për shumicën e grave që përpiqen për përsosmëri dhe në mënyrë të arsyeshme t'i qasen çështjeve të humbjes së peshës.
Organizmi femëror, duke mos kërkuar dëshirat tona, përpiqet të grumbullojë kalori, rezervat e këtyre të fundit manifestohen nga depozitat yndyrore që janë të vështira për t'u korrigjuar. Gjatë dietës dhe humbjes së peshës, sidomos nëse ky proces ndodh shpejt, trupi përjeton një stres të madh dhe pas përfundimit të këtyre testeve, ai përpiqet në një normë të përshpejtuar për të kthyer kalorinë e konsumuar, ndërkohë që digjen çdo karbohidrat dhe yndyrna që vijnë me ushqim. Prandaj, për të arritur një peshë të qëndrueshme, gratë duhet vazhdimisht të ulen në një shumëllojshmëri të dietave, ose të japin dorëheqjen. Por edhe duke qenë në një dietë të rreptë për një kohë të gjatë, trupi përshtatet përfundimisht me doza minimale të ushqimit, dhe pesha do të ulet gjithnjë e më e vështirë.
Kjo teori u parashtrua nga dietistët në fillim të viteve 1980, u bë një zbulim i vërtetë për atë kohë, një zbulim i vërtetë në dietologjinë dhe mbetet popullor sot. Kjo është, çdo dietë të çon në faktin se, në fakt, trupi ynë, duke u përshtatur me të, fillon të humbasë peshën, pasi ajo shkon në një mënyrë kursimi. Por nëse sasia e kalorive të konsumuara do të ndryshojë gjatë gjithë kohës, atëherë humbja e kilogramëve të urryer do të vazhdojë, falë metabolizmit normal, jo të ngadalësuar.
Një tipar shumë i rëndësishëm i kësaj diete konsiderohet të jetë sasi minimale e yndyrës në dietë, sepse të gjitha kaloritë e papërdorura mbeten në formën e depozitimit të yndyrës, trupi gjithashtu fillon të shpenzojë energji për përpunimin e proteinave dhe karbohidrateve.
Baza e dietës është një ndryshim i vazhdueshëm në sasinë e kalorive në ushqim, në sajë të cilës humbje peshe ndodh në një ritëm të vazhdueshëm optimal, gjë që favorizon mirëqenien e një gruaje.
Natyrisht, nuk duhet të harrojmë përpjekjen fizike të nevojshme për të djegur kilocalore të tepërta. Nëse i krahasoni rezultatet e një diete me ngarkesa fizike dhe pa ato, mund të shihni se ato gra që çdo ditë kryen një grup të thjeshtë ushtrimesh nga çepëzat, shpatet dhe pull-ups, brenda një jave mund të hedhin jashtë 9 kg peshë. Dhe ata që nuk e pëlqejnë frazën "gjimnastikë në mëngjes" dhe nuk ngarkohen me pothuajse asnjë përpjekje fizike, arritën të humbin vetëm disa kilogramë në javë. Një ndryshim i tillë i rëndësishëm shpjegohet me faktin se çdo ngarkesë e zgjedhur përfiton, pavarësisht nga ajo që ju do të bëni - not ose palestër. Është shumë e rëndësishme t'i përmbahemi vetëm një rregulli: nuk ka ngarkesë pune të tepruar, përndryshe dieta nuk do të jetë në gjendje të sjellë rezultatet e dëshiruara dhe përveç kësaj mund të dëmtojë shëndetin tuaj emocional dhe fizik.
Efikasiteti i dietës dhe si të zhvillohet
Efektshmëria e kësaj diete është se - pa bërë rregullisht sport, mund të humbisësh 3 deri në 7 kg peshë të tepërt në tre javë, me ushtrim ditor, të paktën 40 minuta, mund të humbësh 8-9 kilogram në të njëjtat tre javë.
Duke iu përmbajtur dietës së Katana Martin, ju duhet të ndiqni një skemë mjaft të thjeshtë:
Javën e parë:
3 ditë - 600 kcal në ditë,
4 ditë - 900 kcal në ditë.
Javën e dytë:
Të gjitha ditët përmbajtja kalori e ushqimit nuk është më shumë se 1200 kcal në ditë.
Javën e tretë:
përsërisni javën e parë.
Pra, kohëzgjatja e kësaj diete është vetëm tre javë dhe pastaj mund të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, në të cilën pesha e tepërt nuk do të rekrutohet në një shkallë aq të shpejtë sa pas përdorimit të dietave standarde.
Pra, nëse dëshironi, ky kurs tre javor mund të përsëritet, por koha ka treguar se rezultati do të mbahet për një kohë shumë të gjatë. Nga disavantazhet e kësaj diete mund të vërehet se në mënyrë rigoroze të vëzhguar numrin e kalorive që ju nevojitet nuk është e lehtë, vështirësitë më të mëdha zakonisht ndodhin në ditët e para. Përveç kësaj, eliminimi absolut i yndyrave nga dieta mund të ketë një efekt shumë negativ në lëkurë, është më e mençur të zvogëlohet numri i tyre.
Plus i dukshëm i një diete është thjeshtësia e tij, për të marrë një shëmbëlltyrë të hollë, mjafton të ushtrosh dhe të llogaritësh përmbajtjen kalori të ushqimit në dietën tënde. Gjithashtu një pikë pozitive është se ju mund ta praktikoni këtë dietë nëse është e nevojshme.
Dieta Katana është një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të fituar një trup ideal dhe një humor të mrekullueshëm.