Disa dhjetë vjet më parë askush nuk mendonte se ndryshimi i stinëve ndikoi në disponimin e njerëzve dhe psikikës. Termi "depresioni sezonal" u shfaq në fund të shekullit të 20-të në sajë të mjekut dhe shkencëtarit Norman Rosenthal, i cili krijoi një lidhje midis reduktimit të orëve të ditës dhe kalimit nga një gjendje normale në stres, humbjes së forcës dhe efikasitetit, apatisë dhe irritimit të pamotivuar. Arsyeja është dështimi i orës biologjike për shkak të mungesës së dritës së diellit.
Nëse 25 për qind e popullsisë së rritur të zonës së butë të hemisferës veriore ndikohet nga depresioni sezonal ose dimëror, atëherë mes nxënësve kjo përqindje është së paku trefishuar. Prindërit dhe mësuesit zakonisht neglizhojnë manifestimet e "mungesës së lehtë" tek fëmijët dhe adoleshentët, duke shkruar problemet e sjelljes për mangësitë e karakterit, kokëfortësinë dhe mosbindjen, duke u përpjekur t'i korrigjojnë ato me qëndrime dhe dënime më të ashpra. Megjithatë, droga të tilla si rrip, duke bërtitur dhe duke kërkuar gjatë netëve të gjata dhe ditëve të shkurtra të vitit kanë vetëm efekte anësore. Në fund të fundit, përmes depresionit të dimrit, tregimet më të reja kanë treguar, numri i përkeqësimeve të sëmundjeve kronike rritet dhe ... rritet rreziku i infektimit me infeksione virale! Edhe një ftohje e zakonshme mund të ketë pasoja shumë serioze.
Kjo është kur të rriturit duhet të armatosen me njohuri elementare rreth mënyrave për të zbuluar dhe neutralizuar këtë armik të pakapshëm.
Cila është manifestimi i depresionit të dimrit?
Para së gjithash, në rënien e kapacitetit të punës (sidomos në shkollat e reja) në sfondin e një shkeljeje të zakonit të zakonit të gjumit: në mëngjes, është e vështirë për një fëmijë të zgjoheni, ka gjasa të flerë gjatë ditës, është e vështirë ta vendosni në shtrat në mbrëmje.
Së dyti, në ndryshime të mëdha humor. Një fëmijë që është agresivisht kokëfortë, pastaj i heshtur dhe indiferent, atëherë pa arsye shfet me qarë apo bërtitur edhe në një vërejtje të kujdesshme.
Së treti, në uljen e performancës së shkollës, indiferencën ndaj lojërave të preferuara, lidhjen me një lloj aktiviteti.
Së katërti, në reduktimin e oreksit. Nga njëra anë, një fëmijë ha për të ngrënë dy lugë borssh, nga ana tjetër - ha shumë ëmbëlsira. Adoleshentët mund të tërhiqen nga alkooli.
Si të shpëtoj prej tij?
Terapia e dritës! Në dimër, dielli është më aktiv nga ora 7 deri në orën 9, kështu që gjatë këtyre orëve duhet të jeni në rrugë sa më gjatë që të jetë e mundur. Në shkollë, nëse është e mundur, ecni (ose lini transportin për disa ndalesa më herët), shëtitjet e detyrueshme ditore (në mëngjes ose në mesditë) për të paktën gjysmë ore. Mos i ulni dritaret me perde, në mbrëmje mos kurseni energji elektrike - ndizni sa më shumë pajisje ndriçimi që të jetë e mundur.
Regjimi ditor dhe stërvitja e moderuar. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë (sa më shpejt të jetë e mundur në mbrëmje dhe sa më shpejt që të jetë e mundur në mëngjes) me fëmijën. Për të minimizuar zvogëlimin e shikimit të programeve televizive dhe kohën në kompjuter, filloni të bëni stërvitje elementare fizike. Edhe nëse "nuk ka kohë të mjaftueshme", në mëngjes do të duhet të gjendet 10-15 minuta.
Dëgjoni trupin e fëmijës, i cili aktualisht kërkon më shumë karbohidrate. Mos e ndaloni kategorikisht karamele dhe çokollata, ato përmbajnë substancën serotonin - një hormon lumturie që përmirëson gjendjen shpirtërore. Por mos harroni se komponentët kimike të nevojshme për të kapërcyer depresionin e dimrit, ka në produktet e miellit, drithëra, djathë, salcë kosi, gjalpë dhe vezë.
Prano fëmijën siç është ai, pa imponuar kërkesa të tepruara. Fëmija dhe organizmi i adoleshentëve thjesht janë fizikisht të paaftë për t'i rezistuar ciklet natyrore, prandaj kërkon ndihmë dhe mbështetje, sesa ngarkesa shtesë psiko-emocionale.