Psikologët këshillojnë shumë mënyra se si ta bëjnë këtë dhe në të njëjtën kohë të mësojnë për të kontrolluar vetëdijen dhe emocionet e tyre.
Pra, këshillat e një psikologu: si të largoheni nga mendimet e këqija? Për të larguar nga mendimet e këqija, psikologët këshillojnë të kuptojnë thelbin e tyre. Pas të gjitha, mendimet e këqija janë ato probleme të pazgjidhura, ato gjëra që kanë mbetur të paqarta për ne, si dhe problemet që mund të kenë shkuar tashmë në nënndërgjegjeshëm. Nga kjo rrjedh se në mënyrë që të ndalosh rrjedhën e mendimeve të këqija, duhet të kuptosh thelbin e tyre, të zbulosh se nga vijnë dhe baza e problemit që po rriten. Analizoni rrjedhën e këtij informacioni: cilat mendime kanë të përbashkët me atë që ata janë, përpiquni të mendoni se çfarë problemi subkoshiencial mund të mbajnë në vetvete. Gjetja, përpiquni ta zgjidhni atë, duke kujtuar së pari, më pas atë që u ngrit, cila ishte arsyeja për këtë. Duke gjetur një zgjidhje për problemin, ju do të shpëtoheni nga mendimet e këqija të vazhdueshme që ajo ju dha.
Ndonjëherë ndodh që negativi do të bëhet diçka e zakonshme për ju, dhe mendja bëhet gjithnjë e më shpesh e mbushur me mendime të këqija të subjekteve të ndryshme. Ata do të bëhen një dukuri e zakonshme për ju, dhe përballimi i tyre bëhet një detyrë pothuajse e pamundur. Filozofët thanë se asgjë nuk përhapet aq shpejt sa mendimi, dhe asgjë nuk mund të jetë aq e vështirë për t'u ndalur.
Për shembull, imagjinoni në detaje detin, pyllin ose ndonjë natyrë tjetër të bukur, përveç kësaj, ndjeni atë, merrni pjesë në të me vetëdijen tuaj, ekspozoni veten në këtë ide. Tani imagjinoni një lavjerrje të madhe në këtë sfond, vizatoni çdo hollësi të saj, imagjinoni se si duket. Tani drejtojeni dhe imagjinoni çdo hezitim. Mund ta ndryshoni ritmin duke e vendosur atë nga më të shpejtë në ngadalë dhe anasjelltas.
Imagjinoni një zë dhe një tik-tak, krijoni tërë pamjen. Pas një kohe, përpiquni të ndalni lavjerrësinë dhe do të shihni se është shumë e vështirë, pothuajse e pamundur. Lëvizja, e tërhequr nga imagjinata jonë, pushon t'i bindet dhe ndonjëherë është shumë e vështirë të imagjinohet se si fillon të ndalet. Ky është një shembull se sa e vështirë është të çrrënjoset një mendim apo ide. Por ende, mund ta mësojmë këtë.
Nëse vini re se ju bëheni të trishtuar dhe mendimet e këqija ju mbysin, ju bëheni më të shqetësuar, mbani mend se çfarë ju sjell gëzimin ose kënaqësinë më të madhe. Kjo është një teknikë shumë e mirë dhe efektive që ndihmon që rregullisht të merren me negative. Për shembull, me të vërtetë ju pëlqen një humorist, ose keni një libër të preferuar të fëmijërisë që lexoni me kënaqësi dhe ju jep një buzëqeshje, një humor të mirë.
Një tjetër mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të bësh diçka që kërkon vëmendje dhe përqendrim të veçantë. Kur jeni të lumtur për t'u përfshirë në një biznes interesant ose të zellshëm, atëherë shumë mirë i hutuar nga mbrapa mendjes tuaj, duke plotësuar kokën me ato të nevojshme që shkojnë në zgjidhjen e punës së kryer.
Psikologët gjithashtu rekomandojnë një metodë vizualizimi. Mendimet e këqija lindin nga frika obsesive dhe frika vjen nga një ndjenjë e pasigurisë në vetvete. Shpesh përsërisni veten për rëndësinë tuaj, për meritat tuaja, bëhuni më të bindur për meritat tuaja.
Për të eliminuar idetë e ngulitura mund të jetë si më poshtë: imagjinoni vetes një diell të madh dhe të ndritshëm që është i mbushur me energji pozitive, mban të mirën dhe gëzimin, rrezaton shumë dritë dhe ngrohtësi. Tani imagjinoni mendimet tuaja të këqija me insekte të vogla që rrinë pranë jush. Sa më satirike ta imagjinoni atë, aq më qesharak do të jenë këta gnats - aq më mirë. Së shpejti do të vëreni se sa budallaqë mendimet tuaja të këqija duken, sa ata ndërhyjnë me ju, dhe gjithashtu mësojnë të qeshin me të. Një mënyrë shumë e mirë për të luftuar frikën është qeshura. Imagjinoni frikën tuaj për diçka të vogël dhe qesharake, e vendosni në një veshje të mrekullueshme ose simuloni një situatë zbavitëse - ajo do t'ju shfaqet në një dritë tjetër. Duke qeshur me frikën tuaj, ju e tejkaloni dhe e zhdukni. Satira është një mjet i mirë për t'u marrë me probleme të tilla.
Në mënyrë të ngjashme, armë të mira për të luftuar mendimet e këqija janë ... mendime të mira. Kërkojuni atyre një kundërsulm dhe për të gjitha gjërat e këqija që lindin në kokën tuaj, bëni një mendim të mirë. Mësoni të shihni anën tjetër të monedhës, domethënë, anën e saj më të mirë. Jini më optimist dhe do të shihni se në të gjitha ato mendime dhe mendime të këqija që luftoni, ka momente dhe aspekte të mira dhe se ka edhe më shumë se sa imagjinoni.
Për shembull, vazhdimisht mendoni për të metat tuaja, nuk e pëlqeni personalitetin dhe trupin tuaj, nganjëherë mendoni se jeni personi më i dobët që njihni, ju vuani nga fakti se jeni më keq se të tjerët. Ju vazhdimisht kritikoni veten, kërkoni gabimet tuaja, të cilat pastaj kthehen në ju në kokën tuaj dhe nuk ju japin pushim. Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Shikoni për cilësitë tuaja të mira, e konsideroni veten në anën tjetër. Nëse nuk mund të gjesh cilësime të mjaftueshme pozitive në vetvete, ose nëse nuk jeni të sigurt për veten, kërkoni një opinion nga miqtë tuaj rreth jush, ju mbështesni në këtë. Ata do t'ju tregojnë se çfarë ju vlerësojnë, pse jeni individ dhe një person, për të cilin duhet respektuar. Ju do të shihni se mendimet negative do të zhduken shumë shpejt.
Si të merresh me mendimet e këqija? Psikologët këshillojnë që të mos përqëndrohen në to dhe të mbushin jetët e tyre me ngjyra të ngrohta dhe më të ngopura. Mos jepni mendime të zymta për një rast për t'u shfaqur, rrethohuni me atë që ju pëlqen, takohuni me ata që doni, dhe ata do të krijojnë një atmosferë në të cilën nuk do të ketë vend për negativitet dhe ankth. Këtu ata janë, këshillat e një psikologu: si të largoheni nga mendimet e këqija.