Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ne duhet të përgatitemi për një ortek të kalorive. Specialistët këshillojnë: për të siguruar që trupi i ditëve të festës të jetë plotësisht i armatosur, ju duhet të rregulloni peristaltikën e zorrëve, pastroni pak dhe vendosni stomakun me mëlçinë - kështu që do të ishte më e lehtë për të gjithë ata që të përpunojnë tryezën e Vitit të Ri. Detajet - në artikullin mbi "Si të pastrosh trupin".
Pra, ne perfshihemi ne dhjetor nje diete me shume ushqime te pasura me fibra diete. Pse ne mbështesim perimet (sidomos lakër), fruta, kokrra të plota. Është shumë e mirë për të ngrënë krunde, të cilat mund të blihen në farmaci, ose të gjitha llojet e drithërave të tilla si "Zdorovyak". Normalizimi i mëtejshëm i punës së zorrëve dhe pastrimi i gjakut - hamë ushqime të pasura me vitaminë K: sallatë me kale deti, litra çaji jeshil dhe ushqimi i preferuar dimëror rus - lakra e kripur. Nga rruga, për parandalimin, lakër të kripur duhet të jetë në prag të Vitit të Ri nuk është i zënë ngushtë - kjo do të ndihmojë në zorrët për të punuar më shpejt dhe për të hequr kalorive të tepërta në mënyrë më aktive. Fibra, e përfshirë në këto produkte, do të thithë të gjitha substancat e dëmshme dhe do të ndihmojë trupin të mos helmohet nga alkooli dhe tejkalimet e tjera. Para festave, gjatë tyre dhe sidomos pas tyre ne bëjmë gjithçka që përmirëson peristaltikën: fiq, kumbulla, rrush, kajsi të thata.
Si për celulitin?
Në Vitin e Ri unë dua të jem i bukur në pikën e çmendurisë! Por të gjitha këto delikate dhe tubime në tryezë me miqtë nuk pasqyrohen në mënyrën më të mirë: ju shikoni, dhe krahët janë të dobët dhe në dimples. Nga ka ardhur? Shumë thjesht: nëse trupi nuk është i përgatitur, palestëri i sportit nuk është i angazhuar, atëherë 2-3 ditë të festave të zgjeruara menjëherë ndikojnë në yndyrën nënlëkurore. Për ta parandaluar këtë, unë ju këshilloj që të përgatiteni për pushime - të heqni qafe stanjacionin e limfës dhe gjakut, të aktivizoni proceset metabolike në indet dhe të shkatërroni celulitin e fshehur, derisa të shpërthen në një ngjyrë stuhie, të ushqyer me sallata. Ne shkojmë në masazh anti-celulit për 2-3 javë në "ora X". Është më mirë të zgjidhni një masazh të kryer me dorë, gjatë së cilës në mënyrë shumë efektive prishen grupimet yndyrore, në të cilat zhvishet yndyra dhe uji i tepërt. Gjëja kryesore nuk është zgjerimi i kënaqësisë: 3 herë në javë, 10 procedura, dhe lëkura do të shtrëngohet, do të bëhet elastike, proceset e djegies së yndyrës në të do të rrjedhin shumë më shpejt dhe kaloritë nuk do të shtyhen me zell në prag të Vitit të Ri në hips, bel dhe vende të tjera. Nëse nuk keni dhimbje, mund të përdorni platformë vibruese, terapi presioni ose edhe termolift.
Në prag të Vitit të Ri është e zakonshme të kërcej me të çuditshëm, udhëtim nga slides dhe të lëshoj raketa në rrugë. Shkurtimisht, argëtohu me fuqinë dhe kryesore. Gjithashtu është e nevojshme që të shkoni në festat e Vitit të Ri të paktën një herë me fëmijën në bagels, të shkoni për ski dhe të endesh nëpër pyje. Të gjitha këto shfrytëzojnë pjesën e prapme të një punonjësi të zakonshëm zyre me të pamiratuar dhe nuk mund të qëndrojë! Prandaj, ne e përgatisim atë për pushime pune. E njëjta gjë, unë këshilloj fort në dhjetor të kaloj nëpër një kurs masazhesh klasike. Së fundi, të gjitha clamps muskujve do të shkatërrohen, mbrapa straightens, dhe muskujt do të forcojë dhe do të jetë në gjendje për të mbrojtur shtyllën kurrizore nga overexertion. Nga rruga, në lidhje me shpinë - është gjithashtu e mirë për të trajtuar osteopaths. Përndryshe, çfarë një festë me një mbrapa shtrembëruar. Një këngë e veçantë është kreu. Gjëja më e tmerrshme që mund t'i ndodhë një personi në prag të Vitit të Ri është një sulm i dhimbshëm i një dhimbje koke ose, Zoti e ndalon një migrenë. Dhe kush nuk e di se në 80% të rasteve dhimbja e kokës shkakton një osteochondrosis banal të qafës së mitrës, probleme me shpinë. Pse e gjithë kjo? Gjithashtu unë këshilloj në dhjetor të nënshtrohen një kurs trajtimi për osteochondrosis - një masazh osteopathic, një kurs ushtrimesh. Kur mbrapa ndjehet e lehtë, ecja po fluturon, dhe koka është e qartë - pushimi po shkon me një zhurmë!
Larg, kile!
Rivendos peshën para Vitit të Ri ?! E pra, po: më pak do të duhet të bëhet më vonë! Ne ulemi në një dietë të shprehur disa ditë përpara festës. Ushqimi - çdo tre orë pak nga pak. Një ditë në javë - kefir. Dhe në përgjithësi, një gotë kos për natën duhet të dehet çdo ditë: besohet se atëherë çdo gjë që një ditë ha, në bel nuk do të shtyhet! Enët kreshmore dhe prodhimet e detit janë të mirë-porositura. Sidomos karkaleca e mirë. Procesi i pastrimit të tyre nga guaska shtrin procesin e marrjes së ushqimit dhe trupi arrin të qetësohet me kohë për të ndalur në një sinjal të ngopjes që vjen nga truri vetëm 20 minuta pas fillimit të ushqimit. Në Vitin e Ri rritet rreziku i alergjive: një shumëllojshmëri e sallatave, dhe delikatesat dërgohen në mënyrë të tillë që organizmi i dobët humbet plotësisht dhe përgjigjet me skuqje, pika të kuqe dhe gëzime të tjera të jetës së përditshme alergjike. Alergjitë dhe kështu nuk do të hanë atë që ata nuk munden. Pjesa tjetër unë ju këshilloj të mbani me qymyr aktiv dhe pije për qëllime parandaluese disa ditë para Vitit të Ri dhe disa ditë pas adsorbents - polyphemes, për shembull. Pak pa shije, por me besueshmëri largon nga trupi i substancave që mund të shkaktojnë reaksion alergjik.
Ku pa alkool!
Viti i Ri pa shampanjë - ajo këngë pa fjalë! Dhe pastaj - si të shkoni! Prandaj, është e nevojshme të përgatitet tërësisht për këtë fazë të rëndësishme, përndryshe do të ketë 364 ditë në një vit, për 1 janarin do të kalojë absolutisht pa u vënë re. Mënyra popullore dhe mjekësore për të kultivuar një rezistencë ndaj libacioneve në shumë. Ju mund të këshilloni nga njerëzit:
- mos e angazhoni tërë salatet e planifikimit të ditës dhe pastaj hera e parë për të ngrënë në tryezën e Vitit të Ri pas shampanjës. Është më mirë për të ngrënë normalisht gjatë gjithë ditës dhe për të pirë bukëpjekjen e parë të paktën pas disa lugëve sallatë;
- para festave hani një sanduiç me gjalpë. Me havjar të kuq në ujdi është edhe më i mirë.
- gjatë pragut të Vitit të Ri, mbështeteni në lakër të kripur dhe një bela. Ato përmbajnë shumë micronutrients që ndihmojnë për të përballuar me helmim me alkool;
Terapi antifriz
Në Vitin e Ri ne të gjithë do të ecim në rrugë për një kohë të gjatë: pemët e Krishtlindjeve, dritat e bukura, slides, përsëri nisjen fishekzjarre - ku pa atë. Organizmi i dobësuar, i nxehur nga alkooli, shumë lehtë fiton një hundë të lëngshme, një kollë dhe ethe. Dhe të gjitha pushimet e shumëpritur janë për asgjë! Prandaj, që nga mesi i dhjetorit jemi duke u përgatitur për një takim me dimrin rus. Ne pimë më shumë vitamina, duke forcuar përgatitjet që rrisin imunitetin, - imun, tinkturë e echinacea, xhensen, hardhi magnolia kineze, dogrose. Nga ndihmësit artificial, imuniteti mund të merret profilaktik për aflubin, arbidol, remantadinë. Dhe pastaj të ftohtit nuk ka të ngjarë të bëhet i bashkangjitur në momentin më të papërshtatshëm. Tani dimë se si ta pastrojmë trupin.