Në fund të fundit, negativiteti që nuk manifestohet nuk shpërbëhet në vetvete - dhe, duke mos pasur mundësi të dalë jashtë, drejton forcën e vet destruktive brenda, emocionet negative njerëzore dhe vrazhdësinë.
Në dekadat e fundit, me zhvillimin e shkencës së psikosomatikës, një ide tjetër po bëhet gjithnjë e më popullore: të shprehësh haptazi ndonjë ndjesi (!) Një, ndjenjat negative të njeriut dhe vrazhdësinë. Për fat të keq, disa njerëz besojnë se të qenit i hapur nënkupton shfryrjen e problemeve tuaja emocionale ndaj të tjerëve.
Të dyja këto strategji të sjelljes së emocioneve negative të një personi dhe vrazhdësi janë ekstreme dhe mjeti i artë është të kuptojmë natyrën e emocioneve të tyre dhe ose të gjejmë një rrugë konstruktive për ta ose të rifokusojmë negativ në pozitive. Ne sugjerojmë që të kuptoni se si të veproni nëse emocionet destruktive ju ngacmojnë, fëmijën tuaj, ose kur jeni në një shoqëri të një agresori emocional.
Natyra e emocioneve
Psikologët e dinë se paleta e emocioneve negative, emocionet negative të një personi dhe vrazhdësia është shumë më e ndritshme dhe më e gjerë sesa gëzimi: kjo është veçantia e psikikës sonë, e kushtëzuar nga historia e njerëzimit. Në kohët e lashta zemërimi, frika dhe tërbimi ishin jetike: nëse duhet, mos u zemëroni para betejës, nuk do ta kapërceni armikun. Dhe nëse nuk merrni frikë në kohë, nuk do të keni kohë për t'u larguar nga tigri. Veç kësaj, përvojat negative janë të nevojshme për të stabilizuar, balancuar gjendjen tonë të brendshme: prapa ngjitjes së gëzueshme në mënyrë të pashmangshme vijon një rënie e vogël.
Gjithsesi, ne të gjithë përjetojmë herë pas here hidhërim, zhgënjim, zemërim, zemërim, acarim, emocione negative të një personi dhe vrazhdësi. Gjëja kryesore është se emocionet nuk duhet të na udhëheqin, por ne ato. Bibla thotë: «Mos mëkatoni kur zemëroheni.» Me fjalë të tjera, përjetimi i zemërimit është i natyrshëm për një person. Megjithatë, edhe duke qëndruar në këtë shtet, ju mund dhe duhet të veproni në mënyrë të arsyeshme.
Mëso për të negociuar
Merrni për të dhënë që ju nuk mund të qëndroni përgjithmonë në një gjendje dashurie për paqe dhe të gëzoheni në absolutisht çdo gjë që ju ndodh. Ka gjithmonë diçka që mund të të nxjerrë nga rutina. Megjithatë, kjo varet vetëm nga ju vetë, në atë që do ta drejtoni energjinë tuaj psikike: shkatërrimit ose krijimit. Para së gjithash, mos u turpëroni për përvojat tuaja "të gabuara", emocionet negative të një personi dhe vrazhdësi - ata janë pjesë e jush dhe ju keni të drejtë për ta. Kur vala e emocioneve nxirret jashtë, përpiquni të analizoni se çfarë ka ndodhur dhe të kuptoni se çfarë ngjarjesh kanë shkaktuar reagimin e zemërimit, të frikës ose të pakënaqësisë nga ana juaj. Supozoni se burri harroi për përvjetorin e dasmës tuaj dhe ju jeni ofenduar. Sidoqoftë, mekanizmi nxitës për një reagim të tillë nuk ishte aspak fakti i "amnezisë" selektive të besimtarëve, por fakti që ju, ka shumë të ngjarë, u ndie i panevojshëm dhe i parëndësishëm. Mendoni se si të shmangni manifestime të tilla negative në të ardhmen. Ndoshta ia vlen të kujtoni bashkëshortin tuaj për festimet e ardhshme brenda pak ditësh - dhe kjo është fundi i saj? Dhe ndaluni "të mendoni" për të dashurin: ai ju do, por ai me të vërtetë harroi për datën!
Hiqni emocionet negative të akumuluara të një personi dhe vrazhdësi në një mënyrë konstruktive. Në shoqëri ka forma të sanksionuara të sjelljes së çuditshme: futbolli ose koncerti ku mund të bërtasësh në mënyrën më të mirë; boks, ku ju mund të goditje dardhë-kundërshtar nga zemra; lojëra të ndryshme të ekipit. Së fundi, në nxehtësinë e grindjeve, kur mendoni se diçka e palejueshme është duke u larguar nga buzët tuaja, futeni në dhomën tjetër dhe bërtisni në jastëk, notoni siç duhet me këmbët tuaja të zhveshura ose fshihni një lodër të butë - zemërimi do të rrjedhë fjalë për fjalë nga trupi dhe siguresave luftimet me të dashurit do të pakësohen.
Do të doja të shihja arsyet për emocionet negative të një personi dhe vrazhdësia të bëheshin gjithnjë e më pak? Provoni një stërvitje të quajtur total yes. Për një minimum prej tre ditësh, praktikë një pozicion të marrëveshjes së plotë me gjithçka që ndodh në jetën tuaj. Për shembull, keni thyer një makinë. Mendoni për këtë, ndoshta në këtë mënyrë, Zoti ju mbron nga ngjarjet më të pakëndshme në rrugë. Ndërkohë, makina do të jetë nën riparim, ju mund të lini metro çdo ditë për disa ndalesa më herët dhe të ecni në këmbë, në një ritëm të gëzuar, me muzikë të gëzuar në lojtar - disa javë të trajnimit të tillë, dhe nuk do të ketë gjurmë të akumulimit "të dimrit" të yndyrës! Në fillim, ushtrimi i totalit "po" nuk do të jetë i lehtë, mund të ketë ndërprerje - mos e humbni shpresën, sapo të ktheheni në rrugën e drejtë, sapo të vini re se e keni lënë atë.
Për trupin dhe shpirtin
Buzëqesh, je i vrazhdë!
Të pakënaqur nga e gjithë, me lehtësi të inatosur, të gjithë dhe të gjithë njerëzit kritikë duket se janë të motivuar nga një qëllim i vetëm: të tërheqë njerëzit nga vetja. Të tilla "vampire emocionale" janë në çdo punë dhe në çdo kompani, me një fjalë, në çdo kolektiv. Ata nuk mund të shpëtojnë nga askund - por ju mund dhe duhet të mësoni të bashkëjetoni me ta.
Së pari, mëso veten të mos përfshihet në emocionet negative të një personi dhe vrazhdësi në gjendjen emocionale të një personi tjetër. Sapo ishit indinjuar, përgjigjuni vërejtjes së mprehtë të njëjtë - konsideroni se provokatori ka arritur të tijën: ju solli nga ekuilibri. Nuk ju pëlqen kjo? Reagim ndryshe. Humor i hollë, buzëqeshje e qetë, dashamirëse mund të çarmatoset çdo borxh. Nga rruga, ju, absolutisht, nuk keni për të konkurruar me shkelësin me mendje dhe të shpenzojnë kohë dhe energji për të bërë një përgjigje më ironike. A nuk e dini çfarë të thoni? Vetëm buzëqeshni dhe tundni supet tuaja.
Personi dashamirës është psikologjikisht shumë më i fortë dhe më i sigurt se ai, fytyra e të cilit është shtrembëruar nga një grimcë zemërimi. Një ndjenjë e shëndoshë e humorit lehtëson tensionin dhe menjëherë shkarkon situatën - dhe situata e pakëndshme humbet fuqinë mbi ne.
Nëse njeriu i çuditshëm dhe i lumtur takohen në rrugën tuaj disi shpesh me dyshim, mendoni për këtë. Njerëzit e rastit dhe ngjarjet "kaluese" në jetën tonë nuk ndodhin: çdo takim, çdo situatë (madje edhe më e pakëndshme) mund të na mësojë diçka të rëndësishme. Përveç kësaj, përreth - kjo është pasqyra jonë: ajo që ndikon më shumë tek njerëzit e tjerë është pikërisht ajo që ne nuk e pranojmë dhe nuk mund ta falim vetveten. Dhe ndoshta agresorët shfaqen në jetën tuaj, në mënyrë që më në fund të mësoni se si të thoni në mënyrë të qartë "jo" dhe të mbroni kufijtë e territorit tuaj psikologjik? Në këtë rast, duhet të punoni në vetëvlerësimin tuaj - kur një person rrezaton besimin e brendshëm, numri i atyre që dëshirojnë të "ngasin" në qafë është pakësuar në njëfarë mënyre.
Mos e vendosni vetveten qëllimin e ri-edukimit të agresorit: moralet janë të mërzitshme nga vetja, dhe njerëzit nervozë veprojnë si një leckë e kuqe në një dem. Në fund, ne nuk mund ta ndryshojmë botën - por kur ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj asaj që po ndodh, ndodhin mrekulli!
Nëse mendoni se diskutimi shndërrohet në grindje, emocionet negative të një personi dhe vrazhdësi, përpiquni të largoheni nga zona e konfliktit: nën një pretekst të besueshëm, lini disa minuta nga dhoma. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë, përpiquni të distanconi veten nga abuzuesi, të filloni të flisni në një zë të qetë dhe të ngrirë (një zë i butë femër zë qetësues). Mundohuni të mos qëndroni (ulem) në mënyrë rigoroze kundrejt kundërshtarit - është më mirë të qëndroni pak nga anët e tij.
A ka ndonjë problem? Ka një zgjidhje!
Zilia e njerëzve më të suksesshëm
Mos e krahasoni veten me të tjerët! Në vend që të vuani për shkak të papërsosmërisë së jetës suaj, përqendrohuni në zhvillimin e meritave tuaja.
Rritja e dyshimeve
Me ne ndodh atë që presim, në mënyrë të ndaluar rreptësisht veten të rri në kokën tuaj negative. Mësoni të besoni në jetë.
Shkelja e planeve (bllokimi i trafikut, vonesat, etj)
Jini fleksibël dhe, planet e ndërtimit, gjithmonë konsideroni probabilitetin e aksidenteve bezdisshëm, emocionet negative të një personi dhe vrazhdësi. Mbaj një libër audio ose një mini-glider për të plotësuar pritjet tuaja.
Pritjet e pajustifikuara
Njerëzit përreth nuk mund të mendojnë dëshirat tuaja - ato nuk janë telepata. Pra, le ta dinë atë që ju doni - me qetësi dhe pa ankesë. Dhe mos harroni se njerëzit e tjerë nuk duhet të plotësojnë të gjitha kërkesat tuaja.
Vrazhdësi e papritur
I mbushur me njerëz në një minibus ose në linjë? Buzëqeshje dhe hidhni atë nga koka juaj! Zemërimi në ju e heq familjen e dikujt? Refokus atë për diçka të këndshme dhe krejtësisht jo në lidhje me mosmarrëveshjen (burri skandaloze ofruar për të bërë një masazh, fëmijë të pabindur hutuar nga një përrallë).
Problemi i kohës në të gjitha frontet
Nga koha në kohë ndodhin "bllokime" për secilin prej nesh. Duhet të rimarrësh një mijë gjëra në të njëjtën kohë, të përpiqesh më së miri, të tendosesh dhe, në fund, të ndjesh që të humbësh kontrollin mbi situatën. Si mund ta mbani tokën nën këmbët tuaja? Relax! Shumë kohë është në vend, kush nuk është në nxitim. Pra, bëni një listë të të gjitha çështjeve tuaja, shpërndani ato sipas rëndësisë dhe urgjencës dhe filloni me diçka të tillë. Pra, pa u ngutur, hap pas hapi do të merreni me të gjitha "mbeturinat" tuaja.
Fëmija nuk i bindet
Vetëm dje, i bindur dhe i dashur, sot crumbja u kthye në një njeri kokëfortë, i cili i përgjigjet të gjitha propozimet tuaja: "Jo". Është normale - në jetën e çdo të riu ka periudha kur ai kalon duke u bërë si një person. Zbulohen shpërthime të agresionit dhe mosbindjes
në shumë fëmijë, sidomos në tre, gjashtë-shtatë vjet, dhe gjithashtu në moshën adoleshente. E megjithatë të pajtohesh me tomboy të vogël është e vërtetë. Analizoni situatën në familje, sepse sjellja e një djali apo e bija gjithmonë pasqyron mikroklimën në shtëpi. Mosbindja, luftimet, histerika mund të jenë rezultat i edukimit tepër të rreptë, "ushtri", grindjeve të vazhdueshme midis prindërve ose, anasjelltas, ftohtësisë emocionale nga ana e nënës ose babait. Në këtë rast, për të zgjidhur problemin e emocioneve negative të një personi dhe vrazhdësi, prindërit duhet të rishikojnë, para së gjithash, mënyrën e tyre të të menduarit.
Përpiquni të kuptoni ndjenjat e fëmijës, të shikoni situatën me sytë e tij. Së bashku me foshnjën, shkruaj një përrallë ose diskutoni me vizatimin e një thërrimeje. Pyesni atë pyetje: "Pse personazhi kryesor e bëri këtë dhe kështu e kështu?", "Çfarë dëshiron ai?", "Çfarë duhet të marrë për të që të marrë atë që dëshiron?". Përgjigjet e karapuza do t'ju ndihmojnë të kuptoni nevojat e tij të vërteta.
"Dita në të kundërtën" është një ditë (për shembull, një herë në javë), kur gjithçka lejohet: të ecësh para drekës në pizhame, mos lani, mos i pastroni dhëmbët, hani akullore për drekë, hidhni jastëk dhe pikturoheni me kuq buzësh të nënës. Kjo qasje i lejon fëmijës të hedhë jashtë tensionin e akumuluar, të heq efektin e frutit të ndaluar, të forcon besimin mes prindërve dhe fëmijës së tyre.
Si ndëshkim për ndjenjat negative të një personi dhe vrazhdësi, përpiquni të mos përdorni forcën. Natyrisht, ne të gjithë jemi njerëz dhe çdo nënë ka ndodhur për të pështirë padurinë e saj me Papën. Megjithatë, mos u merrni me ndëshkime trupore - në këtë rast, mendja nënndërgjegjeshëm e fëmijës do të stereotipizohet: në përgjigje të forcës, mund të aplikoni edhe më shumë forcë dhe do të jetë, sipas mendimit tuaj. Më mirë nëse si dënim, jo emocionet njerëzore negative dhe vrazhdësia (duke qëndruar në qoshe, shuplaka dhe pranga), por duke privuar diçka të mirë (duke parë karikaturat, duke blerë një lodër të re, etj.).