Mijëra herë ju premtoni veten të mos hani përsëri për natën. Ju filloni të mendoni shumë për ushqimin dhe këmbët ju çojnë në frigorifer. Pasi të filloni të ndiheni keqardhje, keni bërë një premtim për të mos bërë dhe përsëri e keni bërë këtë gabim. A e dini këtë ndjenjë? A mendoni se nuk mund të bëhet asgjë për këtë? Sigurisht, ne mund dhe ne do t'ju ndihmojmë në këtë!
1. Ju duhet ta mashtroni stomakun tuaj me lëng. Në mënyrë që të shurdhët ndjenjën e urisë, pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur. Ju mund të pini çaj jeshil ose ujë mineral. Kështu, stomaku juaj do të mbushë dhe do të shfaqet sikur stomaku të jetë i plotë.
2. Ju mund të merrni një dush të nxehtë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të lehtësojë ju. Dhe falë djersitjes, ju mund të hiqni lëngun e tepërt nga trupi.
3. Nëse ju mendoni se ju nuk mund ta toleroni ndjenjën e urisë, ju jeni të përhumbur, përpiquni të shpërqendroni veten. Për shembull, merrni ushtrime fizike. Kështu, ju mund të shkëpusni mendimet rreth ushqimit dhe në të njëjtën kohë të digjni kalorive të tepërta. Por thjesht mos bëni ngarkesa të rënda, sepse pas kësaj nuk mund të fle siç duhet.
4. Për të mbajtur veten për të mos ngrënë natën, mund të përdorni aromaterapinë. Ndjenja e erërave dhe urisë janë të vendosura njëra pas tjetrës dhe kështu erëra për një farë kohe do t'ju shkëpusë mendimet rreth ushqimit.
5. Kur të keni darkë, duhet të hani ëmbëlsirë. Mund të jetë fruta, kos i ulët yndyrë, një copë çokollate. Kështu që ju mund të përballoni oreksin.
6. Kur keni darkë, mos shtoni ushqim për erëza dhe erëza. Ata mund të rrisin oreksin dhe të acarojnë urinë, edhe nëse tashmë keni ngrënë.
7. Le të keni vetëm fruta dhe perime në një vend të shquar. Fshih ushqimet me kalori të lartë larg syve. Dhe nëse thyhet papritmas, nuk do të jetë e frikshme nëse ushqimet tuaja do të përbëhen nga perime dhe fruta.
8. Mundohuni të shkoni në gjumë para se të shkoni në shtrat. Ajri i freskët do të ndihmojë për të shpëtuar nga mendimet rreth ushqimit.
9. Ju gjithashtu mund të përtypni një çamçakëz, mund të mashtroni urinë tuaj. Gjëja kryesore që ajo ishte pa sheqer dhe shije frutash.
10. Mundohuni të imagjinoni veten në imazhin e një vajze të hollë dhe të bukur. A është kjo vajzë që do të hajë gjatë natës?
11. Nëse kjo nuk ndihmon, filloni të shikoni revistat, ku përshkruhen foshnjat e pakta dhe të hollë. Këto pikëpamje do t'ju ndihmojnë të mposhtni tërë oreksin.
Ne shpresojmë që këshilla jonë si të mbash çfarë të mos hahet gjatë natës do t'ju ndihmojë të përballoni këtë zakon të keq.