Njeriu, siç njihet, u shfaq si rezultat i procesit evolucionar në rajonet e ngrohta, ku sasia totale e rrezatimit diellor është mjaft e madhe. Pa dyshim, rrezet e diellit në doza të moderuara në kontakt me lëkurën kanë vetëm një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut dhe kontribuojnë në një përmirësim të ndjeshëm në cilësinë e rekreacionit. Efekti i rrezatimit diellor tek njerëzit është të stimulojë shumë procese të rëndësishme metabolike, për të aktivizuar mbrojtjen e trupit, për të përmirësuar përshtatjen ndaj kushteve specifike mjedisore. Kur ekspozohet ndaj dritës së diellit në lëkurën tonë, ajo formon vitaminën D, e cila siguron një rregullim normal të metabolizmit të kalciumit dhe fosforit në trup dhe parandalon zhvillimin e një sëmundjeje të tillë të rrezikshme si rakit. Ngjyra e lëkurës së errët të popullsisë indigjene të Afrikës është një lloj mbrojtjeje nga rrezatimi i tepërt i diellit dhe lëkura e lehtë e banorëve të hemisferës veriore, përkundrazi, përshtatet për të kapur më shumë rreze ultravjollcë (pasi në latitudes veriore sipërfaqja e tokës merr më pak rrezatim diellor).
Siç është thënë tashmë, rrezet e diellit jo vetëm që nuk përbëjnë një rrezik të veçantë për njerëzit, por gjithashtu kontribuojnë në përmirësimin e cilësisë së pushimit të tij, duke ndikuar pozitivisht në shumë sisteme të organeve të trupit tonë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se rrezatimi diellor është një gjë krejtësisht e padëmshme. Për shembull, ndriçimi i fortë, që ndikon në organet tona vizuele me përqendrim të zgjatur të një shikimi në diell të ndritshëm, mund të çojë në shkatërrimin e pigmentit vizual dhe të shkaktojë përkeqësimin e vizionit. Në lartësi të mëdha, ka një ekspozim të rritur ndaj rrezet ultravjollcë. Prandaj, nëse do të kaloni pushimet tuaja ski në male, atëherë patjetër keni nevojë për syze sigurie që do t'i mbrojnë sytë nga efektet negative të rrezatimit diellor.
Përveç kësaj, me ekspozim të zgjatur në natyrë në një ditë të nxehtë të verës, ekziston rreziku i një goditjeje dielli. Për të parandaluar fillimin e këtij gjendje, është e nevojshme të vishni një kapelë - një kapelë, një kapele ose një shami koke të lehta.
Në raste të rralla, njerëzit mund të kenë një tjetër reagim patologjik të trupit kur ekspozohen ndaj rrezatimit diellor. Në këtë rast, madje edhe me një goditje të shkurtër dhe të parëndësishme në lëkurën e rrezeve të diellit, ka një skuqje të lëkurës, kruajtje të rëndë, marramendje dhe dhimbje koke. Është e qartë se për njerëzit me reagime të ngjashme patologjike, ekspozimi i pakontrolluar ndaj rrezatimit diellor mund të përkeqësojë ndjeshëm gjendjen e shëndetit, e lëre më se cilësia e pushimit në këtë rast do të ulet në mënyrë të pashmangshme.
Kështu, efekti i rrezatimit diellor mund të përmirësojë ndjeshëm, dhe të përkeqësojë cilësinë e pushimeve tuaja gjatë pushimeve tuaja. Duke shpenzuar kohën tuaj të lirë në hapësirën e hapur, mos harroni t'i kushtoni vëmendje intensitetit të rrezatimit diellor në këtë moment. Nëse vendosni të merrni një dush dielli, është më mirë për këtë procedurë të zgjidhni orët e mëngjesit ose të mbrëmjes (në këtë kohë, rrezatimi diellor nuk do të ketë efekt të dëmshëm për shëndetin).