Si duhet të masazhoni gjinjtë tuaj? Ekzistojnë disa teknika të ndryshme, dhe secili prej tyre ka për qëllim arritjen e qëllimeve të ndryshme.
Shtimi i gjirit është më i miri për shtimin e gjirit, i cili merr rrënjët e saj në praktikat e Taoistëve. Ju mund ta bëni vetë.
Për këtë, merrni dy gji në duart, në mënyrë që qendra e pëllëmbëve dhe nipples përkojnë. Tani ngadalë masazh gjoks, rradhës pëllëmbët drejt njëri-tjetrit në drejtim nga shpatullat në qendër të trupit tuaj. Kryeni 9 rrotullime. Tani merrni një frymë thellë, dhe pastaj, gjatë daljes, shtyjeni në gjoksin tuaj sikur të doni ta shtypni më afër vetes. Përsëriteni këtë lëvizje 9 herë. As më shumë as më pak, sepse praktikat lindore kërkojnë saktësi maksimale. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes, dhe sigurohuni gjithashtu që qendra e pëllëmbëve vazhdimisht përkon me thithat. Një masazh i tillë i gjoksit mund të kryhet për 5 minuta, duke alternuar lëvizjet rrethore dhe presionin. Ky ushtrim i thjeshtë jo vetëm që forcon muskujt në mënyrë efektive, por gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu rrit qarkullimin e lëngut të indeve.
Për të kryer një lloj tjetër të masazhit të gjoksit korrigjues, do t'ju duhet një vaj masazh. Përpara kësaj procedure është shumë e mirë për të bërë procedurat e ujit për gjëndrat e gjirit - hidromasazh, dushe kontrasti ose fasha. Aplikoni një vaj të vogël masazh në duart tuaja, por kurrë në gjoks tuaj, fshij atë në mes të duarve tuaja dhe të fillojë në një lëvizje rrethore butësisht dhe butësisht fshij pak në lëkurën e gjoksit tuaj. Është e rëndësishme të kuptoni se muskujt janë vetëm mbi gjoks. Prandaj, për të stimuluar këto muskuj, të cilat mbështesin gjoksin dhe i japin atij një përshkrim të bukur, është zona mbi gjoks që duhet të masazhohet më intensivisht. Drejtimi i rrotullimit në gjoksin e sipërm duhet të drejtohet nga supet në qendër, dhe zona nën gji duhet të masazhohet nga lëvizjet nga sternumi në basenet axillare.
Procedura mund të bëhet në 3-5 minuta. Pas kësaj, duhet të prisni derisa të zhyteni dhe lëkura të thahet, dhe pastaj të vendosni një sytjena të rehatshme. Gjatë korrigjimit të gjirit, është më mirë të përmbahen nga veshja e liri me paralone ose linja silikoni, dhe të përdoret një shtrirje e zakonshme në të cilën gjoksi nuk do të shtrydhet dhe do të jetë në gjendje të marrë linja natyrore.
Nga rruga hidro-masazh i lartpërmendur i gjirit është shumë i dobishëm, dhe më e rëndësishmja, një procedurë e këndshme që çdo grua mund të bëjë çdo ditë. Për këtë është e mjaftueshme të qëndroni në dush për të drejtuar në gjoks një avull të ujit, temperaturën dhe intensitetin e të cilit ju zgjidhni në mënyrë që të përjetoni ndjenjat më të rehatshme. Me ndihmën e një avioni, masazhoni gjirin në një lëvizje rrethore në drejtim lart. Për çdo gji, duhet të kryeni 10 përsëritje. Dhe nën gjoks dhe mbi lëvizjet e gjirit duhet të jetë më intensive, sepse, siç e dimë, është këtu që muskujt janë përgjegjës për formën e lartësisë së bustit tuaj. Dhe mbi nipples dhe zonat pranë tyre, është më mirë të mos drejtoni një rrymë të drejtë, sepse lëkura këtu është shumë e ndjeshme.
Ky stërvitje mund të bëhet për 8-10 minuta, duke drejtuar drejt lart, pastaj në zgavrat e axillaries dhe përsëri në gji vetë. Në të njëjtën kohë, kur masazhoni vetë gjëndrat e qumështit, presioni i ujit duhet të dobësohet për të shmangur dëmtimet e mundshme. Muskujt gjithashtu mund të preken nga një rrymë më intensive.
Si të bëni një masazh të gjirit është deri tek ju. Sidoqoftë, të gjitha teknikat e përshkruara më sipër janë në dispozicion për të gjithë, ata marrin vetëm disa minuta çdo ditë. Dhe efektet e një masazhi të tillë nuk mund të overemphasized, sepse këto procedura do t'ju ndihmojnë për një kohë të gjatë për të mbajtur formën e përsosur tërheqëse të gjinjve tuaj.
Ksenia Ivanova , sidomos për vendin