Periudha pas lindjes është mesatarisht rreth dy muaj. Kjo nuk është një kohë e lehtë për një grua, sepse trupi gjatë kësaj kohe restaurohet dhe pëson ndryshime të ndryshme. Më e vështirë është ristrukturimi hormonal. Si rezultat, gratë shpesh ndryshojnë gjendjen e tyre, gjë që ndikon tek njerëzit përreth.
Përveç kësaj, që vajza duhet të mësojë se si t'i përballojë emocionet e saj, ajo gjithashtu do të duhet të mësojë se si të hahet siç duhet pas lindjes, të vëzhgojë higjienën intime dhe të ngjashme. Më shumë detaje rreth gjithë kësaj, do t'ju tregojmë në këtë artikull.
Si të merren me swings humor
Sistemi nervor është shumë i tensionuar në periudhën pas lindjes. Për të lehtësuar këtë tension, ju nevojitet një pushim i plotë. Por, për fat të keq, pjesa tjetër nuk është gjithmonë e mundur: duhet të ushqeni fëmijën, të ecni me të, të përgatiten për të ngrënë burrin e saj dhe për të kryer detyra të tjera familjare. Si të jesh në këtë situatë? Më i miri i të gjithëve, nëse të afërmit (nënat, gjyshet, miqtë) ju ndihmojnë të përballeni me detyrat e brendshme në fillim. Dhe ju, ndërkohë, mos i krap në ato për gjëra të vogla që gëzojnë një festë të përbashkët me foshnjën.
Jo vetëm lindja, por edhe periudha pas lindjes - kjo është stres për vajzën. Dhe ilaçi më i mirë për stresin është thjesht pushim. Kjo tashmë është diskutuar më lart. Krijoni një rreth të vetes sa më të rehatshme për veten tuaj. Të vishni rroba të rehatshme, mos harroni të fikni telefonin kur doni të relaksoheni, shikoni filmat tuaj të preferuar, organizoni takime me miqtë dhe kështu me radhë. Përkujdesuni sa më shpesh që të jetë e mundur: një model i ri, manikyr ose pedikyr. Rinovo veshjen ose të marrë një banjë relaksuese. Periudha e dekretimit është e nevojshme për t'u kushtuar jo vetëm kujdesit për foshnjën, por vetvetes. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të shëroheni plotësisht nga puna, dhimbja dhe lindja.
Tensioni nervor ndihmon në heqjen e gjimnastikës, vallëzimit, yoga dhe çdo stërvitje fizike.
Higjiena e Postpartumit
Postpartum, trupi i gruas restaurohet. Por në këtë fazë ndodhin morfologji të ndryshme. Për shembull, mitra kthehet në madhësinë e mëparshme. Në këtë rast, zvogëlohet. Rritja e reduktimeve gjatë ushqyerjes me gji. Kjo është për shkak të faktit se gjatë ushqyerjes prodhohen hormone të caktuara që ndihmojnë në kthimin e mitrës në përmasat e mëparshme (nga kilogram në 50 gram).
Siç e kuptoni, kontraktimet e mitrës çojnë në sekrecionet. Gjatë vydeleny më të mirë për të braktisur përdorimin e tampons dhe të japin përparësi për pads konvencionale. Alokimet plotësisht zhduken për rreth dy muaj. Një muaj më vonë, ata do të jenë shumë më pak, kështu që ju mund të kaloni në gaskets përditshme zakonshme.
Gratë Postpartum në fillim shumë djersë. Ky është një fenomen normal që shumë shpejt do të zhduket. Prandaj, vëreni higjienën e zakonshme: të marrë dush ose banjë sipas nevojës.
Shumë vajza janë të shqetësuar se stomaku pas lindjes nuk do të marrë pak kohë. Ky fenomen është gjithashtu i natyrshëm. Ai do të largohet gradualisht. Për të përshpejtuar këtë proces, ushqejeni fëmijën dhe ushtroni gji. Por mos harroni se ushtrimet në shtyp duhet të jenë të lehta. Nëse keni lindur përmes seksionit cezarian, është më mirë të hiqni dorë nga stërvitja dhe çdo ngarkim fizik në muskujt e barkut.
Në periudhën pas lindjes, vajzat janë shumë të pakënaqur me figurën e tyre dhe me kilogramë të tepërt, kështu që ata nxitojnë të shkojnë në dietë. Por mos harroni se nëse ushqeni fëmijën tuaj me një gji, dieta mund të dëmtojë jo vetëm ju, por edhe atë. Prandaj, mënyra më e mirë për t'iu përmbajtur një diete të ekuilibruar.
Ushqyerja e Postpartumit
Gjatë laktacionit është e nevojshme të rritet sasia e lëngut të konsumuar përafërsisht për litër. Kjo është, dita që një vajzë duhet të pijë rreth tre litra ujë. Megjithatë, mos e teproj me një lëng, pasi mbipopullimi i tij mund të çojë në ulje të sasisë së qumështit.
Ndiqni dietën tuaj. Sa më shumë që nuk doni të reduktoni sasinë e kalorive të konsumuara në ditë, nuk mund ta bëni këtë. Ditën, vajza infermierore duhet të konsumojë rreth dy mijë e gjysmë kalori. Por kini kujdes: këto kalori nuk duhet të vijnë nga ëmbëlsia. Ndonjëherë ju mund të përkëni veten me diçka të shijshme, por vetëm herë pas here. Sepse ëmbëlsirat nuk do ta sjellin djalin tuaj të vogël ndonjë të mirë. Dhe ju nuk do të sjellni ndonjë ushqim të veçantë të ëmbël, ata vetëm do të ndikojnë negativisht në figurën tuaj. Mos harroni se shumë vajza në periudhën pas sezonale bëhen më mirë jo sepse hanë më shumë, por sepse hanë shumë ëmbël dhe miell.
Orari i të ushqyerit duhet gjithashtu të jetë i saktë. Gruaja lactating duhet të hani pesë deri në gjashtë herë në ditë. Pjesët nuk duhet të jenë të mëdha. Është mirë të shpërndani në mënyrë të barabartë kalori për të gjitha ushqimet: mëngjes, drekë, çaj pasdite, darkë dhe ushqime shtesë. Në mbrëmje mund të hani ushqime me kalori: fruta të thata, produkte të qumështit me pak yndyrë, fruta ose perime, lëngje. Qumështi prodhohet në trupin e një gruaje pleqsh përgjatë orës, kështu që është e rëndësishme për ta ushqyer me kalorive të duhura gjatë gjithë ditës.
Mos harroni se çdo gjë që ju hani përmes qumështit merr fëmijën. Pra, shikoni me kujdes ushqimin tuaj. E njëjta vlen edhe për atë që marrim frymë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme për një grua pleqsh që të qëndrojë larg duhanit sa më shumë të jetë e mundur. Përmes qumështit, ajo do të hyjë në trupin e foshnjës. Është po aq e rëndësishme që të përjashtohen nga produktet e dietës që shkaktojnë reaksion alergjik, si dhe ato ushqime që nxisin proceset e fermentimit në zorrë. Këto janë mandarina, mishi i tymosur, rrushi, çokollata, qepët dhe hudhrat, gaforret, karkalecat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat e ndryshme. Gjithashtu rekomandohet që të përjashtohen kafshët dhe zogjtë e vegjël nga dieta e tyre, pasi është shumë alergjike. Alergenamiya të forta janë luleshtrydhe, fruta agrume, domate dhe vezë.
Vitaminat dhe komplekset e veçanta të vitaminave do të përfitojnë. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj, i cili është më i miri për trupin tuaj. Për të përfituar do të çaj me gjethe butësisht. Çaji i tillë është organizmi i pastruar mirë.
Seksi pas lindjes
Nëse nënat kalojnë pa ndërlikime, atëherë mjekët rekomandojnë seks jo më herët se një muaj e gjysmë. Nëse lindja ishte me komplikime, atëherë do të ishte e nevojshme të prisni pak më shumë. Epidemia seksuale shumë shpesh rritet gjatë kësaj periudhe. Gruaja bëhet shumë e pasionuar dhe kërkon seks më shpesh se më parë. Kjo është e mirë, por mos harroni për metodat e mbrojtjes. Shumë shpesh vajzat mendojnë se është e vështirë të mbetej shtatzënë gjatë periudhës së laktacionit. Ky mendim është shumë i gabuar. Mjekët shumë shpesh ndeshen në praktikën e tyre me faktin se diferenca midis fëmijëve është më pak se një vit. Dhe të gjithë fajin - jo-ruajtje. Prandaj, është më mirë të jesh i sigurt.
Shumë shpesh pas lindjes, gratë përballen me një problem të tillë si vagina e thatë. Në raste të tilla, përdorni lubrifikantë. Ju mund të përdorni pompa të veçanta. Kjo do të ndihmojë për të shmangur ndjesitë e pakëndshme dhe të dhimbshme. Mos harroni se seksi pas lindjes duhet të jetë i ngadalshëm dhe i butë. Seksi do të përfitojë vetëm, sepse ajo relakson, zbut sistemin nervor dhe e kthen gjendjen hormonale në normale. Kjo është shumë e rëndësishme për një grua.