Stresi i fshehur quhet edhe kronik. Ajo lind kur ne me vetëdije grumbullojmë emocione të ndërgjegjshme, të cilat i konsiderojmë të turpshme ose të papërshtatshme. Është vërtetuar se emocionet më të gjalla dhe më të forta janë, dhe sa më gjatë ata janë të grumbulluar brenda, aq më shumë pasojat janë.
Paramendoni se çfarë do të ndodhte nëse zjarri do ta vendoste gjoksin me një vrimë të mbyllur në të. Është e lehtë të mendosh se do të ndodhë me të gjatë kohës. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh me shpirtin tonë: emocionet vërshojnë nga poshtë, ndjenjat sociale (vera, frika ose turpi) po nguten lart. Psikoterapistët janë të bindur se këto janë ndjenjat më të rrezikshme. Ata shkatërrojnë identitetin e personit. Tensioni, i shtyrë brenda, rritet dhe akumulon. Si pasojë, pas njëfarë kohe ndodh një shpërthim emocional, i cili mund të çojë edhe në psikozë ose depresion të zgjatur të gjatë.
Për fat të keq, para ndikimit destruktiv të stresorëve latentë, shpesh jemi të pafuqishëm. Dhe të gjitha, sepse nuk është në gjendje të kuptojnë se çfarë po ndodh në shpirtin tonë dhe atë që ne me të vërtetë dëshirojmë. Këto janë skenarët më të zakonshëm të asaj që mund të ndodhë me të gjithë.
Skenari 1. "Çdo ditë në fund"
Supozoni se një i ri ishte i varur në një autobus nga një shoqëri e njerëzve të dehur që ishin të pasjellshëm dhe hynë në një luftë. Pasi një i ri i ri do të vijë të punojë në një gjendje jo shumë të mirë. Ai do të jetë i hutuar dhe i zemëruar, i pavëmendshëm dhe i pasjellshëm. Si rezultat i kësaj, mund të ndodhin probleme të tjera për shkak të shqetësimit. Për shembull, në rrugën e shtëpisë, ai mund të kthehet në këmbë, të futet në një tapë dhe kështu me radhë. Kjo do ta përkeqësojë situatën edhe më shumë. Të mbërrijnë në shtëpi, të gjithë zemërimin që i riu do të sjellë mbi të afërmit. Në të gjitha pyetjet "Çfarë ndodhi?", Nuk do të ketë përgjigje konkrete. Pra, do të fillojë të grumbullojë pak stres.
Skenari 2. "Pak e kërkuar"
Këtu është një shembull tjetër i jetës. Gruaja është 33 vjeçe, por ajo nuk u martua. Por ajo ka një karrierë të patëmetë. Në të njëjtën kohë, ajo është barmy dhe inteligjente, energjike dhe me qëllim. Ajo i pëlqen shumë, por për disa arsye marrëdhëniet serioze nuk zhvillohen. Ajo nuk duket të tregojë shenja të përvojës, por ajo ishte shumë e shqetësuar brenda: ajo ndjeu se diçka nuk ishte e gabuar me të, se ajo po diskutohej pas saj, se të gjithë po qeshin me vetminë e saj. Dhe kur, më në fund, një njeri u shfaq në horizont, thjesht mahiti dorën në çdo gjë: ata thonë, pse duhet ta bëj këtë, për mua dhe një nuk është e keqe. Pas kësaj, vajza shkoi me kokë në një projekt tjetër biznesi.
Skenari 3. "Unë jam duke luajtur, unë jam i lodhur, unë heq dorë!"
Në jetë, ka shumë situata të pakëndshme. Ja një nga ato. Shtatzënia e parë e vajzës përfundoi pa sukses. Në fund të periudhës, shtatzënia u ndërpre. Dhe që atëherë vajza thjesht nuk guxon të provojë të dytë. Ajo është torturuar nga frika dhe dyshimi, dhe papritmas gjithçka ndodh përsëri. Dhe këtu është gjithashtu e turpëruar: "Unë jam një grua dhe nuk mund ta mbaj gjëja më e rëndësishme - të kem një fëmijë". Në këtë situatë, stresi psikologjik zhvillohet në një stres të madh.
Skenari 4. "Diagnoza e gabuar"
Në grua prej dyzet vjetësh mjekët dyshonin sëmundje onkologjike. Nga pakujdesia, ata i treguan asaj për këtë. Pas dhënies së testeve të përsëritura, gruaja kuptoi se diagnoza nuk u konfirmua. Por tani në nënndërgjegjshmërinë e saj gjithmonë do të ketë një mendim që papritmas mjekët e bënë gabim edhe herën e dytë. Gruaja filloi të përjetonte, u largua nga njerëzit, u tërhoq në vete dhe madje filloi të merrte parasysh vetëvrasjen. Një presion i tillë psikologjik është shumë i rrezikshëm.
Emocion infektues
Stresi i fshehur, i cili përjetohet nga një prej anëtarëve të familjes, do të ndikojë domosdoshmërisht në të gjitha familjet. Psikologët kanë provuar se njerëzit e ngushtë mund të fillojnë të sëmuren: hedhje presioni, dhimbje koke, ritme të parregullta të zemrës, sulme të distonieve vegjetative, metabolizëm të dëmtuar etj. Por në familje, streset e fshehura janë shumë të lehta dhe trajtohen. Mënyra më e thjeshtë është të hapësh para anëtarëve të familjes tënde dhe t'u tregosh gjithçka që ka grumbulluar brenda teje.
Zemëruar, sepse topi
Shumë shpesh sëmuremi, sepse kemi stres të fshehtë. Për shembull, çrregullimet e tiroidit e bëjnë një person të irrituar, emocional dhe agresiv. Gratë mund të kenë probleme me mitrën dhe mastopatinë. Më parë një person e kupton se ai është sjellë në stres, aq më mirë. Arsyeja mund të eliminohet shumë shpejt, gjëja kryesore është ta njohësh atë. Së bashku me sostressom dhe të shkojnë humor të keq, nervozizëm, pakënaqësi Restaurimi dhe paqja në familje.
Si mund të ndihmoj?
Shumë rrallë i drejtohemi një psikologu. Më shpesh, ne jemi të sigurt se ne jemi në gjendje të përballojmë stresin dhe problemet e grumbulluara në vete. Por jo në të gjitha ajo rezulton për të bërë. Pse? Sepse jo të gjithë e dinë se si ta bëjnë këtë.
- Para së gjithash, është e nevojshme të kuptohet se ka stres. Merrni atë. "Po, unë jam freaking jashtë gjatë gjithë ditës për shkak të budallenjve që prishur autobusin në autobus tim"; " "Po, ndihem keq dhe me të meta, sepse nuk kam burra". Është e vështirë për të ardhur në mendime të tilla. Por sa më shpejt ta bëni këtë, aq më mirë për ju.
- Kuptoni atë që dëshironi dhe pse keni nevojë për të. Ndoshta nuk keni nevojë fare për një familje, nuk jeni krijuar për këtë. Dhe gjithëpërfshirja është vetëm për faktin se nuk i përmbushni stereotipet shoqërore: ata thonë, gruaja është rojtari i vatrës, ajo nuk duhet të jetë vetëm, ajo duhet të edukojë fëmijët e kështu me radhë.
- Mendërisht humbasin skenarin e asaj që do të ndodhë nëse situata stresuese për ju arrin përfundimin e saj logjik. Për shembull, ju nuk keni gjetur një burrë. Çfarë do të ndodhë me jetën tuaj, çfarë do të ndryshojë në të? Çfarë ju frikëson në këtë situatë? Dhe pastaj pas kësaj vendosni nëse burimi është vetëm për ju, siç duket në shikim të parë.
- Gjeni një mënyrë të sigurt për të lehtësuar stresin. Variantovizbavitsya e stresit psikologjik shumë. Ju mund të bëni sport, ju mund të bërtisni në një jastëk ose të flisni me një të dashur, mund të fle mirë ose të shkoni me pushime. Gjithkush mund të gjejë mënyrën e vet, gjëja kryesore është të filloni të shikoni.
- Mësoni të ndani përvojat tuaja me të dashurit tuaj. Nuk ka rëndësi me kë, pavarësisht nëse janë prindër ose burrë. Shumë njerëz janë mësuar të flasin për problemet e tyre me absolutisht të panjohur, për shembull, mjekë, shitës ose bashkëpunëtorë. Por, me stres kronik, kjo është e padëshirueshme. Këta njerëz nuk do të jenë në gjendje t'ju japin mbështetje miqësore, gjë që është shumë e nevojshme në situata të tilla. Do të jetë e vështirë për ju të pranoni një pikëpamje të ndryshme dhe në të njëjtën kohë do të jeni të lodhur fizikisht dhe moralisht. Mos harroni se izolimi i njerëzve nga jashtë do të çojë vetëm në depresion.
- Nëse metodat e mësipërme nuk kanë ndihmuar, kontaktoni një psikoterapeut të kualifikuar. Nuk ka asgjë të turpshme për këtë. Shumë njerëz i përdorin shërbimet e tij. Në kohën tonë, është shumë e vështirë për t'u përballur me barrën psikologjike. Prandaj, në disa raste, ndihma e specialistëve është thjesht e nevojshme.
Mos harroni se të gjithë jemi të ndryshëm dhe për këtë arsye, të gjithë e përjetojnë stresin në mënyrën e vet. Disa shkojnë për të ecur me miqtë, të tjerët e mbyllin vetveten dhe janë të ndarë nga bota e jashtme, dhe ende të tjerë thjesht pështyjnë në gjithçka dhe vazhdojnë të jetojnë. Kjo është arsyeja pse në trajtimin e stresit kronik, është e nevojshme të zgjidhni një qasje individuale për secilin person.