Për çdo tremujor të shtatzënisë është e nevojshme të përqendroheni në grupe të caktuara të vitaminave dhe mineraleve, në mënyrë që foshnja të mos ketë mungesë të "materialeve të ndërtimit" për formimin e organeve vitale. Për fat të keq, ushqimi që hamë çdo ditë nuk është aq i pasur me vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Kjo është veçanërisht problematike në dimër, kur zgjedhja e frutave dhe perimeve është e pakët. E gjithë kjo çon në faktin që një grua shtatzënë nuk mund të bëjë pa shtesat e vitaminave. Ata do të plotësojnë dietën e zakonshme dhe do të shmangin probleme të tilla si shkatërrimi i smaltit të dhëmbëve, anemi, rreziku i infektimit me sëmundje infektive, toksiciteti i hershëm.
Duke u nisur nga sa më sipër, lind një pyetje e arsyeshme: "si të zgjidhni vitaminat e duhur për një grua shtatzënë, të merrni parasysh të gjitha nuancat dhe të minimizoni rreziqet?"
Në mënyrë që t'ju ndihmojnë të zgjidhni vitaminat e duhur dhe ky artikull është shkruar. Për të filluar, unë do të doja të listoja vitaminat më të rëndësishme për nënat shtatzëna dhe fëmijët e tyre, dhe për të shpjeguar se çfarë rol të rëndësishëm luan secili, ky informacion do të ndihmojë në përzgjedhjen e vitaminave me kompetencë.
1) acid folik (Vitamina B9) - normë në ditë nga 100 në 800 mcg (mjeku juaj do të përcaktojë normën tuaj). Kjo vitaminë është një nga materialet më të rëndësishme të ndërtimit, duke kontribuar në zhvillimin e duhur dhe rritjen e fëmijës. Minimizon rrezikun e lindjes së parakohshme, parandalon buzët e gëzofit të foshnjës ose gojën e ujqërve dhe veset e tjera po aq të tmerrshme;
2) vitamina E (tokoferol) promovon prodhimin normal të hormoneve seksuale femërore në tremujorin e parë të shtatzënisë;
3) vitamina A (retinol) - doza ditore përcaktohet nga mjeku, pasi mbipopullimi i tij mund të shkaktojë defekte në gjymtyrët, zemrën, veshkat, organet gjenitale dhe sistemin nervor të fëmijës. Vetë vitamina ndikon në formimin e pigmenteve vizuale, zhvillimin e placentës, indeve të eshtrave dhe formimin e dhëmbëve.
4) vitaminat e grupit B:
B 1 (tiamin) luan një rol të rëndësishëm në ciklin metabolik të prodhimit të energjisë, merr pjesë në asimilimin e karbohidrateve, dhe gjithashtu ndihmon në parandalimin e toksicizmit, çrregullimeve të rrjedhjes së gjakut lokal, ka një efekt të dobishëm në oreksin. Norma është 1.5-2.0 mg në ditë;
Në 2 (riboflavin) ndikon në formimin e muskujve, sistemin nervor, indet e eshtrave. Disavantazhi mund të çojë në një vonesë të konsiderueshme në zhvillimin e trapës. Norma është 1.5-2.0 mg në ditë;
Në 3 (acid nikotinik) norma në ditë është 15-20 mg. Ka një efekt pozitiv në traktin gastrointestinal, përmirëson funksionin e mëlçisë, normalizon sasinë e kolesterolit në gjak;
Në 5 (acid pantothenik) - norma e përditshme e 4-7 mg. Ndikon në punën e gjëndrës së veshkave, gjëndrës tiroide, sistemit nervor. Merr pjesë në shkëmbimin e aminoacideve dhe lipideve;
Në 6 (piridoksinë) sipas recetës së mjekut, norma është vendosur nga 2 në 2.5 mg. Parandalon shfaqjen e toksikozës, ndikon pozitivisht në sistemin nervor të nënës dhe fëmijës;
B 12 (cianokobalamin) është i përfshirë në sintezën e acidit nukleik, ndikon pozitivisht në funksionimin e mëlçisë. Norma në ditë është 3.0-4.0 μg;
5) vitamina C (acidi askorbik) nxit asimilimin e hekurit që hyn në trupin e një gruaje shtatzënë. Mungesa çon në zhvillimin e anemisë dhe më të keqit, në ndërprerjen e shtatzënisë. Shkalla e përditshme e 70-100 mg;
6) vitamina D (calcipherol) për një grua shtatzënë vepron si kontrollues i kalciumit dhe fosforit në trup. Është rekomanduar nga mjekët në tremujorin e tretë për parandalimin e rakit në një fëmijë. Norma në ditë është 10 mcg;
7) minerale dhe elementë gjurmë, të cilët janë të rëndësishëm jo më pak se vitaminat:
Kalciumi është materiali më i rëndësishëm "ndërtimor" që formon eshtrat e një fëmije. Ajo gjithashtu ka nevojë për indet e muskujve, zemrën, organet e brendshme të foshnjës. E rëndësishme për formimin e thonjve, flokëve, syve dhe veshëve;
Hekuri në sasi të mjaftueshme mbron gruan shtatzënë nga anemia, duke kontribuar në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe muskujve të mioglobinës.
Jodi është një mineral që lejon gjëndrën tiroide të punojë në mënyrë stabile, lehtëson barrën e saj të dyfishtë (gjëndra tiroide e fëmijës është vendosur tashmë në 4-5 javë të shtatzënisë), sasia e saj e mjaftueshme zvogëlon rrezikun e lindjes së parakohshme.
Përveç këtyre mineraleve, duhet t'i kushtoni vëmendje magnezit, manganit, bakrit, fosforit, kromit, selenës, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për zhvillimin e duhur të foshnjës dhe shëndetin e gruas shtatzënë.
Aktualisht, farmacitë kanë një gamë të gjerë të vitaminave për gratë shtatzëna, prodhuesit e ndryshëm nga Danimarka, Rusia, Gjermania dhe Shtetet e Bashkuara me një përbërje të ngjashme. Për shembull, ju mund të listoni vitaminat e mëposhtme për një grua shtatzënë: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom dhe të tjerët. Por, para se të shkoni në farmaci për blerje, duhet të konsultoheni me një mjek që udhëheq shtatzëninë, e cila është e vendosur, do të përgjigjet në pyetjen se si të zgjidhni vitaminat e duhur për një grua shtatzënë që janë të përshtatshme për ju.