Problemet me stomakun - është gjithmonë e pakëndshme. Por disa prej tyre thjesht mund të shkatërrojnë jetën tonë. A e dini ndjenjën e turpit të tmerrshëm kur nuk jeni në gjendje të mbani dëshirat tuaja, "prishni ajrin" direkt në publik? Pastaj ju keni rritur saktësisht formimin e gazit në stomak dhe zorrët. Kjo është jashtëzakonisht e pakëndshme, por ju mund të përballoni këtë. Dhe definitivisht është e nevojshme.
Gazrat janë një diagnozë e paqartë. Ky proces mund të ndodhë në organe të ndryshme, në të cilat do të varet trajtimi përfundimtar.
Ezofag. Një nga shkaqet e rritjes së formimit të gazit - një person gëlltitet shumë ajër. Për të shmangur këtë, ekspertët këshillojnë të heqin dorë nga çamçakëzat dhe pije të gazuara. Gjithashtu, nuk keni nevojë të flisni gjatë ngrënies, hani ngadalë, duke përtypur me kujdes ushqimin.
Stomak. Rreth tij përmban rreth 50 ml gaz. Nëse bëhet më shumë - dëgjon një rënie të madhe. Ky simptomë ndodh shpesh kur ha hidhërim, sidomos nën stres. Mundohuni të uleni në një tryezë në një atmosferë të relaksuar, mos u shqetësoni, mos diskutoni në tryezë problemet.
Zorrët. Zakonisht përmban rreth 100 ml gaz. Shuma e saj rritet nëse ushqimi është "i ndenjur" për shkak të mungesës së enzimeve të tretjes. Për të shmangur këtë, ju mund të përmirësoni peristaltikën tuaj. Për ta bërë këtë, veprime të tilla si masazh i thjeshtë i barkut dhe turne në këmbë janë të mira.
Me të gjitha llojet e fryrjes, duhet të dëgjosh këshillën e specialistëve. Ata janë të ngjashëm, ato janë të lehta për tu ndjekur. Megjithatë, mbani mend: trajtimi i rritjes së formimit të gazit në stomak dhe zorrët është një proces i gjatë.
1. Konsumoni më shumë fibra
Për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes, një i rritur duhet të konsumojë rreth 35 gram fibra çdo ditë. Burimi kryesor i tij është frutat, perimet dhe drithërat. Megjithatë, jo gjithçka është po aq e dobishme. Veçanërisht të dobishme janë: fasule (dhe bishtajore të tjera), lakra (për shembull, brokoli, lulelakër), qepë, hudhra, rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla, mollë. Natyrisht, këto janë ushqime të shëndetshme, por ato kanë një pasuri të keqe - ata kanë tendencë të bllokojnë stomakun. Ata duhet të hahen vetëm në pjesë të vogla (për shembull, 3 karafil të hudhrave në ditë) dhe pak të përpunuara (për shembull, një mollë - tokë e imët).
Për të siguruar që perimet tuaja të preferuara ose fruta nuk ju lëndojnë - bëni një test të shkurtër. Merrni ato ushqime që janë tretur lehtë. Për mëngjes, hani qull oriz në ujë, për darkë - steamed ose pjekur pa peshk yndyrë me patate të ziera (këto enët nuk shkaktojnë bloating). Për një meze të lehtë - çdo perime, fruta ose bukë, por vetëm një lloj. Nëse këto enë nuk shkaktojnë dëme në mikroflora të zorrëve, komponentët e testuar mund të përjashtohen nga grupi i të dyshuarve.
2. Ndoshta jeni jotolerant ndaj qumështit
Shumë të rritur nuk mund ta absorbojnë laktozën (ose më mirë, sheqerin që gjendet në qumësht). Arsyeja për këtë është niveli shumë i ulët i prodhimit të lactase, një enzimë e nevojshme për tretjen e produkteve të qumështit. Simptoma e kësaj gjendjeje është vetëm bloating pas hahet qumësht ose të hahet një pjatë që e përmban atë.
Për të kuptuar nëse keni këtë problem, mund të provoni të gjitha ditët duke ngrënë ushqime "neutrale", dhe pastaj të nesërmen për të pirë një gotë qumësht. Nëse simptomat ndodhin brenda dy orëve, ka shumë të ngjarë që ju të mos mund të tretet sheqeri i qumështit. Për të qenë 100 për qind i sigurt për këtë, mund t'i kërkoni terapistit t'ju referojë në testet laboratorike të intolerancës ndaj laktozës. Nëse konfirmohet diagnoza, duhet të filloni të shmangni qumështin dhe produktet e qumështit në të cilat janë shtuar (lexoni me kujdes paketimin). Ju ende mund të hani djathë, kos ose pini kefir, sepse gjatë prodhimit të tyre, shumica e laktozës është thyer. A nuk duan të braktisin plotësisht qumështin? Mundohuni ta futni gradualisht në dietë (kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni sasinë e mbartur nga trupi). Ju gjithashtu mund të blini laktaze në kapsula (përveç mungesës së enzimës) ose kërkoni një alternativë ndaj qumështit (për shembull, pini qumësht soje nëse nuk keni alergji ndaj tij).
3. Më i kujdesshëm me yndyrnat
Ushqimet e ngrira, mishi yndyror dhe madje edhe produktet e qumështit (për shembull, të gjitha djathrat e verdhë) janë më të vështira për t'u tretet se sa të ligët. Kjo është për shkak se përpunimi i yndyrës kërkon shumë më shumë biliare dhe enzime të prodhuara nga pankreasi. Për të eliminuar rritjen e formimit të gazit në stomak, është më mirë të kaloni në enët e zier ose të skuqur me pothuajse asnjë yndyrë. Natyrisht, ju nuk mund ta eliminoni plotësisht yndyrën nga dietën tuaj (është vitale që trupi të asimilojë vitaminat e tretshme në yndyrë A, D, E dhe K). Por është e mjaftueshme që ato të përdoren vetëm si një shtojcë, për shembull, për të mbushur një lugë me sallatë të vajit të ullirit ose për të zgjedhur mish ligët dhe salcice (ata tashmë përmbajnë yndyrë, por vetëm disa për qind).
4. Zgjidhni erëza të përshtatshme
Mundësimi i prodhimit të enzimeve do të ndihmojë erëza. Është mirë të përdorni erëza natyrore me erëza, por butësisht me piling - stimulon në sekrecion të tepërt të stomakut dhe irriton traktin gastrointestinal. Përkundrazi, në luftën kundër avullimit mund të ndihmojë qimnon, borzilok dhe kopër. Ato përmbajnë vajra esenciale që ndihmojnë në tretje dhe kontribuojnë në zvogëlimin e tensionit të zorrëve, që shkakton fryrje. Prandaj, gjithmonë duhet të shtoni erëza për ushqim të rëndë, si mishi dhe lakra. Për të lehtësuar më tej tretjen, mundeni gjysmë ore para ngrënies ose një çerek ore pas pirë çaj me një fetë xhenxhefil dhe nenexhik.
Cilat janë shërimet për fryrjen?
Rritja e prodhimit të gazit, e shkaktuar nga stresi dhe dhimbja abdominale, trajtohet me barna të shitura pa recetë:
- Bazuar në simethicone - një substancë që shkatërron flluska gazi, e cila e bën ekskretionin e tyre të lehtë;
- Me drotaverinom - këto janë laxatives;
- karbon i aktivizuar - absorbon gazin e tepërt, ujin dhe substancat toksike;
- Ekstrakt i mishit të gjirit, nenexhikut, gjembaçes, balsamit të limonit, koprës - për të përmirësuar funksionin e mëlçisë dhe për të nxitur tretjen.
Receta në shtëpi:
Një lugë çaji me barishte melissa, kamomil, apo fara kopra duhet të derdhen 1/2 filxhan ujë të valë. Mbulo dhe lëreni të qëndrojë për 15 minuta. Pini 2-3 herë në ditë për një gjysmë gotë.