Efikasiteti i mbrojtjes së trupit pas 25 vjetësh është zvogëluar. Por, duke ndryshuar pak nga mënyra jote e jetës, mund ta forconi këtë mbrojtje. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në sezonin e ftohtë, në vetë sezonin e viruseve. Për ne nuk e mbështjellim boshtin e të ftohtit, për shembull, ju duhet, sa më shpesh të jetë e mundur për të pirë çaj. Ajo përmban antigjene që aktivizojnë qelizat që marrin pjesë në reaksione imune. Më shumë detaje rreth asaj se çfarë dobish, dhe çfarë dëmton imunitetin tonë, dhe flasim.
KUJDESI NDAJ «FANSVE TË MISHIT»: kushdo që do të hajë shumë sallam, dëmton imunitetin e saj! Hulumtuesit kanë gjetur se me konsumimin e më shumë se 14 herë në muaj hams dhe salami ul kapacitetin e mushkërive. Arsyeja: nitriti që përmban ato ndikon negativisht në sistemin e frymëmarrjes.
SHOQËRIA E SISTEMIT TË IMUNIT.
Pije e bollshme mbron mukozën.
Ajri i thatë, i ngrohur me ngrohje, thahet mukozën e traktit respirator. Pasoja: patogjenët mund të depërtojnë më lehtë. Prandaj është e rëndësishme të pini sa më shumë të jetë e mundur - të paktën 2.5 litra në ditë.
Ecni më shumë.
Moti i keq nuk ndodh. Ka rroba të këqija. Visheni në mënyrë që të jetë e ngrohtë dhe e rehatshme dhe të lëvizni më shumë në ajër të pastër - kjo është e rëndësishme për sistemin imunitar. Efekti mbrojtës rritet pas 20 minutash. Mënyra më e mirë për të marrë një qen. Atëherë ju duhet të ecni të paktën dy herë në ditë.
Gum pengon viruset.
Çamçakëz përtypet çokollatë moisturizes mukozën në gojë dhe fyt dhe mbron nga viruset. Mjafton të përtypni çamçakëz për 10 minuta pas ngrënies.
Muesli i mëngjesit kundër të ftohtit të përbashkët.
Muesli me thekon tërshërë dhe kos është fillimi më i mirë i ditës. Arsyeja: tërshëra përmban një substancë që rrit formimin e qelizave imunokompetente deri në 30%. Së bashku me këtë, bakteret e qumështit të thartuar forcojnë florën tonë të zorrëve dhe zorrët janë organi më i rëndësishëm në sistemin tonë imunitar.
Zinku e vë virusin në kontroll dhe bashkëshortin.
Mikrofoni i zinkut pengon penetrimin e patogjenëve. Furnizuesit e mirë të zinkut, për shembull, viçi dhe prodhimet e qumështit.
Këndimi mbron rrugët e frymëmarrjes.
Më shpesh, për shembull, në një makinë, nën dush ose me fëmijët e tyre. Studiuesit zbuluan: këndimi kontribuon në prodhimin e një substancë anti-infektive - immuno-globulin A. Dhe kjo nuk është një shaka e tifozëve karaoke. Mundohuni të këndoni më shpesh - shikoni për veten tuaj.
ENEMIES E SISTEMIT TË IMUNIT.
Cola me fosfat.
Cola, limonadat dhe produktet e tjera që përmbajnë fosfat (për shembull, suxhuk i skuqur) e mbytin kalciumin jetik që trupi juaj përdor për të ndarë dhe shumuar qelizat mbrojtëse. Dhe, si rezultat, ndjeshmëria ndaj të gjitha llojeve të infeksioneve rritet.
Ushqim të papërpunuar në mbrëmje.
Sallatë perimesh në mbrëmje? Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm: ushqimi i papërpunuar pas 20 orësh prezanton mbrojtjen e trupit në një gjendje stresi. Meqë përmbajtja e zorrëve endet gjatë natës, dhe tretja është shtrirë deri në tre orë. Organizmi normalisht nuk mund të shërohet gjatë natës.
Vezë formojnë acid.
Ky produkt i takon produkteve më të forta acid-formuese. Por edhe aciditeti i rritur afatshkurtër shpejt çon në sëmundjen e trupit. Ëmbëlsirat janë gjithashtu produkte që formojnë acid.
Drejtimi për të punuar me makinë.
Një udhëtim me makinë në zyrë mund të bëhet faktor i vërtetë i stresit për shkak të bllokimit të trafikut, veçanërisht nëse zgjat më shumë se 90 minuta. Si pasojë: numri i qelizave vrasëse po rritet me shpejtësi. Ne këshillojmë: në transportin publik është më shumë kënaqësi për të drejtuar një kompani.
Gjendja e krizës.
Nga grindjet shpejt sëmuren. Kush vazhdimisht betohet, zvogëlon mbrojtjen e imunitetit. Dhe, jo vetëm e tij, por edhe ata që janë të afërt.