Metabolizmi - faktori kryesor i paraqitjes së lulëzuar dhe mirëqenies. Kundër "metabolizmit" dembel janë të pafuqishëm si punë e vështirë në palestër, dhe dietat e mrekullueshme. Katër rregulla të thjeshta do të ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike dhe ngarkimin e trupit me energji për tërë ditën.
Aquaprocedures dhe ushtrimet janë veprimet e para pas zgjimit. Nuk është e nevojshme të tolerosh derdhje të kundërta ose të përpiqesh të bësh një program palestër - vetëm disa ushtrime për të shtrirë muskujt dhe një dush të ngrohtë.
Një gotë uji është një ritual i pandryshueshëm në mëngjes për ata që duan të jenë në formë. Lagështia e pastër largon toksinat nga trupi, zvogëlon barrën në veshkat dhe mëlçinë, përmirëson traktin e tretjes. Mos harroni të pini gjatë ditës - një dhe një gjysmë litra ujë ka nevojë për trupin jo më pak se ushqim cilësor dhe pushim.
Snacks "Green" janë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme dhe për të kënaqur ndjenjën e urisë. Mollë e lëngshme, frutat e perimeve nga avokado, lakra, tranguj, spinaq jo vetëm që janë të dobishëm, por gjithashtu janë të shijshëm.
Mëngjesi - një aksiomë tjetër, të cilën shpesh e neglizhojmë në ngutjen në mëngjes. Opsioni ideal - enët e balancuara proteinike-karbohidrate. Megjithatë, një filxhan kafe, dolli me djathë ose bllokim, një grusht arra është një alternativë e mirë për gourmet.