Shumë shpesh, në mënyrë që të mos duam të flemë, pimë kafe të fortë. Por përkrahësit e kësaj metode dhe dashuruesit e kafesë duhet të dinë se efekti do të sjellë vetëm kafe natyrale të freskët. Kafe e tretshme është vetëm në gjendje të përkeqësojë situatën, duke hequr energji si rezultat - ju ende dëshironi të fleni.
Nëse nuk keni një mundësi të tillë që të krijoni kafe në vendin e punës, atëherë këtu është një këshillë e shkëlqyeshme - krijoni çaj jeshil! Ajo invigorates dhe jep tonin, dhe ajo gjithashtu mund të shtoni disa pika të tincture gjallërues të eleutherococcus, hardhi magnolia ose xhensen.
Në dyqanet e dyqaneve mbushën pije energjetike. Nëse dëshironi të ngazëlleheni, por shëndeti i trupit tuaj është i shtrenjtë, mos i abuzoni, pasi përdorimi i këtyre pijeve dhe madje edhe në sasi të mëdha mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme për shëndetin.
Aromatherapy do t'ju ndihmojë të gëzoni. Zgjidhni nga vajrat aromatike që ju pëlqen dhe është e drejtë për ju. Vaj esencial është e mjaftueshme-dy, jo më shumë.
Për të zgjuar më së fundi aktivitetin e përshtatshëm dhe motorik. Përpiquni të bëni disa ushtrime efektive dhe mjaft të thjeshta që mund t'i përshtatni mendimet me humor të punës. Është e nevojshme që së pari të fshij pëllëmbën e një dore në anën tjetër, rreth dy minuta, të fshij deri në ndjesinë e nxehtësisë. Pas butësisht fshij faqet dhe veshët, edhe përpara shfaqjes së nxehtësisë. Lehtë prekni me gishta të ngrohtë në kokë, trokitni në kurorë për disa minuta, pastaj në koka të ndryshme krehini gishtat me flokët tuaj. Massage parakrah tuaj me grusht tuaj, nga të dy anët - brenda dhe jashtë.
Unë dua të fle, por unë duhet të shkoj në punë? Wake up ndihmon me një dush kontrast ose larje. Duhet të zgjasë rreth dy deri në pesë minuta, të përfundojë me ujë të ftohtë. Në punë, ju nuk mund të bëni një dush, kështu që bëni për duar. Ujë të nxehtë me ujë të ftohtë, kjo patjetër do t'ju ndihmojë të mbushni.
Shkëlqyeshëm do të të mbush me gëzim dhe ajër të pastër. Është e mrekullueshme, nëse keni një mundësi të tillë për të dalë për disa minuta në rrugë ose në një ballkon, ajri i ftohtë do të lehtësojë sidomos përgjumjen.
Çokollata e hidhur është një nga mjetet më të mrekullueshme për ju që të mos dëshironi të fle. Është e mjaftueshme për të ngrënë dy feta, por mos hani të gjitha pllakat.
Mundohuni të alternoni punën me aktivitete fizike - të merrni më shumë, të shkoni, të ktheheni, të mbledhni. Nëse rregullat nuk janë të ndaluara, vendosni muzikë energjike, fillo në radio ose futeni në kufje. Muzikë me zile do t'ju japë humor dhe gëzim.
Të gjitha mjetet e përshkruara më sipër janë të mira në mënyrë që të mbahen aktivitete dhe të përpiqen të largojnë ëndrrën. Por në shumë mënyra gjendja jonë është për shkak të disa ose proceseve të tjera fiziologjike që ndodhin në trup. Është e domosdoshme që të plotësohet plotësisht nevoja natyrore fiziologjike për një gjumë të shëndetshëm dhe të plotë.
Në të vërtetë, është e nevojshme për të marrë zakonin e fjetjes saktësisht sa më shumë që kërkon trupi juaj. Kohëzgjatja e gjumit varet nga karakteristikat individuale. Veçanërisht e rëndësishme është cilësia e gjumit. Është e rëndësishme që nuk ka zhurmë dhe irritues të tjerë. Shkoni në shtrat në errësirë, sepse është mënyra e vetme për të prodhuar hormon të mjaftueshëm gëzimi - serotonin. Serotonin ndikon në humor dhe në shëndetin.
Zgjoheni në mëngjes, pini një ose dy gota ujë të pastër në stomak bosh. Uji do t'i ndihmojë qelizat për të prodhuar energjinë e nevojshme. Merrni gjimnastikë ose gjimnastikë në dritën e mëngjesit. Mjafton 5-10 minuta për të bërë disa ushtrime fizike.
Kujdesuni për të ushqyerit e duhur dhe të shëndetshëm. Zgjidhni vetëm produkte natyrale dhe të freskëta, plotësoni mungesën e vitaminave në trup.
Nëse keni mungesë të vitaminës B, atëherë toni i zvogëluar ndjeshëm, ka një gjendje të depresionit të trupit, që rezulton në një apatia dhe përgjumje të vazhdueshme. Me një mungesë të kësaj vitamine, produkte të tilla si alga deti, kafe, hikërror, soje, bizele, bollgur, fasule, prunes dhe arra do të ndihmojnë për ta mbushur atë, vezë, gjizë, perime jeshile, peshqit gjithashtu do të jenë produkte shumë të dobishme.
Vitamina C është gjithashtu e nevojshme. Ajo prishet shumë shpejt në trupin e një personi që jeton në atmosferën e gazuar, ekologjikisht të ndotur të qytetit. Imuniteti pa këtë vitaminë shpejt dobësohet, dhe për këtë arsye banorët urbanë shpesh kapen ftohtë dhe sëmuren me sëmundje të ndryshme. Vitamina C do t'ju ofrojë fruta si limon, kajsi, grejpfrutë, portokall, të cilat janë shumë të shijshme, elegante dhe të dobishme.