Por le të mos flasim për gjeneralin. "Gjithçka rreth gjoksit tim: bukuria, kujdesi, shëndeti" - një temë që lidhet drejtpërdrejt me çdo grua individuale. Ju nuk keni nevojë të barazoni gjinjtë me idealet dhe kanonet e pranuara përgjithësisht, ju duhet të shihni bukurinë e gjinjve tuaj, të kujdeseni për të si duhet dhe të monitoroni shëndetin e saj. Për të gjithë këtë dhe flisni në më shumë detaje.
Çfarë duhet të jetë një gjoks i bukur?
Së pari, të shëndetshme! Shëndeti i gjirit është çelësi i atraktivitetit të saj.
Së dyti, i pastër. Mos e neglizhoni kujdesin e një pjese të tillë të rëndësishme të trupit si gjoks, veçanërisht gjatë zhvillimit të tij aktiv gjatë shtatzënisë. Edhe nëse sot nuk ka probleme, kjo nuk është një arsye për të neglizhuar kujdesin. Ajo ka qenë prej kohësh e njohur, është më mirë për të parandaluar problemin se sa për ta luftuar atë. Prandaj, nga mosha njëzet, ose edhe më herët, kujdesuni për gjoksin tuaj.
Së treti, tërheqëse. Atraktiviteti i gjirit të njëjtë varet nga faktorët e trashëguar (forma, madhësia), si dhe nga dy kategoritë e lartpërmendura - shëndeti dhe kujdesi. Nëse natyra e nënës nuk ju ka shpërbluar me një bust ideal, kjo nuk do të thotë që gjoksi nuk është tundimi juaj. Ju duhet të dini se si duhet ta paraqisni siç duhet: zgjidhni sytjen e përsosur për formën tuaj të gjinjve, zgjidhni një veshje të rregullt të ulur, domethënë, theksoni përparësitë dhe fshehni mangësitë. Për shembull, një gjoks i madh nuk ka nevojë për një sytjena me gota shtesë, gjinjtë e vegjël, në të kundërtën, janë plotësuar mirë dhe theksohen nga gota të njëjta.
Kujdesi i gjirit të një gruaje
A kujdeseni për gjinjtë tuaj? Shumë gra nuk mendojnë apo harrojnë për këtë, disa mbajnë mend gjatë shtatzënisë dhe nganjëherë jo gjithmonë. Por kujdesja e gjirit është një fazë e tillë e rëndësishme e kujdesit ditor për veten tuaj, si dhe kujdesit të fytyrës, flokëve dhe thonjve.
Kujdesi i gjirit mund të ndahet në disa faza.
- Procedurat higjienike
Gjinj, si gjithë trupi, kanë nevojë për pastrim ditor. Opsioni më i mirë është një dush higjienik ditor, kontrast më i mirë.
2. "Ngurtësim"Derdhja me ujë të ftohtë kontribuon në hyrjen e gjakut në gji, si rezultat i të cilit gjiri është forcuar dhe restauruar.
Një tjetër mundësi për forcim është fërkimi i gjirit me një copë akulli, e bërë nga supë e bimëve. Rezulton një efekt i dyfishtë - forcim dhe shërim, falë efektit të bimëve medicinale.
Një tjetër metodë efektive e forcimit është fërkimi i gjirit me ujë të ftohtë. Për këtë, një mitten vështirë ose një sfungjer është wetted në ujë të ftohtë dhe të fshihen me gjinjtë e saj. Temperatura e ujit gradualisht ulet nga 17 ° C në 13-14 ° C, çdo dy ditë me gjysmë shkallë. Uji mund të acidizohet lehtë duke shtuar 1 lugë gjelle uthull ose 1-2 lugë lëng limoni për litër ujë.
3. Ushqyerja dhe hidratimiNëse lëkura e gjirit ka nevojë për kujdes, atëherë është e këshillueshme që të aplikoni maska të veçanta dhe kremra, si dhe të aplikoni fërkimet e vajit dhe masazhet kozmetike të sallonit special. Masazh vetë jo vetëm që kontribuon në thithjen efektive të ushqyesve nga lëkura, por gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në gji, dhe kështu për të përmirësuar pamjen e saj.
Shëndeti i gjirit femër është gjëja kryesore!
Një grua moderne duhet të kujdeset mirë për shëndetin e saj. Prandaj, është e nevojshme të kryhet vetë-ekzaminimi i gjirit rregullisht, çdo muaj në javën e parë pas përfundimit të menstruacioneve. Çdo vulë dhe ndryshimet në formën e saj nuk duhet të largohen nga ju indiferentë. Përveç kësaj, pas njëzet viteve, mos harroni për vizitat e rregullta të mjekut për të diagnostikuar shëndetin e grave, duke përfshirë kontrollimin e gjendjes së gjëndrave të qumështit.
Kultura fizike është një ndihmës i formave të bukura!
Nuk është sekret që me ndihmën e edukimit fizik mund të bëni shumë - të krijoni një stomak të sheshtë, të humbni peshë, të forconi grupet e nevojshme të muskujve dhe të forconi gjoksin. Meqenëse gjëndra e qumështit nuk përbëhet nga indet e muskujve, është e mundur të forcohen vetëm muskujt që mbështesin gjoksin. Por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e dukshëm të formës dhe pamjes së gjinjve.
Ka shumë komplekse të veçanta gjimnastike me qëllimin e mësipërm. Ushtrimet kryesore, të cilat rekomandohen nga specialistët dhe që përdoren gjerësisht në praktikë, do të jenë si më poshtë:
- Shtrydhja nga dysheme me gjunjë të vendosur në gjunjë (ngritja dhe ulja e pjesës së sipërme të trungut).
- Rritja dhe ulja e shpatullave.
- Kombinimi i duarve para gjoksit me një presion të fortë në pëllëmbë. Në këtë pozicion, është e nevojshme të qëndroni për disa sekonda, dhe pastaj të relaksoheni.
- Mbarështon krahët e zgjatur në anët e pasme, duke tërhequr shpatullën. Ky ushtrim promovon shtrirjen e muskujve të kraharorit.
Këtu, në parim, dhe ka një seri kryesore ushtrimesh, që shërben si bazë. Nëse jeni të interesuar për një kompleks të plotë, atëherë ju mund ta plotësoni atë vetë me lëvizje të ndryshme rrotulluese të duarve, duke u trajnuar në simulatorë të veçantë dhe duke praktikuar sipas një metode të zhvilluar posaçërisht, varësisht nga qëllimi që ju ndjek.
Pra, çdo gjë që ka të bëjë me gjoksin tim (bukurinë, kujdesin, shëndetin), kam studiuar me kujdes, të armatosur me të gjitha gjërat e domosdoshme dhe në mënyrë aktive filluan të "mbrojnë dhe çmojnë" simbolin e krenarisë dhe nderimit të femrës, të cilën ju këshilloj. Gjëja kryesore në gjithë këtë, rregullsia dhe lufta me përtacinë e tyre në emër të një rezultati të mirë.