Lani duart
Mënyra më e thjeshtë për të shmangur një infeksion është respektimi i rregullave bazë të higjienës. Para së gjithash, rregullisht dhe tërësisht lani duart tuaja, dhe jo vetëm kur ju do të keni një meze të lehtë në punë. Është e nevojshme që kolegu i sëmurë të teshtij ose të kollitet - pikat e infektuara mund të vendosen në pëllëmbët tuaj. Dhe pas kësaj, nuk është aspak e nevojshme për të tërhequr duart tuaja në gojën tuaj për t'u infektuar. Mjafton të fshij sytë, të heqësh hundën ose të vësh gishtat në buzët e tua. Ju vetë nuk do të vëreni se si e mbani infeksionin në trupin tuaj. Siç tregohet nga hulumtimi i Universitetit të Mjekësisë Virxhinia, viruset transmetohen në mënyrë të përkryer përmes çelsave, dorezave të derës dhe telefonëve celularësh.
Ndaloni emocionet
Në shumë kompani, duke përfshirë edhe kolektivet profesionale, ekzistojnë disa tradita të përshëndetjes dhe lamtumirës. Femrat simbolikisht puthen në faqe, meshkujt e konsiderojnë detyrën e tyre të shtrëngojnë duart me çdo koleg të seksit më të fortë. Pra, gjatë epidemive këto zakone duhet të lënë pas dore. Kështu, ju minimizoni kontaktin fizik me potencialin e infektuar.
Get vaksinuar
Shumë rusë janë kategorikisht kundër goditjeve të gripit. Argumentet kryesore janë reagimet e mundshme alergjike dhe jo një garanci 100 për qind e mbrojtjes. Por 100% garanci nuk do t'ju japë ndonjë masë paraprake, prandaj më besoni: vaksinimi është shumë më i mirë se asgjë. Përveç kësaj, nëse sëmuresh pas një vaksine, sëmundja do të rrjedhë shumë më e lehtë dhe pa komplikime.
Pini vitaminat
Imuniteti i dobësuar duhet të kthehet në normale. Pini multivitamina, hani më shumë perime, merrni askorbik të parëndësishëm për të rimbushur vitaminën C. Dëshmoni se kjo do të forcojë mbrojtjen tuaj kundër gripit, por korrigjimi i përgjithshëm i trupit nuk do t'ju dëmtojë saktësisht.
Ecni poshtë shkallëve
Mënyra më e mirë për të rritur rezistencën e trupit ndaj viruseve është të çojë një mënyrë jetese të shëndetshme. Idealisht, kjo është një refuzim për të pirë duhan, një dietë të ekuilibruar dhe një aktivitet të mjaftueshëm fizik. Në versionin e zyrës - duke ecur nëpër shkallë, ecën çdo ditë për 30 minuta, ushtrime në mëngjes dhe, sigurisht, një gjumë të mirë të paktën 8 orë në ditë.
Vishni turtlenecks
Kur një person teshtron ose kollitet, zona e dëmtimit të menjëhershëm nga mikrobet mund të jetë deri në 1.5 metra. Dhe rrjedhimisht, nëse jeni ulur para dikujt që nuk është mjaft mirë, ju nuk jeni shumë me fat. Natyrisht, është shumë për të ardhur në punë në një fashë me garzë, por mund të veshësh një triko ose një çallmë me një jakë të lartë. Për më tepër, kohët nuk janë të ngrohta. Me një lëvizje të lehtë të dorës, mund ta tërheqni jakën në hundë dhe të paktën të mbroheni disi nga infeksioni.