Një dush kontrast nuk duhet të merret gjatë menstruacioneve, me sëmundje të hipertensionit, njerëz me tumor malinj, spazma të sistemit vaskular dhe enëve.
Si të marrësh një dush kontrast?
Kjo dush duhet të fillojë me ujë të nxehtë. Duhet të ketë një temperaturë të këndshme për trupin. Pastaj pas 15-20 sekonda ju duhet të kaloni në ujë të ftohtë. Dhe kështu ju duhet të përsërisni rreth tri herë. Pasi të keni nevojë të fshini veten mirë me një peshqir.
Së pari, ujë të ngrohtë, atëherë kur trupi të përdoret, duhet të ndizni ujë të nxehtë për disa minuta, pastaj për një minutë ujë të ftohtë, përsëri ujë të nxehtë për disa minuta dhe një minutë me ujë të ftohtë. Pra, është e nevojshme të bëjmë 10 minuta. Është e mundur dhe më shumë nëse ka kohë.
E gjithë kjo thjesht bëhet, por për një thjeshtësi të tillë, një veprim i shkëlqyer shëndetësor. Nëse çdo ditë duke përdorur dushin e kontrastit është i rregullt, atëherë:
1. Të gjitha proceset e shkëmbimit janë aktivizuar.
2. Përmirëson metabolizmin në trup.
3. Intensivisht e hap tërë trupin.
4. Anijet dhe zemra janë forcuar.
Dhe si rezultat, përtëritje e trupit, përmirësimin e efikasitetit, përmirësimin e shëndetit.
Gjithçka shpjegohet thjesht, lëkura është një organ i madh në një person. Me një dush të kontrastit ne trajnojmë lëkurën, trupin dhe marrim kënaqësi nga ajo. Por një procedurë e tillë e thjeshtë duhet të zbatohet siç duhet, parimi kryesor që është "të mos dëmtojë". Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni sëmundje të gjakut, enëve të gjakut, zemrës, kërcimeve të presionit, ka një onkologji.
Le të shkojmë?
1. Me secilën procedurë, ju duhet të rrisni dhe ulni temperaturën gradualisht. Trupi duhet të mësohet me rënien e temperaturës.
2. Bëhuni dembelë me ujë të ngrohtë, pastaj ndizni ujin e nxehtë. Trupi duhet të nxehet më shumë se ftohja. Është më mirë të derdhni ujë të ftohtë mbi të. Merrni një kovë me ujë të ftohtë dhe derdhni mbi vete.
3. Derdhja duhet të fillojë gjithmonë nga maja.
4. Mos e sillni veten të ngrirë. Pas një dush të kundërta, duhet të ketë një ndjenjë të këndshme dhe gëzim, që do të thotë se procedura është kryer në mënyrë korrekte. Mos e tendosni vullnetin tuaj në dëm të shëndetit tuaj. Ju duhet të relaksoheni dhe të argëtoheni.
5. Pas ushtrimeve në mëngjes është më mirë të bini dush. Në një kohë të tillë, trupi ngrohet, gjaku shkon shpejt, nuk parandalon djersën nga larja e trupit.
6. Pas dushit, fshijeni me një peshqir mëndafsh. Njëkohësisht, kjo është stimulimi i qarkullimit kapilar të lëkurës dhe masazh shtesë.
Efekti mund të forcohet nga një procedurë e tillë me anë të metodave psikologjike. Nëse këndoni një këngë, disponimi do të rritet, dhe nëse përsërisni diçka si: "Trupi im po bëhet më i shëndetshëm, më i ri dhe pastrues", atëherë do të ketë një efekt të jashtëzakonshëm.
Vetëm me kalimin e kohës arrihet efekti i rikuperimit nga dera e kontrastit. Por do ta vini re shpejt. Dhe nëse hyni në një zakon, atëherë një efekt i tillë pozitiv do të zgjasë një jetë.
Të shëndetshme për shëndetin.
Shumë prej tyre kanë dëgjuar se dushi i kontrastit ka një efekt të mirë në trupin e njeriut, jo të gjithë e dinë vetëm se cilat janë kundërindikimet. Sigurisht, dushi ka një efekt të mirë në sistemin nervor. Për shkak të ndryshimeve në temperaturë, njerëzit marrin një pagesë për gjallëri, rritet toni i lëkurës, zhvillohet trajnimi për anijet. Por në fillim të kësaj procedure një person përjeton parehati. Pas të gjitha, ai duhet të mësohet vetë për të shijuar stres të tillë, dhe një veprim i tillë duhet të bëhet shumë herë. Pastaj do të ketë nevojë në formën e një dushi të kundërta, jep guxim dhe në kohë të infeksioneve virale rrit rezistencën e trupit.
Si duhet të përdor një dush kontrast?
Ju nuk duhet të nxitoni në ekstreme. Filloni me një temperaturë të rehatshme për ju. Filloni me të nxehtë, përfundoni me ujë të ftohtë. Nën dush duhet të jetë vetëm trupi. Kohëzgjatja e procedurës është deri në 15 sekonda. Së pari, bëni ujë mesatarisht të nxehtë dhe të këndshëm të ftohtë deri në 10 sekonda. Gradualisht të bëjë më shumë ndryshime të kundërta të temperaturës.
Rekomandohet të fshini dhe ngroheni mirë pas procedurës. Mos dilni menjëherë në rrugë, bëjeni që trupi të ketë kohë për t'u mësuar. Në mbrëmje, përdorni një dush kontrast 3 orë para gjumit, mos harroni se kjo dush invigorates.
Mund ta humbas peshën me një dush kontrast?
Një dush kontrasti do të jetë i dobishëm për celulitin. Gjoksmadhe dhe barku duhet të massaged në një lëvizje rrethore me një avion në një distancë nga trupi deri në dhjetë centimetra. Këmbët duhet të masazhohen nga përpara nga lart poshtë, dhe nga prapa ju duhet të bëni të kundërtën. Kombinimi me ushtrimet mund të merrni një rezultat të mirë në luftën kundër peshës së tepërt dhe celulitit.
Tani dimë se si të marrim një dush të kontrastit dhe si është e dobishme. Një dush të nxehtë dhe të ftohtë të kundërta do të ndihmojë në arritjen e një efekti të mirë. Organizmi duhet të përshtatet me temperaturën e re brenda pak minutash. Ngarkohet një ngarkesë e madhe pune dhe njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet e sistemit të qarkullimit të gjakut duhet të konsultohen me mjekun para marrjes së një kontrasti. Për njerëzit më të moshuar që janë mbipeshë, problemet e presionit duhet të konsultohen paraprakisht me një mjek, është më mirë ta marrësh me kujdes. Për trupin, një dush i ftohtë është një tronditje. Por, aplikimi i dushit në një sekuencë të tillë të nxehtë, të ftohtë, të nxehtë, është e lehtë për të rritur efektin pozitiv të dushit të kontrastit në të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut.