Psikologët thonë se njerëzit që janë në gjendje të hedhin irritim, janë në gjendje të flasin për problemet e tyre dhe t'i diskutojnë ato, të shoqërueshëm dhe optimist, është shumë më e lehtë për t'u përballur me depresionin dhe ata janë më pak të ekspozuar ndaj tij. Dhe në qoftë se ju ende ndjeni shfaqjen e kësaj gjendjeje në ju, ka metoda të thjeshta për të luftuar simptomat e depresionit dhe depresionit vetë.
Shkaqet e depresionit në kohën tonë janë të plota. Për shembull, u pushove nga puna, u braktisën nga burri ose gruaja, keni marrëdhënie të vështira me fëmijët ose familjen, ndjeni një mungesë konstante të parave - kjo është një pjesë e vogël e atyre irrituesve që mund të shkaktojnë një gjendje depresive. Shkaqet e depresionit janë të ndryshme për çdo person, çdo rast është individual, dhe gjithçka varet nga vetë personi, vlerat e tij, cilësitë e tij mendore dhe madje edhe shkalla e lodhjes së tij.
Në botën perëndimore, shërbimet e psikoanalistëve janë shumë të njohura, ata do t'ju dëgjojnë për paratë tuaja, do të përpiqen të kuptojnë problemin tuaj dhe të përpiqen ta zgjidhin atë. Me ju do të punoni derisa të përballeni përfundimisht me depresion ose nuk do të dalni nga paratë.
Në botën tonë, ku njerëzit përpiqen të paktën të shpëtojnë diçka, opsioni me një psikoanalist zhduket. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka metoda më efektive për të luftuar depresionin. Më e mira, dhe për më tepër e lirë, mënyra për t'u marrë me depresionin është një bisedë e sinqertë me një person të afërt me ne. Kjo bisedë, në të cilën mund të derdhni gjithçka që ka grumbulluar në shpirtin tuaj, mund t'ju ndihmojë të merrni frymë me një psherëtimë lehtësimi dhe ndoshta të harrojmë për depresionin. Por problemi është se miqtë e mençur dhe të mirëkuptues të ardhshëm mund të mos jenë dhe njerëzit që mund të dëgjojnë dhe të ndihmojnë vërtet - në përgjithësi, rrallë mund të takoheni. Për më tepër, shumë, madje edhe me mikun më të mirë, nuk do të bisedoni. Dhe nuk mund të merrni ndihmë nga të afërmit, ata do të vuajnë vetëm me ju.
Shumë njerëz përdorin një mënyrë tjetër për të luftuar depresionin, gjë që ju lejon të flisni për të tjerët të lënduar, të gjeni mendimin e dikujt tjetër dhe ndoshta të merrni këshilla të dobishme. Për ta bërë këtë, ata shkruajnë gazeta apo revista, flasin për problemin që i torturon ato. Nga njëra anë, duke vënë gjithçka në letër, një person bën hapat e parë për të dalë nga një shtet në depresion. Kur ai shkruan, ai shikon nga jashtë dhe shikon problemin e tij me një sy tjetër, i cili i ndihmon të analizojë dhe të ndajë kryesore nga sekondaria. Ndonjëherë një zbulim i tillë në letër ndihmon për të përcaktuar rrënjën e shtetit të shtypur dhe për të gjetur një rrugëdalje nga situata.
Por jo gjithmonë me metoda të tilla të thjeshta ju mund të heqni qafe simptomat e depresionit. Gjendja e shëndetit mund të bëhet edhe më e keqe, të gjithë përreth do të shfaqen armiq, mund të shfaqen probleme në familje dhe në punë. Ju filloni të ndiheni keq për veten tuaj dhe të zhyteni më thellë në këtë ndjenjë. Çdo gjë bëhet indiferente dhe duart bien. Pse luftojmë nëse gjithçka është kaq e keqe?
Mos prisni derisa të arrini në atë shtet. Mblidhni gjithë vullnetin tuaj dhe përpiquni të mobilizoni karakterin tuaj dhe gjithë forcën tuaj për të luftuar depresionin. Mos harroni, një nga metodat më efektive të trajtimit të këtij gjendje është besimi juaj në aftësitë tuaja. Prandaj, jepni vetes një instalim, përshtateni suksesit dhe do të keni sukses.