Mode.
Një nga shkaqet më të shpeshta të çrregullimeve të gjumit është regjimi i gabuar i ditës. Shpesh fëmijët e vegjël ngatërrojnë natën dhe ditën, gjë që çon në vështirësi në rënien në gjumë në kohën e zakonshme. Nëse fëmija është shumë i vogël, është më mirë të kesh durim dhe t'i japësh atij mundësinë të zgjedhësh kur të fle, veçanërisht nëse është foshnje. Fëmijët nga një vit janë më të lehtë për t'u mësuar me një regjim të caktuar. Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbahemi rreptësisht kohës kur fëmija duhet të bjerë në gjumë dhe kur është koha për t'u ngritur. Pas pak kohësh foshnja do të mësohet me regjimin dhe do të bjerë në gjumë ose do të zgjoheni pa ndihmën tuaj në kohën e duhur.
Për të thjeshtuar detyrën, duhet të përdorni në mënyrë efektive kohën e zgjimit. Gjatë ditës, fëmija duhet të lëvizë në mënyrë që aktivitetet fizike dhe lodhja natyrore ta vendosin atë në kohën e gjumit. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mos zëvendësohet gjumi gjatë natës gjatë natës. Pushimi gjatë ditës nuk është një zëvendësim për një gjumë të natës, kështu që nuk duhet të jetë shumë e gjatë.
Të energjisë.
Ushqimi i plotë është shumë i rëndësishëm për të gjithë. Ndonjëherë problemet me të fjeturit në fëmijët zhvillohen për shkak të ngrënies. Prandaj, është e rëndësishme të vëzhgoni dietën në mënyrë rigoroze si regjimi i përditshëm. Përjashtimet lejohen vetëm për foshnjat. Fëmija ka nevojë për proteina, yndyrna, karbohidrate dhe vitamina, që do të thotë se cilësia e ushqimit duhet të jetë e lartë. Koha për mëngjes, drekë, drekë dhe darkë duhet të jetë e njëjtë çdo ditë. Në asnjë rast nuk duhet të lejoni që fëmija të shkojë në shtrat të uritur, është më mirë nëse vaktja e fundit nuk do të jetë më vonë se 1,5-2 orë para gjumit. Por nuk është e nevojshme edhe të hahet - kjo mund të shkaktojë dhimbje barku, bloating dhe gjithashtu të ndërhyjë në gjumë.
Disa ushqime mund të shkaktojnë alergji. Nëse fëmija është i ndjeshëm ndaj ushqimit, atëherë para se të shkoni në shtrat, mos jepni ushqim që mund të shkaktojë kruajtje dhe reagime të tjera alergjike. Përveç kësaj. Është e nevojshme të përjashtohen produktet që nxisin psikikën e fëmijës - çaj të fortë, kafe, çokollatë, kakao dhe kështu me radhë.
Pain.
Fëmijët shpesh bien në gjumë të keq dhe me zjarr fle nëse ata janë të shqetësuar për diçka. Dhimbja e kokës, e dhëmbëve, e veshëve mund të bëjë kapriçioz fëmijën më të bindur dhe të qetë. Prandaj, nëse foshnja befas bëhet e vështirë të bjerë në gjumë dhe shpesh zgjoheni gjatë natës, përjashtoni mundësinë e sëmundjeve që mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit. Ndonjëherë shkaku i problemeve me gjumin mund të jetë krimbat, ethet e larta, të ftohtit dhe ethet. Dhe nganjëherë - kjo është vetëm një ndjesi e pakëndshme nga liri krevat, e rrokullizuar aksidentalisht nën dyshekën e një lodër ose dritë shumë të ndritshme, zhurma të forta. Inspect the child me kujdes dhe, nëse është e nevojshme, tregoni mjekun, kjo do të ndihmojë për të përjashtuar shkaqet e mundshme të gjumit të varfër lidhur me shëndetin e tij.
Psikologji.
Shteti psikologjik mund të shkaktojë probleme të gjumit tek fëmijët. Është vënë re. Se fëmijët që janë qortuar pak para gjumit, fle më keq. Gjumi mund të ndikojë në gjendjen emocionale në familje. Ndeshjet e shpeshta, konfliktet mes anëtarëve të tjerë të familjes, jeta e gabuar shpesh e bëjnë gjumin e fëmiut të mundimshëm. Problemet me gjumin mund të lindin dhe për shkak të disa frikës, kështu që ju duhet të zgjidhni filma, tregime dhe lojëra që janë të përshtatshme për moshën e fëmijës, në mënyrë që të mos e frikësojnë atë. Ndonjëherë, do të duket, fraza e parrezikshme për "babayka" bëhet arsyeja e netëve pa gjumë dhe zhvillimit të shumë frikës. Prandaj, mos e trembni fëmijën. Një atmosferë e qetë, dritë e butë, banjë të ngrohtë dhe masazh do ta ndihmojnë foshnjën në një ëndërr të ëmbël. Komunikimi i detyrueshëm i prindërve dhe i fëmijës para se të shkoni në shtrat, do ta ndihmojë atë të ndjehet i sigurt dhe të bëjë gjumë me mushkëri.
Problemet e gjumit në fëmijët janë të zakonshme, por zakonisht zgjidhen lehtësisht. Me moshën, fëmijët vetë bien në gjumë dhe flenë 10-12 orë, në varësi të moshës. Nëse fëmija nuk mund të bjerë në gjumë në të gjitha përpjekjet, shpesh zgjohen në mes të natës për asnjë arsye të dukshme, kjo është një arsye serioze për të vizituar një pediatër dhe një psikolog fëmijësh. Ndonjëherë shkaku i çrregullimeve të tilla mund të jenë sëmundje që janë vështirë të njihen pa ekzaminim të plotë. Por më shpesh me një qëndrim të ndjeshëm të prindërve dhe besimit të ndërsjellë, gjumi i fëmijës bëhet i qetë dhe i fortë, dhe periudhat e zhgënjimit zhduken.