Trajnimi i ecjes bukur
Sot, një grua moderne duhet të jetë në gjendje të ecë siç duhet dhe bukur. Ecja është me të drejtë sportin më të përshtatshëm për ne, pasi shpesh nuk kemi kohë të mjaftueshme për pjesën tjetër. Është si një stërvitje në mëngjes, të cilën shumë njerëz e kalojnë ulur. Është mirë të ecësh përgjatë ajrit të freskët, i cili është gjithashtu i dobishëm për trupin: mushkëritë ventilohen, të gjitha muskujt e trupit punojnë dhe qarkullimi i gjakut rritet.
Stop në këmbë është e nevojshme për të vënë drejt, që gishtat nuk u kthye jashtë. Së pari, toka duhet të prekë thembrën ose thembrën, këmbët nuk ngrihen, por pak heqin. Ju duhet të ecni një hap mesatar, jo të madh dhe jo të vogël, në mënyrë që hapi të korrespondojë me rritjen e tij. Kur ecni me këmbët tuaja, gjuri duhet të rregullohet.
Shumë gra kur ecin në takë të lartë shumë të fortë bëj gjunjët e tyre. Nga jashtë nuk duket shumë e bukur. Me ecje të tilla, edhe vajzat e reja duken të vjetra.
Kur ecni kofshën shumë pak lëvizin lart e poshtë. Hip rritet në momentin kur këmbët mbështetëse kalojnë dhe zbresin kur hapi tjetër prek tokën. Mbrapa duhet të jetë e drejtë kur ecën, koka ngrihet, krahët janë pak të vendosur në bërryla. Ju nuk mund ta mbani peshën, për shembull, një qese me ushqim, në njërën anë. Në të njëjtën kohë, silueta juaj vuan: një sup është më i lartë se tjetri dhe shtylla kurrizore është shtrembëruar. Është e nevojshme që pesha të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy duart ose më shpesh nga njëra anë në tjetrën.
Hapi kur ecni duhet të jetë dritë, elastik dhe i shpejtë. Është mirë të vishni këmbë shumë të larta, sepse kur ecni në këpucë të tilla, këmbët janë në një pozitë të panatyrshme. Këpucë të rekomanduara për shëtitje të gjata në këmbë të ulëta. Ju duhet të mbani pantofla të buta shtëpi në shtëpi.
Rregullisht, dhe më e rëndësishmja, kujdesi i duhur i këmbëve është me rëndësi të madhe për këmbët tuaja dhe është pjesë e trajnimit të një ecje të bukur.
Së paku një herë në javë, ju duhet të bëni banja me këmbë 20 minuta. Është e nevojshme gjatë banja për të fshirë vendet e ngurtësuara me shtuf dhe në thembra të këmbëve të fshij një krem pak. Mundohuni të bëni gjithçka kur keni këmbë të lodhur dhe menjëherë do të ndjeni se jeni lindur përsëri.
Trajnimi i Gait duhet të përfshijë gjithashtu disa ushtrime mjaft të thjeshta:
- Hapi në vend pa marrë këmbët nga dyshemeja. Të rritet në një pozitë fillestare - këmbët ose këmbët duhet të vendosen në gjerësinë e një brachium. Ngrini thembrën e këmbës së majtë, pastaj shtypni gishtat në dysheme. Pastaj uluni majtas dhe ngrini thembrën e djathtë. Gishtërinjtë gjithashtu nuk e heqin dyshemenë. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Gjuri i këmbës së këmbës duhet të jetë i drejtë, dhe i ngriti njëri - i përkulur. Duart duhet të jenë të përkulura në bërryla dhe të lëvizin në takt me këmbët e tyre. Ushtroni për të kryer me një ritëm të shpejtë.
- Mocioni rrethor i këmbës. Për këtë ushtrim, ju duhet të uleni në një karrige dhe të vendosni këmbën tuaj në këmbë. Ai me këmbën që është lart përshkruan qarqet e mëdha dhe të gjera. Katër xhiro në anën e majtë, dhe pastaj në të njëjtin numër në të djathtë. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
- Duke ecur me një ngarkesë në kokën tuaj. Ky ushtrim është i dobishëm sepse mund të përdoret pothuajse kudo dhe çdo minutë, pa i dhënë asaj një kohë të veçantë. Në krye të kokës duhet të vendos një libër. Nuk duhet të jetë shumë e lehtë, por jo e rëndë. Lëvizni ngadalë. Ky ushtrim synon bukurinë e vajzës dhe konsiderohet si një nga më të vjetrat.
- Ushtroni në lëvizje. Ky ushtrim duhet të kryhet gjatë lëvizjes, për shembull, kur ecën rreth banesës. Katër hapa për të bërë në këmbë, pastaj katër në këmbë, duke u rritur sa më shumë të jetë e mundur, pastaj katër të zakonshëm.
Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë për dobinë e ecjes sidomos për njerëzit që shpenzojnë pjesën më të madhe të kohës së tyre të ulur. Këto shëtitje do t'i ndihmojnë muskujt të hyjnë shpejt në ton, të pastrojnë mushkëritë dhe të forcojnë zemrën. Gjithashtu ecën, sidomos në mbrëmje, të ketë një efekt pozitiv në cilësinë e gjumit.
Shumë shpesh ndodh që ecja e gabuar dhe e shëmtuar, rrjedh nga pasiguria tek vetja. Çdo grua duhet ta dijë se ajo është më unike dhe e bukur, dhe trajnimi i një ecje të bukur dhe korrekte varet tërësisht nga dëshira e saj.