Pra, kush janë ata "mollë"?
Jashtë, skicat e një figure të këtij lloji të grave i ngjajnë germës "O". Kjo nuk është për t'u habitur, sepse shumica e tyre kanë një gjoks të madh, barku i jashtëm, hips dhe kraharori janë në të njëjtën gjerësi.
Dhe nëse "Yabloko" bëhet më mirë, kemi pasoja të tilla të trishtueshme, domethënë: krahët dhe këmbët e hollë në sfondin e "rrethit të jetës" rreth belit dhe madje edhe mjekrës së dytë. Mjekësia ka provuar se kombinimi më i keq i fundit dhe i sipërm është lloji i "mollës", pasi që yndyra e depozituar në zonën e belit mund të çojë në sëmundje të ndryshme të rënda (diabeti, sëmundjet e zemrës). Të gjitha organet më të rëndësishme janë në pjesën e sipërme të trupit dhe yndyra e jashtme nuk është asgjë në krahasim me yndyrën që mbulon të gjitha organet tona të brendëshme të zgavrës së barkut. Por ka ippuse, depozitat e yndyrës në bel janë shumë më të lehtë për të hequr, për shembull, një fund të rëndë, si "dardha".
Baza e menysë tuaj duhet të jetë karbohidratet komplekse dhe produktet që përmbajnë fibra. Këto përfshijnë të korrat rrënjë, perime jo-niseshte (sidomos lakër, brokoli, tranguj, selino), frutat do të përdoren për të përfituar frutave agrume, sigurohuni që të përfshini krunde në dietë. Çdo mëngjes duhet të fillojë me një qull në ujë me fruta. Për drekë dhe darkë, gjithmonë një sallatë perime, mbush me kefir. Snacks janë mollë dhe dardha, portokall dhe grejpfrut.
Ideali do të jetë një gotë kos pa yndyrë duke shtuar një çift lugë fibre ose krunde (ato shiten praktikisht në çdo farmaci), përzierja dhe një "shijshëm" e dobishme për "mollët" është e gatshme.
Ndihmësi kryesor për rritjen e "vrapit të shpëtimit" rreth belit në "mollë" janë ëmbëlsirat dhe alkooli. Dhe këto produkte do të duhet të fshihen përgjithmonë gjatë humbjes së peshës, dhe minimizohen pas. Përndryshe, sasia e madhe e karbohidrateve të thjeshta që përmbahen në to, nuk do të sjellë asgjë në përpjekjet tuaja.
Meqë unë jam një përfaqësues i këtij lloji, mund të them me siguri se dieta më e mirë për ne është Protasovka. Digjen në "mollët" është kaq i ngadalshëm, dhe dietat e tilla si Kremlini, dieta Atkins mund të japin mjaft rezultate të kundërta dhe mungesa e fibrave diete do të përkeqësojë situatën edhe më shumë. Produktet më të mira për shkarkim janë edhe perime, krunde dhe perime jo-niseshte.
"Apple" nuk mund të bëjë një dietë, është e nevojshme të shtoni aktivitete sportive. Por do të ishte gabim nëse në studimet tuaja do të shtoheshin shumë stërvitje për shtypin. Depozitat problem-yndyrë rreth belit do të ruhen vetëm nga stërvitje aerobike me ndërprerje të ushtrimeve të dhunshme.
"Yablochka" është ideale për rrahje në mëngjes ose klasa me bodyflex. Në një kombinim të trajnimit të forcës për të gjitha grupet e muskujve 2-3 herë në javë dhe një stërvitje në muskujt e shtypit mund të krijojë mrekulli me figurën.
Nëse nuk ka mundësi për të studiuar në palestër, atëherë ju mund të bëni squat, deadlifts, ngre këmbë, ushtrime me derrat. Është ushtrim statistikor që ushtron një peshë të madhe në muskujt e nevojshëm të barkut.
Dhe sigurisht, nuk do të injorojmë metodat moderne të luftimit me peshë të tepërt. Këto përfshijnë, para së gjithash, mesoterapinë, e cila do të na japë një efekt kaq të rëndësishëm si kullimi limfatik.
Çdo gjë është mjaft e thjeshtë, dhe tani në verë dhe në vjeshtë, thjesht nuk mund të na refuzojë "mollë" në aftësinë për të zëvendësuar torta për stews e perimeve. Unë uroj recetat tani në Internet vendosur. Humbja e peshës mund të jetë e shijshme dhe e dobishme, gjëja kryesore nuk është që të jetë dembel. Dhe mos nxitoni, vendoseni në mënyrë ngadalë, por me siguri!