Yoga mësime për sukses në jetë

Edhe nëse nuk praktikoni yoga, si palestër, përfitoni nga ajo që kjo praktikë jep për vetë-zhvillim dhe promovim në fusha të ndryshme të jetës suaj. Ne kemi mbledhur më të mirat e mësimeve të yoga që do të ndihmojnë këdo që të arrijë sukses jetësor. Mësimi 1. Fitoni pa dhunë!
Yoga mirëpret fleksibilitetin. Shtrihesh pa pushim, frymëmarrje pa tension - e gjithë kjo ju lejon të arrini qëllimin me përpjekjet më të vogla dhe të kryeni asanas, të cilat, në shikim të parë, u dukën të pabesueshme për trupin tuaj. Gjëja kryesore nuk është të detyrosh veten të kalosh me forcë pragun e mundësive të tua, por të zhvillosh fleksibilitet shpirtëror. Aftësia për t'u çlodhur dhe përshtatur ndaj ndryshimit është një nga çelësat e suksesit dhe karrierës. Sipas hulumtimit të kryer nga Instituti i Copperburn, cilësia numër një e udhëheqësit të vërtetë është fleksibiliteti, aftësia për t'u përballur me ndryshimet e papritura, përshtatet me situatën.

E rëndësishme: praktikë një qasje fleksibile. Me një ndryshim të papritur të rrethanave, relaksohuni, "lironi" Planin A dhe hartoni Planin B, pa shikuar prapa në konventat dhe rregullat.

Mësimi 2. Largohuni nga perfectionism
Për të kryer një asana komplekse nuk është një qëllim, sipas ligjeve të yoga. Gjëja kryesore është procesi i përmirësimit, jo një përpjekje e pakufishme për përsosmëri. Perfectionism jo vetëm që ju pengon të ecni përpara, por edhe shkëputeni nga aftësitë tuaja të vërteta, krijon frikën e dështimit, e cila kufizon kreativitetin tuaj dhe aftësinë për të menduar jo-konvencional. Shumë njerëz e detyrojnë veten të bëjnë gjithçka në mënyrë të përkryer dhe të saktë. Tmerri është se këto rregulla janë shpikur për ne nga të tjerët. Yoga gjithashtu ndihmon të përqendrohesh në rrugën e vet, duke mos shikuar prapa nëse dikush mendon se është e drejtë. Lirimi nga perfectionism, në fund, mund të ndihmojë që karriera juaj të jetë më kuptimplotë dhe e përshtatshme për dëshirat dhe prirjet tuaja të vërteta.

E rëndësishme: një mënyrë humbëse është krahasimi me të tjerët ose përpjekja për një qëllim ideal. Çdo hap i ri vlerësohet në krahasim me arritjet personale, edhe pse të vogla, në rrugën drejt qëllimit. Ky është motivimi dhe mbështetja më e mirë për të ecur përpara.

Mësimi 3. Përqendrohuni!
Kushdo që ka tentuar të kryejë "paraqitjen e shqiponjës" ose një tjetër asanë, bazuar në balancimin, mund të tregojë se nëse nuk mund të përqendrohesh, do të rrëzosh ose do të biesh. Duke u ndalur në atë që po bën, ju lejon të heqni qafe mendimet e jashtme dhe të zvogëloni nivelin e ankthit, prandaj, për të arritur rezultatin më të mirë "këtu dhe tani". Dhe kjo vlen jo vetëm për praktikën e yoga. Tani është koha për "intencionalitetin e vështirë", dmth. "fokus i ndërgjegjes" në kryerjen e një detyre specifike. Mos u mundoni të kombinoni jetën personale dhe punën. Nëse nuk doni të rri në zonën "gri" të detyrimeve të paplotësuara, mos e bllokoni kohën e caktuar për punë me problemet tuaja. Kur të mbaroni ditët e punës, kushtoni kohë biznesit, pushim - gjithçka, vetëm sa ju.

Mësimi 4. Shkëputje
Yoge të çdo niveli e dinë se një kalim në studimin e asana të fundit (Shavasana) është një gabim serioz. Kjo mund të mohojë përpjekjet tuaja për të përmirësuar dhe vetë-zhvillim. Studimet konfirmojnë nevojën për pushim pas një "dite të vështirë". Edhe pse disa biznesmenë të suksesshëm mburren me aftësinë për të fjetur vetëm 4 orë në natë (e cila është vetëm gjysma e normës për një të rritur), shkenca thotë se mungesa e gjumit zvogëlon performancën profesionale dhe redukton perspektivat e rritjes. Kreativiteti dhe funksionet perceptuese mund të vuajnë pikërisht për shkak të mungesës së pushimit.

E rëndësishme: Shavasana plotë nga yota - kjo është të paktën 7-8 orë gjumë, e cila, pa dyshim, do të bëjë ditën tjetër të ardhshme më produktive dhe më të ngopur, dhe zgjidhje - më intuitive.

Mësimi 5. Gjeni Harmoni
Siç tha Dalai Lama, çelësi i shëndetit të mirë është paqja në shpirtin tuaj. Praktikuesit e yogës na kujtojnë se shëndeti dhe suksesi i vërtetë janë produkte të përpjekjeve të përbashkëta të trupit dhe shpirtit. Trupat tanë thithin stresin, dhe kjo çon në pasoja negative shëndetësore, për shembull, një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe onkologjike. Në të kundërt, gjendja e lumturisë çon në një përmirësim në formën fizike: forcon sistemin imunitar, përmirëson gjumin dhe promovon jetëgjatësinë. Në të njëjtën kohë, nëse kujdeseni për trupin, ndërgjegjja funksionon në mënyrën optimale - shpenzoni më pak përpjekje dhe kohë në punë dhe arrini produktivitet dhe efektivitet më të lartë.

E rëndësishme: balancimi i nevojave të trupit dhe aftësia e shpirtit nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë. Për të rritur rezistencën e stresit, zgjidhni "metodën e lidhjes" që janë të përshtatshme për ju. Dhe zbatoni rregullat e kujdesit për shëndetin tuaj.

Mësimi 6. Arritja e pamundur
Qëllimi përfundimtar i yoga është bashkimi i juve me veten tuaj të brendshme përmes harmonizimit të shpirtit dhe trupit. Dhe në jetë - arritja e një karriere të suksesshme, që korrespondon me vlerat tuaja të brendshme. Pavarësisht nëse është përmbushja e "Raven pose" ose promovimi, fuqia e pasionit dhe qëndrimet personale, nëpërmjet realizimit të qëllimit të vërtetë, mund të thotë, sipas Joseph Campbell, Ph.D. në filozofi, një specialist në mitologji, "hapni derën ku ka vetëm mure". "Fuqia e Miti" na lejon që, në përputhje me qëllimet tona të brendshme, të lindim një bollëk të mundësive të jashtëzakonshme.

Është e rëndësishme: të dëgjosh veten dhe të zbulosh se çfarë dëshiron vërtet në këtë jetë nga vetja dhe të tjerët - kjo është, çuditërisht e mjaftueshme, tashmë në gjysmë të rrugës për të arritur një synim që mund të mos e dini ende.