Pothuajse çdo grua që punon në zyrën e ëndrrave të humbjes së peshës. Kjo punë lidhet kryesisht me uljen. Energjia që vjen me ushqimin me kalori të lartë që ju hani gjatë të ashtuquajturave ushqime, nuk gjen përdorim, dhe kjo kontribuon në akumulimin e peshës së tepërt. Përjashtuar nga paund shtesë me punë të ulur do të ndihmojë zbatimin e disa këshillave.
Këshilla e parë është ushqimi i duhur
Edhe njerëzit që luajnë lojëra sportive dhe bëjnë një jetë jetese të shëndetshme, i përmbahen parimit të ushqyerjes së duhur. Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, është shumë e rëndësishme që të monitorojnë rreptësisht atë që hanë. Punonjësit e zyrës së grave japin preferencën e tyre për të gjitha llojet e ëmbëlsirave: ëmbëlsira, ëmbëlsira, çokollata, të cilat janë të dëmshme për shëndetin dhe figurën. Preferenca duhet t'i jepet gjizës me aditivë të ndryshëm të frutave, kos, të gjitha llojet e frutave të thata, mollë, mandarina, banane.
Këshilla e dytë është metoda e ushqimit të pjesshëm
Ajo përfshin të hahet sasi të vogla prej 200-300 gram, me një interval prej të paktën 2 orë. Nëse dëshironi të humbni peshën, hani ushqime të pasura me fibra dhe fibra diete. Përdorimi i këtyre produkteve do të çojë në një përmirësim në punën e organeve të tretjes dhe do të shuajë urinë tuaj të gjatë. Ato përfshijnë hikërror ose qull bollgur, ata mund të jenë të gatuar në kohë, të mjaftueshme për të derdh ujë të valë. Një drekë e mirë për ata që duan të humbin peshë, do të jetë një sallatë perimesh me bukë diete. Ngazëllehuni, përmirësoni eficiencën, humor që thith një filxhan çaj jeshil dhe jo të ëmbël. Kafja nuk rekomandohet. Është e rëndësishme për një shumëllojshmëri të dietave që të mos hanë, për të vëzhguar një ndjenjë proporcioni. Kjo do të kontribuojë në humbjen më të shpejtë të peshës dhe do të keni dëshirë të lëvizni më shpesh.
Lëvizja dhe puna e ulur
Shumë gra që duan të humbin peshë, pas forcës së punës netanya, nuk ka dëshirë për t'u angazhuar në palestër. Në këtë drejtim, ju duhet të gjeni një mënyrë për të lëvizur në punë. Lëvizja në zyrë. Me një punë të tillë, gjeni mundësinë për të përkulur, për të ecur, për të kapur, për të ndryshuar pozicionin shpesh, shtrirje.
Refuzimi nga ashensori
Ngritja dhe zbritja e shkallëve do të kryejë funksionin e ngarkimit, vyzbodrits, do të marrë një sasi të caktuar të kalorive. Mos përdorni ashensorin në atë rast, nëse gjatë ditës ju duhet të shkoni në një kat tjetër.
Ushtrimi i gjimnastikës
Me punën e ulur, më e thjeshtë është stërvitja, në të cilën është e nevojshme që të zvogëlohen muskujt e barkut, pastaj t'i relaksoheni. Stërvitja do të ndihmojë në stërvitjen e shtypit, në të cilën është e nevojshme të përfshijë stomakun për një kohë shumë të gjatë. Pastaj uleni atë dhe vazhdoni të ekzekutoni 5-6 herë. Gjithashtu, pjesa më e madhe në humbjen e peshës luhet nga ushtrimet e frymëmarrjes. Vendosni duart në gjunjë, përkulni pak, merrni frymë thellë me hundën tuaj dhe menjëherë bëni frymë të shpejtë me gojën tuaj. Në këtë rast, mushkëritë janë plotësisht të liruar nga ajri. Tani mbaj frymën tuaj, tërheq në barkun tënd, numëroni në 5, pushoni dhe gëlltitni ajrin. Ju mund të rekomandoni rrotullimin çdo ditë për 10 minuta një këmbë. Ai do të bëjë thalustrium tuaj, me hips tuaj shkuar centimetra të panevojshme.
Përdorimi i pajisjeve të hollësishme holluese për punë të ulur
Për ata që duan të humbin peshë dhe janë të detyruar të kalojnë gjithë ditën e tyre të punës ulur, një mënyrë e shkëlqyer do të jetë të përdorni një rrip për humbje peshe. Ai është në gjendje të forcojë metabolizmin, të ndryshojë për qarkullimin më të mirë. Falë dridhjes së këtij brezi, përdorimi i tij në luftën kundër peshës së tepërt sjell rezultate mjaft të mira. Ulur para TV në shtëpi, gjithashtu me ndihmën e tij mund ta vazhdoni luftën tuaj për të humbur peshë.
Në asnjë rrethanë të plotë të grave dhe vajzave nuk keni nevojë të mbani zi dhe të mbani zi, gjithçka është në duart tuaja, ju vetëm duhet të ndiqni këshillat e dhëna.