Koncepti i "stresit" ka kaluar tashmë nga termet shkencore në përdorimin e përgjithshëm. Ne dëgjojmë për këtë në jetën e përditshme dhe në media. Stresi i jetës së përditshme të një personi modern paraqet një problem të rëndësishëm për shëndetin e tij dhe shkalla e epidemisë që fiton.
Çfarë është stresi?
Është një gjendje e tillë kur është e pamundur ose e vështirë për një person të përballet me reagimin ndaj ndonjë ngjarjeje. Ka theksime të fuqisë, ato dalin në përgjigje të situatave që kërcënojnë jetën - është robëria, lufta, fatkeqësitë natyrore. Shkaku i stresit të rëndë mund të jetë sëmundja e rëndë ose vdekja e një të dashur, humbje e madhe financiare, divorci, humbja e punës ose migrimi i detyruar.
Stresi i vogël.
Shkaktuar nga probleme të tilla për të cilat një person ka nevojë për një lloj forme ose të shkaktuar nga probleme që një person nuk mund ta zgjidhë vetë. Gjatë stresit, personi për një kohë të gjatë i nënshtrohet stresit me intensitet të ulët dhe dëmi ndaj shëndetit zbatohet në atë mënyrë që shkakton stres të rëndë.
Stresi i jetës së përditshme .
Çfarë është e rrezikshme dhe si transferohet stresi?
Jo të gjithë njerëzit që kanë përjetuar stres, vuajnë nga ajo e njëjta gjë. Por cilat do të jenë pasojat e stresit për një person, varen nga kushtet e jetës së një personi dhe në rrethinat e tij. Nëse ka një familje, miq dhe njerëz të afërt, atëherë stresi transferohet shumë më lehtë. Stresi kontribuon në faktin se sistemet e dobëta të trupit dalin jashtë rendit.
Zhvillimi i sëmundjeve të tilla si ulçera peptike, astma bronkiale, sëmundja ishemike e zemrës, hipertensioni mund të përshpejtojë stresin e zgjatur ose të rëndë. Si rezultat, ka probleme të tilla si depresioni ose neurotike, çrregullime të ankthit, ato reduktojnë në masë të madhe cilësinë e jetës së njerëzve.
Si është e mundur të shpëtohet nga stresi?
Ushtrimet e mëngjesit mund të ndihmojnë në këtë. Dhe në mbrëmje, yoga, auto-trajnime, relaksim. Dhe është gjithashtu e dëshirueshme që të pushoni në natyrë.
10 këshilla se si të kapërcehen streset në jetën e një personi modern:
1. Ngadalësoni ritmin e jetës tuaj. Gjithmonë planifikoni ditën e punës dhe ndërroni punë intensive me pushim të plotë.
2. Get entuziazmuar, sepse një i rritur duhet të fle 8 orë në ditë.
3. Mos hani në lëvizje, kështu që koha për mëngjes, drekë, darkë duhet të jetë një kohë pushimi.
4. Mos lehtësoni stresin me alkool ose duhan. Ata do të vuajnë nga shëndeti, dhe stresi dhe problemet që e kanë shkaktuar nuk do të shkojnë kudo.
5. Stresi emocional do të ndihmojë në zbutjen e stresit fizik, sidomos në lidhje me ujin: për këtë, bëni aqua aerobics ose not.
6. Kaloni ca kohë për t'u çlodhur, uluni në një karrige të rehatshme, ndizni muzikën tuaj të preferuar dhe mbyllni sytë, imagjinoni për një çast që jeni ulur pranë detit.
7. Largoni, ndërroni vëmendjen tuaj në klasa që do t'ju sjellin emocione pozitive: komunikoni me miqtë, ecni në natyrë, lexoni, shkoni në një koncert.
8. Analizoni përvojat tuaja emocionale negative, ka shumë të ngjarë që ata nuk meritojnë përvoja të tilla të forta.
9. Ju duhet të përqëndroheni në pozitive, sepse rrethanat e jetës janë shumë më të mira se sa ju duket kur jeni të mërzitur.
10. Shikoni me kujdes gjendjen tuaj, trajtoni durimin tuaj dhe nervozizëm si një burim sëmundjeje. Shprehja e buzëqeshur dhe miqësore do të ndihmojë në përmirësimin e disponimit dhe qëndrimit të njerëzve që rrethojnë.
faktet:
1. Një e treta e të gjithë të punësuarve, për shkak të streseve që lidhen me punën, të paktën një herë në jetën e tyre mendonin për pushimin nga puna.
2. Nëse një person është krejtësisht i lirë nga stresi, ai do të zvogëlojë tonin e përgjithshëm të trupit, do të zvogëlojë motivimin për punë, do të shkaktojë apati dhe mërzitje.
Stresi është faktori i pestë i rëndësishëm që predispozon për fillimin e diabetit.
4. Kur shoqëria ka një nivel të lartë të stresit, njerëzit hanë gjithnjë e më shumë çokollata.
5. Duhani dhe alkooli intensifikojnë stresin.
6. Xhenxhefil, banane, arra, çokollata e hidhur ndihmojnë për të luftuar stresin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
Stresi i lehtë është pjesë e jetës së një personi.
Në përfundim, shtojmë se në jetën e çdo personi modern ka stres dhe mënyra më e mirë për t'u marrë me stresin është të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndoshë.