Nëse sinqerisht thoni se heqja e celulitit, ju duhet të aplikoni pak përpjekje. Ka shumë metoda të cilat mund ta mposhtin atë. Kjo krem, dhe masazh, dhe një dietë të veçantë. Por shumë njerëz ende priren të ushtrojnë dhe shpesh pyeten: "Si të shpëtojmë celulitin me stërvitje?" Natyrisht, për të hequr qafe celulitin përmes stërvitjes, është e nevojshme që ky proces të jetë përgjegjës. Është e nevojshme të rishqyrtojmë ushqimin dhe mënyrën e jetës. Dhe ushtrimet vetë duhet të jenë të rregullta. Ky artikull është për vajzat që të mos kenë pyetje se si të shpëtojnë celulitin përmes stërvitjes.
Në mënyrë që procesi të sjellë rezultatin e dëshiruar, është e nevojshme të filloni ushtrimet me ngrohjen e muskujve. Kjo jo vetëm që do të përgatisë muskujt tuaj për ushtrime themelore, por në të ardhmen, me fazën kryesore që të mos dëmtohen. Në mënyrë që të ngroheni, ju mund të përdorni ushtrime mjaft të thjeshta.
- Squats.
- Rotacioni i legenit.
- Jumping në çorape.
- Ecni në vend, duke ngritur gjunjët lart
- Bie përpara në mënyrë alternative në të dyja këmbët.
- Trupi bends përpara dhe në anët.
Koha e kaluar për ngrohjen e grave të ndryshme është absolutisht individuale. Varet nga shkalla e përgatitjes. Nëse muskujt nuk i nënshtrohen trajnimit intensiv, ata duhet të ngrohen siç duhet. A janë të nevojshme ushtrimet deri në momentin kur muskujt fillojnë të djegin, domethënë, mund të themi me besim se janë të përfshirë në punë. Në këtë rast, lëvizjet që do të kryhen nuk duhet të shkaktojnë ndonjë shqetësim, dhimbje, ngurtësi, dridhje etj. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme, nëse vendosni të heqni qafe celulitin përmes stërvitjes. Mesatarisht, varësisht se si është përgatitur trupi juaj, çdo stërvitje që ka për qëllim eliminimin e celulitit duhet të përsëritet 20 deri në 50 herë. Pasi muskujt të ngrohen, mund të përdorni krem kundër celulitit dhe të filloni ushtrimet kryesore.
Ushtrime themelore.
Pra, mund të filloni ushtrime që do të shpëtojnë celulitin në mënyrë efektive. Ushtrimi i parë dhe shumë efektiv që synon luftimin e celulitit është duke punuar me një litar. Është kjo gjë që tmerrësisht nuk i pëlqen celuliti. Në fakt, një litar është një mënyrë shumë efektive. Asnjë trajnim i veçantë nuk kërkohet për të punuar me litarin. Dhe çfarëdo që trajnerët thonë, asnjë trajner i ri nuk mund të krahasohet me veprimin e litarit. Pajtohem, simulatorët në shtëpi marrin shumë hapësirë, por litar mund të përshtatet pothuajse në çdo raft. Në të njëjtën kohë, klasat mund të zhvillohen në korridor pa shqetësuar askënd.
Një ushtrim i tillë konsiderohet të jetë një metodë mjaft efektive dhe me të ju mund të hiqni qafe celulitin. E vetmja pikë është që ju duhet të bëni trajnime intensive. Ju duhet të kërcejnë shumë, rreth 15 minuta dhe në të njëjtën kohë, nëse jeni të lodhur, mund të pushoni. Një frymë mund të mbahet në çdo pozicion, por mos gënjeni apo uluni. Nëse ulesh, rezultati do të gabojë dhe, në fund, thjesht nuk do të ngrihesh, një problem psikologjik. Për efikasitet, ju duhet të praktikoni çdo ditë nga 15 në 45 minuta. Në të njëjtën kohë, duke rritur gradualisht kohën çdo ditë, dhe pastaj duke u ulur. Bëni këtë derisa të arrini rezultatin e dëshiruar.
Një tjetër pushtim mjaft i magjik i celulitit është një stërvitje e kryer me përdorimin e hula-hoop, duke folur në gjuhë të thjeshtë gjimnastikor. Ky ushtrim jo vetëm që do të ndihmojë në heqjen e celulitit dhe në largimin e stanjacionit të gjakut në zonën e legenit, por gjithashtu do të ndihmojë në uljen e belit. Përveç kësaj, ajo do të eliminojë disa probleme me tretje dhe shpinë. Në çdo apartament ka një mundësi për të ushtruar këtë stërvitje. Dhe, pa ndryshuar televizionin tuaj të preferuar të shikimit të pushtetit. Prish rrethimin për 15 minuta. Asnjë nevojë më shumë. Fakti është se një nxitim i fortë i gjakut në rajonin e legenit dhe tretjes nuk do të sjellë ndonjë përfitim. Prandaj, është e mjaftueshme 15 minuta, çdo ditë.
Sigurisht, stërvitja është një ilaç i shkëlqyeshëm për të hequr qafe celulitin, por ju duhet të mbani mend se për rezultatin më të mirë, keni nevojë për ushtrime për të kryer në lidhje me stilin e jetës. Kjo mund të përfshijë ushqimin e duhur, eliminimin e zakoneve të këqija dhe një mënyrë jetese më të gjallë.