Mos jini dembelë, shtrini!
Natyrisht, është mirë kur mjeshtri juaj duket pas këmbëve. Kjo butësisht, në të kundërtën, fshin këmbët me forcë, shtrin gishtat ... A keni ëndërruar një festë në Bali, ku, sipas miqve tuaj, mjeshtërit më të mirë të masazhit? E pra, për tani vetë-masazh! Na besoni, kjo procedurë nuk është inferiore ndaj profesionistit. Masazhimi i këmbëve do të lehtësojë lodhjen, përmirëson gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe "trajton" tërë trupin, sepse ka shumë zona reflex në këmbë, acarimi mekanik i të cilit stimulon punën e të gjitha organeve. Merrni një sasi të vogël të vajit të masazhit në pëllëmbën e dorës dhe filloni me një fërkim të butë të gishtërinjve - fillimisht me goditje të drejta, pastaj me spirale. Tani kthesa e pjesës së shputës së këmbës: me një lëvizje valë valë nga gishtat në thembër. Pastaj ju duhet të bluaj atë siç duhet. Finish masazh me goditje të butë. Pas një procedure të ngjashme, është më mirë të shkosh në shtrat.
kalit
Këmbë të bukura - fytyra e një gruaje. Dhe për hir të kësaj bukurie, ne jemi të gatshëm të ecim gjatë gjithë ditës në këmbë me stiletë dhe të nxitojmë nëpër tërë qytetin për një takim me një ecje fluturuese. Por, orët e gjata të kaluara në këmbë dhe në këpucë të ngushta, nuk kalojnë pa gjurmë: këmbët janë të lodhur, të fryrë, madje edhe në ëndërr mendoni se po nxitoni diku. Përhapni këmbët e ditës spa. Përgatitni për ta një banjë toning. Ju do të keni nevojë për kripë deti në një normë prej 2.5 st. l. për 1 litër ujë. Vendosini këmbët në atë për 15 minuta, dhe ... mbyllni sytë dhe ëndërroni për të këndshëm. Kripë e detit jo vetëm lehtëson lodhjen, por edhe shërojnë çarje në lëkurë. Pas tabaka, fshijini me kujdes këmbët dhe aplikoni një krem ushqyes.
Running nga problemet
Jetese aktive - një komponent tjetër i shëndetit të këmbëve për shumë vite. Nëse udhëheqni një mënyrë jetese kryesisht të ulur, duke kaluar javë në zyrë para monitorit, përpiquni të ecni në fund të ditës, të paktën 20-30 minuta në shtëpi. Përveç kësaj, rreth një herë në orë, ngrihuni nga karriga dhe ecni rreth zyrës, duke shtrirë këmbët tuaja. Mos u ul në këmbën tuaj; kështu, enët e gjakut janë të bllokuara dhe qarkullimi i gjakut pengohet. Dhe ushtrime të thjeshta do të lehtësojnë lodhjen, përmirësojnë rrjedhjen e gjakut dhe kullimin limfatik. Cfare mund te jete me e thjeshte: bere punet e thjeshta familjare, duke balancuar ne cepat e syve, lart e poshtë, lart e poshtë ... Dhe mos u tregoni dembel që të ngjiteni në dysheme në këmbë: kjo është një akuzë e shkëlqyer për muskujt dhe molla të viçit.
Shikoni pllakën
Dje isha i tunduar nga krahët e Barbecue nga pjatë e të dashurit tim, dhe një ditë më parë kam shijuar burritos të mprehtë në një parti meksikane. Nuk është çudi që këmbët tuaja janë në grevë sot dhe nuk duan të dalin nga shtrati. Enët e mprehta dhe të kripura mbajnë ujin në trup, duke çuar në ënjtje. Është koha për të rishikuar menunë e zakonshme. Shtoni në të ushqime të pasura me polifenole (mollë, rrush të bardhë, manaferrat e kuq). Përfshini në dietë tuaj qepë të gjelbër, mëlçi viçi, vaj ulliri, avokado. Këto ushqime janë të pasura me vitaminë E, e cila, nga ana tjetër, është përgjegjëse për elasticitetin e mureve të enëve të gjakut. Mos harroni për domate: lycopene përmbante ato së bashku me vitaminë C promovon sintezën e kolagjenit dhe rrit elasticitetin e lëkurës. Tani e dini se çfarë duhet të jenë këmbët e përsosura!