Ushqimi i balancuar i nënës së ardhshme është garancia e zhvillimit të drejtë intrauterine të foshnjës. Zakonet ushqyese janë individuale dhe kryesisht varen nga shëndeti dhe mënyra e jetesës, por disa ushqime duhet të futen në dietë që nga ditët e para të shtatzënisë.
Arra - burimi i yndyrave të pangopura, të nevojshme për rritjen e duhur të fetusit. Një pjesë e vogël e nucleoli një ditë është e mjaftueshme për të marrë sasinë e kërkuar të ushqyesve. Në rastin e alergjisë, arra mund të zëvendësohen me disa lugë perime ose vaj ulliri.
Një copë djathi i fortë - rus ose parmesan - do të plotësojë nevojën për proteina dhe kalcium. Varietetet e buta dhe të miellit duhet të shmangen - ato mund të preken nga bakteret patogjene Listeriamonocyotogenes, që shkakton listeriosis.
Përdorimi i përditshëm i gjelbërimit do të rivendosë balancën e hekurit dhe acidit folik në trup. Kopra, majdanoz, basil, rukkola, marule, të veshur me një përzierje të vajrave ose kos të ulët yndyrë - rostiçeri më i mirë për një grua shtatzënë. Portokall janë një ëmbëlsirë e madhe e freskët që ngop me gjak vitaminë C.